שלום ולילה טוב לכל הקוראים, בזמן האחרון החלטתי לקחת את עצמי בידיים בנושא החלומות הצלולים, ולעדכן שוב את הבלוג לעיתים תכוםות, וגם לחזור לכושר של החלומות הצלולים בעצמי. (לאחר הזנחה ממושכת).
רובינו עושים מספר טעויות קריטיות כאשר אנחנו מנסים להירדם, וחוזרים על הטעויות האלו שוב ושוב.
הולכים להירדם אחרי צפייה ממושכת בטלוויזיה בחדר מואר, הגורם לגוף שלנו להפסיק לייצר הורמון שנקרא ''מלוטונין'', שאחראי על השראת תחושת עייפות ו-וויסות השעון הביולוגי שלנו (המאזן בין שעות השינה לשעות הערות שלנו)
בעבר, אנשים היו רגילים ללכת לישון מעט לאחר שקיעת השמש, ואילו היום, אנחנו יכולים להישאר ערים כל הלילה ולתפקד כמו במהלך היום, הודות לגילוי החשמל, שהביא להמצאת הנורה וכל ההמצאות החשמליות המשמשות אותנו היום.
נסו להימנע מחשיפה ישירה לאור, כמו צפייה בטלוויזיה או משחק במחשב או סתם המצאות בחדר מואר מאוד, לפחות חצי שעה לפני שאתם הולכים לישון. (בעתיד אעשה מאמר על מא אפשר לעשות בזמן הזה)
טעות קריטית שנייה הקשורה יותר לחלימה צלולה והירדמות מהירה יותר, הפסיקו להתגלגל מצד לצד במיטה !
ממחקרים על פעילות המוח עולה כי, בכל פעם שאנחנו בוחרים צד מסויים לשכב עליו, הגוף מתחיל להירגע ולהכין את עצמו לשלב הראשון של השינה (שיתוק השינה), ובכל פעם שאנחנו מתגלגלים מצד לצד, אנחנו מעירים את הגוף ומפריעים לעצמנו להירדם !
הצורה הטובה ביותר שלנו להירדם ולזכות בחלום צלול הולכת לפי השלבים הבאים:
1) תגידו לעצמכם שאתם הולכים לישון רק כאשר אתם באמת מרגישים עייפים, אם אתם לא עייפים כל כך, אתם פשוט תבזבזו זמן בלהתגלגל מצד לצד במיטה ותבזבזו כך זמן רב.
אם אתם עדיין לא עייפים פשוט תקראו אייזה ספר, או שתעשהו מדיטציה קלה, עד שתרגישו שהגיע הזמן לישון.
2) תשכבו על הגב כאשר הידיים נמצאות מעל השאר שלכם (מצורף סרטון, פשוט תדלגו ל 5:55)
בזמן הזה פשוט תגידו לגוף שלכם להירגע, ותנקו את הראש ממחשבות.
3) כאשר אתם מרגישים רגועים, תורידו את הידיים למטה בצידי הגוף (כמו בתנוחה השנייה במתוארת בסרטון)
תדאגו שכל השרירים שלכם יהיו רפויים במידת האפשר!
4) פשוט תתגלגלו בעדינות לצד שנוח לכם להירדם עליו, ותירדמו.
אם אתם מרגישים לא עייפים מראש, אתם יכולים להשתמש בטיפ שנתתי כבר, פשוט לשכב על הרצפה 10-15 דקות עד שאתם מרגישים עייפים ותעלו על המיטה (רק אם קיראה מדיטציה וכל הטכנקיות האחרות לא עוזרות לכם!)
חלומות צלולים!
רובינו עושים מספר טעויות קריטיות כאשר אנחנו מנסים להירדם, וחוזרים על הטעויות האלו שוב ושוב.
הולכים להירדם אחרי צפייה ממושכת בטלוויזיה בחדר מואר, הגורם לגוף שלנו להפסיק לייצר הורמון שנקרא ''מלוטונין'', שאחראי על השראת תחושת עייפות ו-וויסות השעון הביולוגי שלנו (המאזן בין שעות השינה לשעות הערות שלנו)
בעבר, אנשים היו רגילים ללכת לישון מעט לאחר שקיעת השמש, ואילו היום, אנחנו יכולים להישאר ערים כל הלילה ולתפקד כמו במהלך היום, הודות לגילוי החשמל, שהביא להמצאת הנורה וכל ההמצאות החשמליות המשמשות אותנו היום.
נסו להימנע מחשיפה ישירה לאור, כמו צפייה בטלוויזיה או משחק במחשב או סתם המצאות בחדר מואר מאוד, לפחות חצי שעה לפני שאתם הולכים לישון. (בעתיד אעשה מאמר על מא אפשר לעשות בזמן הזה)
טעות קריטית שנייה הקשורה יותר לחלימה צלולה והירדמות מהירה יותר, הפסיקו להתגלגל מצד לצד במיטה !
ממחקרים על פעילות המוח עולה כי, בכל פעם שאנחנו בוחרים צד מסויים לשכב עליו, הגוף מתחיל להירגע ולהכין את עצמו לשלב הראשון של השינה (שיתוק השינה), ובכל פעם שאנחנו מתגלגלים מצד לצד, אנחנו מעירים את הגוף ומפריעים לעצמנו להירדם !
הצורה הטובה ביותר שלנו להירדם ולזכות בחלום צלול הולכת לפי השלבים הבאים:
1) תגידו לעצמכם שאתם הולכים לישון רק כאשר אתם באמת מרגישים עייפים, אם אתם לא עייפים כל כך, אתם פשוט תבזבזו זמן בלהתגלגל מצד לצד במיטה ותבזבזו כך זמן רב.
אם אתם עדיין לא עייפים פשוט תקראו אייזה ספר, או שתעשהו מדיטציה קלה, עד שתרגישו שהגיע הזמן לישון.
2) תשכבו על הגב כאשר הידיים נמצאות מעל השאר שלכם (מצורף סרטון, פשוט תדלגו ל 5:55)
בזמן הזה פשוט תגידו לגוף שלכם להירגע, ותנקו את הראש ממחשבות.
3) כאשר אתם מרגישים רגועים, תורידו את הידיים למטה בצידי הגוף (כמו בתנוחה השנייה במתוארת בסרטון)
תדאגו שכל השרירים שלכם יהיו רפויים במידת האפשר!
4) פשוט תתגלגלו בעדינות לצד שנוח לכם להירדם עליו, ותירדמו.
אם אתם מרגישים לא עייפים מראש, אתם יכולים להשתמש בטיפ שנתתי כבר, פשוט לשכב על הרצפה 10-15 דקות עד שאתם מרגישים עייפים ותעלו על המיטה (רק אם קיראה מדיטציה וכל הטכנקיות האחרות לא עוזרות לכם!)
חלומות צלולים!
תגובה זו הוסרה על ידי מנהל המערכת.
השבמחק