מתי כדאי לרשום את החלומות ?

שאלה מעניינת שכבר התייחסתי אליה כמה פעמים אך כנראה שלא בצורה ישירה, והיא :
מתי כדאי לרשום את החלומות שאנחנו זוכרים ? האם חייבים ממש אחרי שאנחנו התעוררנו או קצת אחרי, אולי לחכות עד שיעלו עוד כמה פרטים לראש... אולי כדאי לאתגר את עצמנו מעט ?

אז ככה, חלומות עשויים להיות מאוד חמקמקים ולהישכח בקלות, ניתן לראות שמי שלא מתאמן ברישום חלומות ומשתדל לתעד אותם בצורה עקבית כנראה שלא יזכור כמעט כלום מהחלומות שלו- גם חלום אחד כל שבועיים זה אחד מתוך 3-5 חלומות בלילה במשך שבועיים כלומר אחד מ 42-70 חלומות ! כך שקשה מאוד לסמוך על חלומות ומה שאנחנו זוכרים עכשיו כנראה נשכח עוד שעה או שעתיים (אלא אם זה היה חלום מאוד ברור וחזק, או חלום צלול)...

לכן העצה הכי טובה לדעתי היא לכתוב ברגע שנזכרים, גם אם זה חלקי גם אם זה רק 3-4 מילים, לרשום ! אולי כדאי לרשום על דף ולחכות שיעלו עוד פרטים ואז לרשום את זה ביומן, אך לא להסתכן בכך שאתם עלולים לאבד גם את המעט שאתם זוכרים !

גם אם קמתם באמצע הלילה או שקמתם ואתם רוצים לחזור לישון עוד קצת, יש סיכוי מאוד גבוה שתשכחו את החלום הזה מאוחר יותר, לכן תעשו מה שאתם יכולים כדי לרשום או להקליט, אפילו רק משפט או 2 שיכולו להזכיר לכם אחר כך...

הזכרתי באחד הפוסטים שאפשר לאתגר את עצמנו מידי פעם ולא לרשום את החלום ישר אחרי שמתעוררים, במיוחד אם זה חלום חזק או משהו שנזכור, פשוט לשחזור אותו בראש כל כמה שעות ולשמור אותו ואז בערב לקחת ית היומן ולתעד אותו שם, זה יכול לעזור לנו לחדד את הזיכרון והשליפה של החלומות מהזכירון. וגם להראות לעצמנו שהחלומות שלנו חשובים עבורנו!

תיעוד חלומות היא מיומנות לא קשה בכלל בפני עצמה אך היא מחייבת עקביות, וטיפה עקשנות כי זה עלול להיראות הדבר הכי מיותר בעולם לרשום ''חלמתי על משהו שקשור לסירה לבנה ובננה אדומה'' או ''חלמתי שהייתי בסין''. או אפילו משפטים כמו '' אני זוכר שום פרט כרגע, מחזר אזכור את החלומות שאחלום''....

בהצלחה ! וכמובן אם יש שאלה אתם מוזמנים להגיב וגם בלי קשר לשאלות אשמח אם תגיבו ותשתפו !

קונפליקט הרגע הזה 2

בפוסט הקודם הצגתי קונפליקט מעניין לרעיון הרגע הנוכחי, להווה. כמה הוא ממשי:
מצד אחד נראה שהוא כמעט לא קיים מכיוון שתמיד יש דיליי מסוים ותמיד אנחנו מתייחסים לחיים שלנו ומדברים עליהם כמשהו שקרה או יקרה, גם מה שקורה עכשיו כבר יהפוך לעבר ברגע שנדווח עליו, עד שהמידע יעבור במוח ויצא מהפה או בכתב זה כבר יהיה עבר של כמה חלקיקי שנייה. גם כל מה שאני מפרסם עכשיו נהיה עבר כמה חלקיקי שנייה אחרי שהאותיות מופיעות על המסך!

מצד שני אנחנו כן יכולים להתייחס לכל מה שקורה עכשיו כהווה ולומר שזה כל מה שקיים בעצם, כי כל מה שעשינו או נעשה איפ עם התרחש ברגע מסוים שהוא ההווה, אם נחשוב על העבר או העתיד תמיד זה יהיה בהווה כלשהו, לא נוכל להיות בעבר או להיות בעתיד, רק לחשוב לכתוב או לדבר על העבר או העתיד, אך הכל קורה בהווה.

ניתן לומר שבעצם ההווה זו התייחסות שלנו למציאות, שביום יום אנחנו לא מתנהלים לפי חלקיקי שנייה או הגדרות מדויקות, וכל מה שקורה בזמן הזה נקרא הווה- למשל אם אתם יושבים וצופים בטלוויזיה זו פעילות מתמשכת שאורכת ממספר דקות ועד מספר שעות וניתן להתייחס לזה כהוווה, אתם עכשיו צופים בטלוויזיה ולא צריך לפרק לשניות ולחלק הכל לעבר ועתיד לפי הפרדה של חלקיקי השנייה..
זה כמו אם מישהו ישאל אתכם ''איפה אתם גרים בהווה'', סביר להניח שתהיה לכם תשובה שתהיה נכונה לעכשיו כמו לאתמול כמו למחר, כנראה גם כמו לפני חודש וחודש הבא וכן הלאה... לא מדובר על ההווה הרגעי.

וכך גם ברוב הנושאים האחרים, ההווה הוא כמו יחידה של זמן שמשתנה בהתאם למה שאנחנו עושים, הווה בפעילות מסוימת יכול להיות מספר שניות ובפעילות אחרת (כמו עבודה או בית ספר או מסגרת אחרת) גם כמה שנים...

כשאתם מתרגלים מיינדפולנס, בדיקות מציאות, רישום חלומות ביומן אני חושב שכדאי להתרכז בהווה כיחידה של זמן ולא כרגע ספציפי, ויותר חשוב מזה להתייחס לצורה שבה אנחנו מרגישים וחווים את ההווה והזמן. אם לעשות בדיקת מציאות עם ריכוז לוקח 20 שניות אז זה ההוווה שלה ואם רישום חלום לוקח 5 דקות אז זה הווה שלו. לא צריך להתעמק כדי להבין עם השכל כל דבר.

יש דוגמה מאוד יפה- אפילו אם מדענים יבואו ויתנו לכם את כל הסיבות וההוכחות המדעיות שבעולם לכך שבננה היא מרה ולא טעימה, מספיק שתטעמו מעט ותבינו בעצמכם יותר ממה שהבנתם מכל מה שאמרו והסבירו לכם. יתכן שהיא תהיה בכלל מתוקה.. אותו הדבר לגבי הווה והרבה דברים אחרים- מספיק שתיקחו כמה נשימות ותסכימו עם זה שאין לכם שום סיכוי לטפל בעתיד או בעבר, הכל רק דרך ההווה. תתרכזו בנשימות ובמה שקורה עכשיו מסביבכם וזה ההווה. זה חזק יותר מכל הסבר דוגמה או קונפליקט שכלי. בהצלחה !

קונפליקט הרגע הנוכחי

שאלה מעניינת שניתן לשאול היא, מתי בעצם קורה ההווה ? הרגע הנוכחי, מתי הוא מתקיים ?

מצד אחד אפשר לומר שכל דבר שאנחנו חווים קורה בדיליי מסוים, למשל אם נרצה לספר על מה שאנחנו מרגישים או חושבים עכשיו הכל יהיה כמה שניות אחרי שכבר הוא התרחש, גם כשאנחנו מספרים על מה שקורה "ברגע זה" לוקח זמן מסוים (קצר מאוד אך עדיין זמן) , מהרגע שאנחנו מרגישים משהו או חושבים משהו, מחליטים לספר ואז אומרים אותו.
אז מתי בעצם קורה ההווה ? נראה לרגע שיש רק עבר, בין אם זה עבר של חצי שנייה או עבר יותר משמעותי של כמה דקות שעות ימים שבועות חודשים שנים .... ויש עתיד שזה כל מה שעדיין לא התרחש, ממרחק של פחות משניה לפנינו ועד רחוק מאוד מאיתנו, מליוני שנים...

מצד שני אפשר לומר שכל מה שיש הוא עכשיו, ההווה. בסופו של דבר אנחנו לא יכולים להיות כבר בעבר, הוא כבר התרחש... מה שאנחנו יכולים לעשות זה לשבת עכשיו ולחשוב בהווה על מה שהיה בעבר. אי אפשר לשנות את העבר כיוון שאנחנו לא יכולים להיות בו שוב.
גם לגבי העתיד, אנחנו יכולים לחשוב עכשיו על העתיד, עדיין הכל קורה בהווה ולא בעתיד, אנחנו יכולים לפעול רק דרך ההווה ולשנות דרכו את העתיד. כמו במיינדפולנס, הפער בין הרצוי למצוי, בין העבר שהיינו רוצים למה שיש... העתיד שאנחנו חוששים מפניו או חוששים שלא יגיע (למשל הפחד שהחלומות שלנו לא יתגשמו או שלא נצליח בשום דבר).. אלו הדברים שיוצרים את הכאב והמתח. הפער בין הרצוי למצוי שתמיד נמצא בעבר או בעתיד ולא בהווה.

אז איפה נמצאת האמת ?
אם נשאל מישהו שמתעסק בסוגיות האלו ובקונפליקטים הללו של הזמן כנראה שתהיה לו איזו תאוריה שתתמוך באחד הצדדים. תיאוריה שתראה שצד אחד הגיוני יותר ותביא מצבים אפשריים מהחיים שיעזרו לנו להבין אותו.

לדעתי כל הקונפליקט הזה מתרחש רק במוח, והמוח והזמן קשורים אחד לשני לכן יהיה קשה לפתור קונפליקטים כאלו ולהיות באמת מרוצים מהתשובה כי היא חד משמעית ומוחצת. לכן המפתח הוא לא לחשוב על דרך הגיונית לפתור אותו אלא פשוט לעצור הכל ולהיות בהווה, להניח את כל החששות מהעבר והעתיד ולהיות נוכח כאן ועכשיו!

נכון זה דורש תרגולים כדי באמת להיות נוכחים בהווה ליותר מ2-3 שניות, ולכן כדאי לקרוא ולתרגל את זה שוב ושוב, למשל להתרכז בנשימות מכיוון שהן מתרחשות כל הזמן, משהו תמידי כל עוד אנחנו חיים שבדרך כלל נמצא בפיקוח של תת המודע ואיננו שמים אליו לב, ופתאום כשמעבירים את תשומת הלב לנשימות חווים את הרגע הנוכחי. ויש עוד תרגולים אחרים שאפשר למצוא באינטרנט או בקורסים שונים של מיינדפולנס.

אני סובר שתרגול כזה יעזור גם בחלומות צלולים ויעלה את היעילות של בדיקות המציאות ותיעוד החלומות ביומן, אתם מוזמנים לנסות בעצמכם. בהצלחה !

חוויה של זמן בחלום רגיל וצלול

עשיתי כבר כמה פוסטים על הקשר שבין זמן לחלום, של כמה זמן נמשך חלום רגיל וחלום צלול ואיך שינה ארוכה יותר משפיע על החלומות בכך שהיא מאפשרת להם להיות ארוכים יותר על פני מחזור השינה  הרביעי החמישי ו....

הפוסט הנוכחי יעסוק בדרך שבה אנחנו חווים זמן בחלום, זה בעיקר מחוויה אישית שלי אך ממה שקראתי והבנתי זה די משותף לרוב או לכל האנשים.

איך שאני רואה את החוויה הזו, היא מאוד דומה לנוכחות ברגע הזה, לתרגול של מיינדפולנס. נתחיל מחלום רגיל, בחלום אנחנו חווים את המציאות הדמיונית של החלום כרגע מתמשך בהווה. כאילו אנחנו בתוך תסריט שחצי ממנו תוכנן מראש וחצי קורה תוכך כדי החלום וזורם עם הרגע אך תשומת הלב היא תמיד בהווה. האירועים יכולים להיות אפילו אקראיים ולהשתנות במהירות ועדיין נמשיך להיות בחלום ולא נתרכז בעבר ומה היה קודם או בעתיד- לאיזה כיוון החלום מתמשך!

לכן זו גם בדיקת מציאות לא רעה בכלל, לשאול "איך הגעתי לפה", בחלום יהיה לנו מאוד קשה לזכור כי הכל מעורפל והחלום קורה ברגע הזה, לא בעבר או בעתיד.

בחלום צלול מדובר באותה התופעה, מן תחושה של הווה נצחי, ההבדל הוא במודעות- אנחנו מבינים שזה ההווה ושזה חלום. שימו לב לדרך שבה חלום רגיל הופך לצלול- אנחנו מודעים לעובדה שעכשיו זה חלום ! שהרגע העכשווי בהווה הוא חלום ולא מציאות ואז הכל נפתח בעצם. השליטה בחלום ממגיעה ותחושה מאוד רגועה של מודעות ושלווה. כך אני ועוד רבים שקראתי חלומות שלהם חווים את זה.

מתי אנחנו שמים לב למציאות של עבר ועתיד ובעצם "זמן" בצורה שבה אנחנו תופסים ביום יום ?
רק אחרי שאנחנו מתעוררים ואנחנו כותבים את החלום ביומן! פתאום אנחנו מתחילים לשים לב מה היה קודם ומה אחרי ומה זה בעצם עבר או עתיד בחלום. ואם כל ההתרחשות של החלום קשורה יותר לעבר שלנו או לעתיד או משהו אחר. כלומר תוך כדי חווית החלום יש לנו רק הווה ואחרי שאנחנו מתעוררים ומוח חוזר לתפקד בזמן אנחנו שמים לב לכל המידע הזה.

וכך גם המחקרים מסתכלים על החלום מהצד ומודדים את הזמן ואת הפעילות המוחית בזמן החלום, כל מה שקורה בזמן וניתן למדוד לו עבר או עתיד. שניתן לספר מה היה לפני או אחרי וכמה זמן החלום מחזיק.

בהצלחה ! כמובן אתם מוזמנים לשאול שאלות ולהגיב ! 

כמה מחשבות עוברות לנו בראש ביום?

זו שאלה די מפורסמת ומאוד מעניינת! וגם מה למעשה קורה בראש שלנו בזמן השינה ? הרי החלום עצמו מתרחש רק בשלב האחרון של כל מחזור שינה, אז מה קורה בשאר הזמן ?

יש המון חישובים שונים למספר המחשבות שיש לנו בראש ביום, בהתחלה אמרו כ60 אלף והמחקרים האחרונים מראים יותר לכיוון של 20-30 אלף (תלוי בהרבה גורמים כמו גיל או התרבות וההרגלים).

לדעתי ה60 אלף לא בא מסתם השערה באוויר אלא יותר כמו- אם נניח שמשחבה ממוצעת מחזיקה בראש כשניה אחת (יש יותר ויש פחות), וב24 שעות יש 86,400 שניות, נוריד את ה6-7 שעות שינה ממוצעות כלומר כ21-25 אלף מחשבות ונקבל כ60 מחשבות ביום, מחשבות שיש לנו שליטה עליהם פחות או יותר.

עוד נתון מעניין- המוח מקבל כ20 אחוז מהאנרגיה שאנחנו משיגים מאוכל כלומר אם אנחנו אוכלים 2000 קלוריות ביום, המוח מקבל כ400 קלוריות בשביל לעבוד ! אפשר כמובן לחלק את האנרגיה הזו לכמות המחשבות.. אך לדעתי הקטע המעניין הוא שיש לנו שליטה מסוימת במוח, והתפקיד שלנו הוא לגרום למוח שלנו להיות יותר ממוקד ולברוח פחות ממחשבה למחשבה כל כך מהר כל שנייה, או לפחות לא להיאחז בהן יותר מידי ! לתת למוח שלנו להתעסק יותר, ולהשקיע יותר אנרגיה במחשבות שאנחנו כן רוצים !

כלומר אם נוכל לחלק את ה400 קלוריות הללו לפחות מחשבות שגם יהיו יותר חיוביות עבורנו נוכל להתקדם יותר ולהרגיש יותר טוב !

למעשה המוח שלנו לא מפסיק לרגע! גם בזמן  השינה הוא ממשיך לעבוד, אמנם ''החלום'' קורה רק בשלב האחרון של מחזור השינה בכל פעם, אך בשאר השלבים הוא ממשיך לעבוד ! פשוט האופי שלהן יהיה יותר סידור ואחסון מידע או עבודה שהמוח שלנו עושה בתת המודע ולא באופן הרגיל שאנחנו רגילים ביום יום כאשר אנחנו ערים.

יש מושג שנחשב "שינה מודעת" הוא הרבה יותר מסתורי מהחלום הצלול כיוון שיותר קשה לחוות אותו ואני לא חושב שהספיקו לעשות הרבה מחקרים עליו, לפחות לא באופן מפורסם וגלוי עדיין. כמו בחלום צלול שאנחנו מודעים, כך גם לגבי כל השינה. ואז בעצם אפשר לצפות בכל המחשבות ומה שעולה במשך הלילה- אני לא חוויתי את זה עדיין כי זה די קשה, לא חושב שזה יכול לקרות באופן טבעי ללא אימון קשה, אולי רק אחד למליון....

בהצלחה !!!

סקרנות איך היא עובדת בעצם ?

הסקרנות היא תכונה מאוד מעניינת, היא קיימת אצל כולם כתינוקות וילדים קטנים ומשתנה עם ההתפתחות וההתבגרות. האנשים שנחשבים לחכמים ביותר בהיסטוריה בדרך כלל נחשבים גם לסקרנים במיוחד. בעיקר בתקופה של ליאונרדו דה וינצ'י ואנשי האשכולות היה מאוד נפוץ למצוא בינהם אנשים סקרנים במיוחד שהתעניינו במגוון רחב של נושאים ולמדו עליהם כמה שיותר. גם בתקופה שלנו הרבה מדענים גדולים כמו הפיזיקאי המפורסם ריצ'רד פיינמן ואני מאמין שגם אלברט איינשטיין ידועים כסקרנים במיוחד !

מחקרים מראים שכאשר אנחנו ילדים קטנים הסקרנות היא מאוד דומיננטיים ואנחנו מרשים לעצמנו להסתכן הרבה ולחקור כל דבר בכל דרך אפשרית. חוקרים כל נושא וכל חפץ ושואלים הרבה שאלות. בעצם הסקרנות מניעה את כל הלימוד החקירה וצבירת הידע שלנו., המוח שלנו מגבש תבניות ולומד את העולם. כאשר אנחנו מתבגרים יש נטייה הולכת ופוחתת להסתכן ולשים את הסקרנות מעל הכל והלימוד נעשה בשיטה יותר ''מארגנת'' המוח שכבר עובד בתבניות מסוימות ומכיר מגוון רב של דברים ונושאים, כבר במקום לחקור כל דבר מההתחלה, מחפש לאיזו תבנית הוא מתאים ומשייך את החפץ במהירות לתבנית הזו, למגירה הזו במוח.

זו שיטה מאוד יפה מכיוון שהיא חוסכת הרבה אנרגיה וזמן, במקום לחקור הכל מההתחלה הוא מפנה יותר אנרגיה לדברים אחרים ובעצם לחיות. הבעיה היא שהרבה פעמים זה מעט ''הורג את הסקרנות''. כלומר אנחנו מאבדים את היכולת להסתכן כמעט לחלוטין וגם ממהרים לתייק במוח כל דבר ולא לחקור לעומק, לא ממשיכים לפתח את כל המיומנויות שהיו לנו כילדים.

הדרך לשמור על הסקרנות הזו ולהמשיך לחקור וללמוד, היא פשוט להתאמן בלחקור מחדש, להמשיך ללמוד נושאים חדשים, לחקור דברים חדשים מההתחלה ולא לסמוך רק על מה שכבר יש לנו ועל לחפש את המידע הספציפי בגוגל. לתרגל את המיומנויות של הלימוד והחקירה שהייתה לנו כילדים. להיות נוכחים ברגע הזה, לקחת כמה נשימות ולא לתת למוח שלנו יותר מידי לברוח למחשבות על העבר או העתיד, לא צריך להשתיק את כל המחשבות אך ללמוד לא להחזיק אותן חזק ולהתעמק בכל מחשבה שמגיעה, להתעסק במה שחשוב ומה שאנחנו רוצים ולא בכל מה שקופץ לראש, זה דורש תרגול וזה יכול להיות מעט קשה בהתחלה אך זה בהחלט אפשרי !

בנוסף המחקרים מראים שאנחנו נוטים להסתקרן הכי הרבה בנושאים שיש לנו עליהם מושג, אם זה נושא שאנחנו לא מכירים הסקרנות תהיה מאוד נמוכה עד אפסית, וככל שאנחנו יודעים יותר, הסקרנות פוחתת מעט (כמובן שאי אפשר לדעת הכל אך תחושה של אני יודע הכל תהיה הרסנית לסקרנות וכל תחושה קרובה לזה גם תפגע בסקרנות).

כדי לטפח סקרנות כדאי לחקור ולקרוא מעט על נושאים כמו חלומות צלולים ואז הרצון ללמוד עוד יגרום לנו להיות סקרנים יותר ונהנה מסקרנות גבוהה! מי שלא יודע כלום על חלומות צלולים או חושב שיודע מספיק יהיה הרבה פחות סקרן (עד אפס סקרנות) לעומת מי שיודע קצת ורוצה לחקור עוד.

מסקנה- תהנו מהסקרנות הזו, תמשיכו ללמוד לחקור לקרוא לראות סרטונים באינטרנט על הנושא הזה, ותתקדמו , בהצלחה ! (מוזמנים לשאול שאלות ולהגיב כל דבר אחר )

יומן חלומות הוא הכלי העיקרי

יומן חלומות הוא הכלי המרכזי בכל נושא החלומות הצלולים! לא משנה באיזו שיטה אתם משתמשים ומה אתם עושים כדי להשיג חלומות צלולים, כל דבר צריך להגיע בנוסף ליומן החלומות !

הבעיה היא שלא כל כך קל לזכור חלומות, זה כן משהו שכל אחד או כמעט כל אחד יכול לעשות אך זה דורש תרגול, וגם אחרי התרגול לפעמים לא מצליחים לזכור הרבה. לפעמים מצליחים לזכור רק תחושה כמו ''היה חלום מאוד נעים'' או '' חלמתי משהו שקשור לבית הספר.."

וזה בסדר ! חשוב לרשום גם אם זה וכל דבר שאתם זוכרים ! יומן חלומות אמור לעזור לכם לזכור ולשים לב לחלומות שלכם. המטרה היא לא להפוך את החלומות לספר ולרשום את החלומות הכי יפים ומלאים שלכם, אלא באמת לתעד כל דבר חשוב וכל רגש שאתם יכולים, אפשר גם לצייר או לשרטט כל דבר !

לכן תשחררו ציפיות מיומן החלומות שלכם ופשוט תתרכזו בתיעוד, לשים לב לדברים שחוזרים על עצמם, למצבים שבהם כמעט השגתם חלום צלול או כל דבר אחר.

אתם מוזמנים גם לרשום את המטרות שלכם ואת הדברים שתרצו לעשות בחלומות הצלולים שתשיגו. תנו יותר תשומת לב ליומן החלומות שלכם ותקבלו חזרה בצורת חלומות משמעותיים וחלומות צלולים.

אם אחרי שתיעדתם כמה מאות חלומות עלה לכם רעיון להפוך אותו לספר או משהו, זה אחלה זה מצוין !

פשוט אל תגבילו את עצמכם מההתחלה עם ציפיות מהיומן ואל תתאכזבו אם לוקח אפילו שבוע עד שאתם מצליחים לזכור משהו. וגם אם כמה ימים ברצף אתם מצליחים לרשום רק כמה מילים או רגש מסוים, זה בסדר וזה ישתפר !

שימו לב שאתם ישנים מספיק שעות והתייחסו ליומן ולנושא ברצינות, כך תשיגו תוצאות ויהיו לכם חלומות צלולים מדהימים !

אם יש לכם שאלות או רעיונות אשמח לראות את זה בתגובות, אתם מוזמנים לשתף את הבלוג ולשלוח לעוד אנשים שיכולים להתעניין בנושא, בהצלחה !!

חלום צלול ללא אימון ותרגול ?

ראיתי פה בתגובות שאלה , האם ניתן להשיג חלום צלול ללא כל אימון (יומן חלומות בדיקות מציאות וכל אימון אחר).
אז בהחלט שכן ! חלימה צלולה היא לא מיומנות שאנחנו לומדים מ-0 ובעצם ממציאים אותה או מלמדים את הגוף שלנו לחוות אותה. זו פשוט חוויה שקצת קשה לנו לחוות באופן ספונטני, בטח שלא בתדירות מאוד גבוהה(לרוב האנשים), לכן אנחנו משתמשים בכל מיני כלים שיעזרו לנו לחוות יותר ויגבירו משמעותית את הסיכוי שלנו לחוות חלום צלול בתדירות גבוהה יותר.

נעשו הרבה סקרים שהניבו תוצאות שונות לגבי ההסתברות לחוות חלום צלול באופן ספונטני ללא כל אימון ותרגול, בדרך כלל היה מדובר גם בתופעה חד פעמית או 2-3 פעמים בלבד ולא מיומנות נשלטת. אך זה גם משהו, זה לפחות מוכיח שחלומות צלולים יכולים להגיע לבד וזה לא משהו חיצוני שאנחנו מרגילים את הגוף שלנו לעשות.

ראיתי פעם סקר שעשו לסטודנטים בני 25 בערך שהשיג הסתברות של כ30 אחוזים מהם שחוו חלומות צלולים ללא תרגול וניסיון, בכלל עד סטיבן להברג' ואלו שבאמת חקרו בעצמם את הנושא, הרוב חשבו שחלומות צלולים זה בכלל חוויה נדירה שיכולה להגיע רק באופן ספונטני ללא תכנון, ושרוב האנשים לא יכולים בכלל לחוות אותה. אך למעשה זה לא נכון !

כל עוד אין בעיות בריאותיות הקשורות לשינה, מחזורי שינה, זכירת חלומות וכל מה שקשור כל אחד שמתרגל יכול לחוות את זה. כמובן שיש כאלו שמעט יותר כישרוניים וכאלו שמעט פחות.... אני מאמין שהתרגול חשוב הרבה יותר מהכישרון ועדיף בכל מקרה לסמוך על זה שייקח לנו קצת זמן להגיע לתוצאות ובאמת להשקיע בנושא ולא רק לקוות שאולי במקרה נשקיע רק הכי מעט שאפשר ונצליח.

גם תרגול של מיינדפולנס, של נוכחות ברגע הזה- זה לא דבר חיצוני לגוף ! לא משהו שמלמדים אותך לעשות שהגוף לא מכיר. הרי לכל אחד יש רגעים שבהם רק מה שקורה עכשיו משנה, שאנחנו מרוכזים בהווה ובפעולה שאנחנו עושים בלי לתת לדאגות מהעבר או מהעתיד להפריע לנו, בעיקר מי שעוסק בספורט יכול לזהות רגעים שבהם כל הריכוז נכנס למשחק או לאימון! כל מה שעושים זה להתאמן ולתרגל כדי לדאוג שנוכל להביא את המצב הזה לחיים שלנו יותר ויותר, שהמוח שלנו פחות יברח לעבר ולעתיד וכל פעם שהוא בורח נוכל להחזיר אותו למה שקורה עכשיו.

סבלנות היא המפתח בכל דבר, לכן חשוב לתרגל תמיד ולא לקוות שהחלום יגיע בלי תרגול ואימון או שהכל יסתדר מעצמו, לא צריך להילחץ והתמדה היא העיקר. עדיף 10 שעות לחלק ל100 ימים כ6 דקות ביום מאשר 10 שעות ביום אחד שגם בהן רוב הזמן חשבנו על דברים אחרים....

בהצלחה ! (כמובן מוזמנים לשאול שאלות בתגובות)

נשימה ומטרות בבלוג שלי

בפוסטים האחרונים שלי הבאתי את הקשר בין מיינפולנס ומודעות לחלומות צלולים ומה שמסביב. הרגע הזה שמבינים שזה חלום והחלום נהיה צלול במיוחד וגם כל החלום הצלול. הרגעים הללו מאוד קרובים למצב שבו אנחנו נוכחים לגמרי ברגע הזה ומנמיכים את כל הרעשים והמחשבות שיש לנו בראש. פתאום יש שלווה ותחושה שאנחנו שולטים במצב וזה לא שתת המודע שלנו מנהל אותנו במציאות כמו בחלום רגיל.

על מנת לחוות יותר רגעים כאלו במשך היום ולשלוט יותר בתודעה שלנו(אם אפשר לקרוא לזה כך), אנחנו צריכים להיאחז ברגע הזה ובמה שקורה עכשיו, לא לתת למוח שלנו לשוטט בעבר ובעתיד, וגם אם הוא מנסה לעשות זאת, רוב תשומת הלב שלנו תהיה ברגע הזה כך שהמוח מהר מאוד יחזור גם לרגע הזה ולא ימשיך להתמקד בכל מחשבה.

הנשימה שלנו היא משהו שקורה תמיד, כל עוד אנחנו חיים אנחנו נושמים. בדרך כלל הנשימה היא תהליך בלתי מודע אך אם נתרכז בנשימה נראה שאנחנו שולטים בה. אנחנו יכולים לקחת נשימות עמוקות יותר או רדודות יותר, אטיות או מהירות וגם לעצור את הנשימה לכמה שניות, אולי אפילו לדקה או יותר...

לכן אם נעביר את תשומת הלב שלנו ואת הריכוז שלנו לנשימה, אנחנו יכולים להיאחז ברגע הזה ולהניח את כל המחשבות האחרות, לתת להן לחלוף. בעצם לחוות תחושה של שלווה ורגיעה, תחושה דומה לרגע שאנחנו מבינים שזה חלום ומשיגים חלום צלול!

יתכן שבהתחלה ייקח לנו קצת זמן באמת להתרכז רק בנשימה, המוח שלנו ימשיך להתנהג כרגיל ולגרום לנו לחשוב על דברים אחרים. או שעדיין לא נהיה רגועים. לכן דרוש המון תרגול סבלנות והתמדה. שוב ושוב, להחזיר את המודעות לנשימה ולהתרכז בה עד שזה תופס. כל הזמן לחזור לנשימה... לא לכעוס על עצמנו או להפסיק לתרגל. שוב ושוב עד שזה מצליח!

בפוסט הזה החלטתי גם להסביר למהן המטרות שלי בבלוג ומה הרעיון שלו:

נושא החלומות הצלולים עוד לא נפוץ כל כך בעולם, וגם כשמדברים על חלומות צלולים, כמעט תמיד זה רק בקטע של ''בדיקות מציאות יומן שיתוק שינה....'' אותם מושגים שחוזרים על עצמם ללא התקדמות גדולה.. כמעט כל מדריך לחלומות צלולים נראה אותו הדבר וקשה לחדש יידע ורעיונות בנושא.

בבלוג שלי אני מנסה להביא עוד ועוד נושאים דומים ורעיונות שיעזרו לכם לחשוב על חלומות צלולים בדרכים נוספות וללמוד עליהם. שלא תרגישו שהבלוג הזה רק חוזר על כל מה שכבר יש ביוטיוב ומקומות אחרים. ושאפשר ללמוד גם עוד דברים תוך כדי שחושבים על חלומות צלולים!

שמתי לעצמי מטרה לשתף כמה שיותר ממה שאני חווה וקורא ולומד, ובעצם להגיע ליותר ממליון אנשים, לשתף ידע וחוויות לעזור ולתת מוטיבציה בנושאים האלו. זה ייקח עוד זמן מה אך זה בהחלט אפשרי!

ככל שאני אראה כאן יותר תגובות שיתופים וצפיות אני אבין שבאמת אני מצליח להגיע ליותר ויותר אנשים ושהבלוג מגשים את המטרה שלו ולא רק נמצא באינטרנט. לכן אם אתם יכולים להגיב ולשתף, זה מאוד יעזור ! כשאתם מגיבים אני יכול לדעת שבאמת עזרתי לכם ושלא נכנסתם לדף במקרה ומיד יצאתם. תודה רבה ! בהצלחה !!!

מודעות בחלום צלול וחלום רגיל

לאחרונה נכנסתי יותר לנושא המיינדפולנס ולרעיון של נוכחות וריכוז במה שקורה כרגע כדי להנמיך את הרעש שיש במוח. כשחשבתי על הרעיון הזה לצד כל הנושא של החלומות הצלולים גיליתי לא מעט הקשרים שכבר כתבתי עליהם- כמו החשיבות להיות מרוכזים בבדיקות מציאות ורישום החלומות ביומן, ממש לחוות אותם כמשהו שקורה עכשיו, ולא לעשות את זה באופן אוטומטי. אמנם יש סיכוי שנגיע לתוצאות אך הסיכוי גבוה משמעותית כאשר מוסיפים את הריכוז והיכולת להתנתק מהדאגות לגבי העבר והעתיד או מה שאנחנו נעשה אחר כך..

כדי לעשות זאת צריך פשוט לקחת 2-3 נשימות כאשר עושים בדיקת מציאות או רושמים חלום. להבין שמה שאנחנו עושים עכשיו הוא הכי חשוב כרגע ולכן כל הריכוז שלנו צריך להיות בו. לנסות ממש לחוות את בדיקת המציאות או את מה שאנחנו רושמים ביומן. הכל קורה עכשיו !

לאחר מכן ניסיתי לחשוב, מתוך חוויה אישית- מה ההבדל בין המודעות בחלום צלול למודעות בחלום רגיל, ומה הקשר בין שניהם למודעות ברגע הזה- למיננדפלונס! מסתבר שיש קשר(לפחות בצורה שאני חווה אותם).

בחלום רגיל המודעות היא כמו בצפייה בסרט\השתתפות בסרט, המוח בעזרת הדמיון מכתיב את העלילה ואת מה שאנחנו מרגישים. יוצר וקולט את המציאות של החלום בפערי זמן קצרים מאוד, ממש כמו כאשר אנחנו מחליטים לעשות משהו בצורה בלתי מודעת. כמו לקום/ללכת/לקחת מים לשתות- אנחנו לא חושבים על איך לעשות או מה לעשות, פשוט מרגישים צורך ומיד עושים. אנחנו לא מרגישים ברעש רקע של מחשבות וגם לא ממש מחליטים מה לעשות.

בגלל זה הרבה משתמשים בביטוי ''לראות חלום'' כאיול זה סרט שאנחנו רואים או משהו שהוא לא בשליטה שלנו. אנחנו רק רואים וחווים אותו.

בחלום צלול לעומת זאת, אנחנו כן חווים את הפער הזה (ממה שאני גיליתי). יש שליטה במה שאנחנו עושים, הדברים לא קורים ללא שליטה. אמנם אנחנו עדיין לא שולטים בכל דבר וכן יכולים להיות דברים שיופיעו או ייעלמו או שחלק מהשליטה שלנו בחלום תעבור לתת מודע ותיתן לנו הרגשה של חלום רגיל. אך בחלקים גדולים ממנו ובמיוחד ברגעים שאנחנו מגילם שזה חלום והוא נהיה צלול- יש את ההרגשה הזו של ''שקט'' בתודעה ושליטה מלאה. שאנחנו ממש נוכחים ברגע הזה ויש לנו את היכולת לבחור מה לעשות ב100 אחוז.

והתחושה הזו בעצם היא התחושה של תרגול מיינדפולנס- של להיות נוכחים ב100 אחוז ברגע הזה. שתת המודע לא מוביל אותנו ומנהל אותנו ב80-90 אחוזים כמו בחלום רגיל.

ביום יום אנחנו רגילים לרעשי הרקע האלו ולתחושות שדברים קורים כאילו מאליהם ואנחנו מתפקדים 80+ אחוז מהזמן לפי הרגלים ודפוסי מחשבה קבועים. המציאות הזו של החלום הצלול שמאוד דומה, אולי אפילו זהה לנוכחות ברגע הזה בתרגול של מיינפולנס יכולה ללמד אותנו הרבה על הרעש שהמוח שלנו יוצר והדרך שאנחנו מתפקדים.

הדרך המשותפת היא המודעות. בחלום לדעת שזה חלום ולא מציאות וזה משהו שמתרחש עכשיו, משהו שלא היה בעבר. ובמציאות- להתרכז מבה שקורה עכשיו ולא מה שיקרה אחר כך או קרה.

בהצלחה ! (אתם מוזמנים לשאול שאלות) 

חוק עשר אלף השעות לא מדויק

כבר יצא לי להזכיר את החוק הזה של 10 אלף השעות שהראה אמינות לא רעה בכלל בכמה מחקרים במשך השנים. באמת נשמע די משכנע והמחקרים מראים שאפשר לסמוך עליו! מצד שני עדיין נראה שיש לא מעט מתנגדים לחוק שטוענים שהוא בכלל לא מדויק. בנוסף עצם הקביעה שמספר מסוים של שעות של השקעה בנושא מסוים תביא לרמה הגבוהה ביותר ולא משנה באיזה נושא מעלה שאלה - זה באמת אותו הדבר ?

הרי ברור שיש הבדל בקושי וברמה ''העולמית'' בכל נושא, למשל- אם תתאמנו בלהקפיץ כדור עם הרגל או לעשות ג'אגלינג עם 4-5 כדורים, קצת כישרון וקאורדינציה + 2000 שעות של אימון והשקעה (אולי אפילו הרבה פחות). יתנו לנו שליטה לא רעה בכלל. אם נשווה את זה לנגינה בכינור או לימודים של פיזיקה או נושא מדעי מורכב- אפילו כשיש כישרון סביר להניח שב2000 שעות לא נגיע לשליטה גבוהה במיוחד. בטח לא בהשוואה ל2000 שעות בג'אגלינג או הקפצת כדור רגל..
בכינור הגיוני לחשוב שייקח לנו 10 אלף שעות או יותר כדי להגיע לשליטה גבוהה אך בדברים אחרים לא.

אז מה עושים ?

אז ככה, האמת שבנושא של החלומות הצלולים זה די משחק לטובתנו, בסופו של דבר לא צריך ללמוד נושאים מאוד מורכבים או לתרגל כל כך הרבה. השקעה של חצי שעה ביום בחלומות צלולים של רישום חלומות ביומן + 30 בדיקות מציאות איכותיות + מעט קריאה באינטרנט וצפייה בסרטון קצר ביוטיוב לאורך תקופה ארוכה תביא לנו סיכויי הצלחה גבוהים ופוטנציאל לשליטה גבוהה מאוד !

תנסו לדמיין אחרי שנה כזו של חצי שעה+ ביום של השקעה ! השקעה מכובדת מאוד ביחס לנושא של החלומות, ואם נספור את השעות יצא שהשקענו פחות מ200 שעות ! ואם נכפיל לשעה+ ביום יצא לנו פחות מ400 שעות בשנה !

ומכיוון שלא הרבה מכירים את הנושא הזה בעולם ודעתי הרוב משקיעים משמעותית פחות מזה- יצא שאחרי שנה כזו תוכלו בהחלט להחשיב את עצמכם כמיומנים מאוד בנושא הזה- במיוחד אם כבר תצליחו לזכור בכל יום 3-4 חלומות ולהשיג לפחות 2-3 חלומות צלולים בשבוע!

כך שעם חלומות צלולים אנחנו הרבה יותר קרובים לצד של הג'אגלינג למי שיש לו כישרון, כלומר הרבה פחות מ10 אלף שעות של השקעה ככל הנראה יספיקו לשים אותנו ברמה גבוהה במיוחד. תחשבו על זה !

חלומות צלולים זה עוד אחת מהמיומנויות האלו שמחזירות לנו הרבה יותר ביחס לזמן ולמה שאנחנו נדרשים להשקיע !
בהצלחה (כמובן אם יש שלאות אתם מוזמנים לשאול ) 

הארה לפי חלומות צלולים

הבודהה הוא בעצם ''המואר'' שחי לפני כ2600 שנה, הוא היה במקור נסיך שחי בהודו שיצא מהארמון ונחשף לסבל של האנשים בעולם. אחרי שהוא נחשף לכל הסבל הזה הוא החליט לחקור את השורש שלו ולמצוא פתרון- לשחרר את האדם מהסבל. לאחר שנדד ממקום למקום ונשאר מתחת לעץ (בגיל 35 בערך) ועשה מדיטציה במשך שבוע, הוא הגיע לתובנה שהסבל של האדם נובע מכל הטרדות והמחשבות שיש לאדם על העבר או העתיד.

הסבל מגיע מכך שאנחנו כל הזמן מעסיקים את המוח בדאגות ומחשבות ומזדהים עמם כל הזמן. כמו כלב שנועץ את השיניים שלו בעצם, אנחנו נותנים למוח שלנו לנעוץ שיניים בכל המחשבות האלו וללעוס אותן שוב ושוב. ובעצם השחרור מהסבל אמור להגיע כאשר נוכל לתת למוח שלנו מעט מנוחה מכל הדאגות האלו. שנתרכז רק במה שאנחנו עושים עכשיו ונעזוב את כל השאר! בעצם לתת למוח לנעוץ שיניים רק דבר אחר שאנחנו עושים ולצפות מכל שאר הדאגות והמחשבות מהצד בלי להזדהות כל כך עם כל אחת ואחת.

עולם החלומות והחלומות הצלולים מציע גישה מעניינת גם כן- למעשה כאשר אנחנו בחלום ואיננו מודעים אליו. אנחנו חווים אותו כאילו אנחנו שחקנים בסרט, אנחנו מגיבים לכל מה שהמוח שלנו יוצר ואין לנו מושג מה הולך לקרות בדרך כלל. פשוט נותנים לעולם החלומות שליטה מלאה וצופים בו, מגיבים אליו וחיים בתוך המסגרת הזו עד שאנחנו מתעוררים ומבינים שזה היה חלום.

חלום צלול הוא בעצם מה שקורה ברגע שאנחנו מודעים לרגע הזה בתוך החלום. כאשר אנחנו מבינים שכרגע אנחנו חולמים, זו לא מציאות ולא סרט שהמוח מכתיב לנו. המודעות הזו נותנת לנו שליטה בחלום ובעצם עוצרת הכל ונותנת לנו חופש. מי שכבר התנסה בכמה חלומות צלולים יכול לשים לב שברגע שהצלילות מגיעה יש תחושה כזו של מודעות והתרגשות וכאילו כל מה שמסביב עוצר ונהיה איטי יותר. השליטה עוברת אלינו ואנחנו יודעים שבמקום לדאוג ולחכות שהחלום ימשיך לזרום והסרט ימשיך- אנחנו יכולים לבחור מה לעשות ולאן ללכת. ממש כאילו אנחנו עכשיו מטיילים בעולם במציאות בלי כל הדאגות הרגילות, וזה מצב תודעתי שמאוד דומה להארה הזו.

לכן המודעות שאנחנו חווים בחלום צלול לעומת חלום רגיל מאוד דומה למודעות של אדם מואר בחיים שלו לעומת אדם רגיל שהמוח שלו עסוק בלהגיב לכל מה שמתרחש מסביב ולנעוץ שיניים במחשבות ודאגות מכל הסוגים (שחוזרות על עצמם שוב ושוב).

ממליץ לכם מאוד להתאמן על חלומות צלולים ולחוות את התחושה הזו, היא תפתיע אתכם מאוד ! במיוחד אם אף פעם לא באמת חוויתם תחושה של שחרור מדאגות ומחשבות ליותר מ2-3 שניות. 

התמדה זה כל הסיפור

חלומות צלולים הם כמו תחביב או מיומנות. אמנם יש לא מעט מה ללמוד בנושא ויש נושאים מאוד קרובים שכדאי להכיר וגם לחקור יותר את כל נושא המוח ומצבי התודעה השונים, בסופו של דבר הכי חשוב להתמיד.
אכן ככל שתקראו יותר ותשקיעו יותר זמן בלימוד ודיוק, תכירו יותר שיטות ותשיגו יותר שעות וניסיון עם החלומות הצלולים תוכלו להצליח יותר ולפתור את כל הבעיות שעלולות להופיע!

 לעולם אל תזניחו את ההתמדה וההשקעה לאורך זמן, אם אתם החלטתם להשקיע 10 שעות בחלומות צלולים עדיף שתחלקו את זה ל100 ימים כ6 דקות בכל יום בכתיבת חלום בקצרה וכמה בדיקות מציאות מאשר לשעה ביום במשך 10 ימים. אמנם יש סיכוי שתצליחו להשיג חלום צלול ב10 ימים אך ההתמדה חשובה יותר וגם אם לא הצלחתם חשוב להמשיך!

בסופו של דבר ההשקעה הבסיסית הנדרשת לא גדולה כלל. ועכשיו כש2019 עומדת להתחיל, זו הזדמנות מצוינת לארגן יומן חלומות ולהשקיע מעט בכל יום. כתיבה של חלום או 2 בכל יום לא צריכה לקחת יותר מ5-10 דקות. (הרבה פעמים אפילו פחות מ5 דקות). ומספר בדיקות מציאות עם התרכזות (לא תוך כדי שעושים משהו אחר ) גם כן לא יקחו הרבה זמן.

אפילו כ30 שניות בכל פעם כפול 30 פעם ביום יהיו בסופו של דבר כ15 דקות. (למעשה גם פחות זה בסדר, אך אם אתם רואים שנתקעתם מעט עם זה תשקיעו באיכות של כל בדיקה ואם עדיין אין תוצאות- אז גם בכמות).

כשיש לכם יותר זמן ורצון להשקיע תוסיפו אוטוסוגסטיות (השאות עצמיות- משפט חיובי כמו ''כשאחלום אעשה בדיקת מציאות ואדע שזה חלום'') את המשפט הזה אפשר לומר כמה פעמים באמצע היום, עדיף עוד יותר לפני ואחרי השינה (אולי אפילו יהיה לכם חלום שאתם אומרים לעצמכם את זה ותשיגו חלום צלול).

לאחר מכן תוכלו גם להתחיל לתרגל wbtb או טכניקות אחרות בנוסף!

זכרו! ככל שאתם מתעסקים בחלומות צלולים יותר, גם קריאה כתיבה צפייה בסרטונים וכל דבר אחר מעלה את סיכויי ההצלחה שלכם ! השתדלו לקרוא יותר ולחפש יותר מידע כאן ובכל מקום. וגם בזה, התמדה היא המפתח- עדיף לקרוא פוסט אחד ליום או סרטון אחד ליום (אפשר שניהם). מאשר לקחת יום אחד ולשבת 12 שעות בקריאה וצפייה. (שמעתי על כאלו שהצליחו להשיג חלום צלול אחרי כמה שעות של קריאה והתעסקות בנושא, אך לרוב זה לא עובד- ושוב התמדה עדיפה. מיומנות עדיפה על ''מזל של מתחילים'').

יש קיצורי דרך ?

ראיתי שיש ביוטיוב ובהרבה מקומות נוספים באינטרנט סרטונים שמלמדים איך להשיג חלום צלול ב5 דקות או ביום אחד וכאלו.. חלק מהם באמת עושים זאת בשביל להשיג צפיות ולמעשה מסבירים בסרטון שזה תהליך שדורש רק כמה דקות אך כדי להצליח בדרך כלל צריך יותר מיום אחד או יומיים לנסות. (למשל יומן+בדיקות+ עוד איזה טריק לפני השינה כשמתעוררים וחוזרים לישון), זה תהליך!

מצד שני יש כאלו שבאמת באים להציג איזה ''טריק'' או טכניקה מיוחדת עם הבטחה שבאמת כמה דקות והכל בסדר. ואני מאמין שבאמת הרוב שמנסים לא באמת מצליחים וזה מאוד מתסכל. כי זה כן נותן תחושה של ''בטח הרבה אחרים ראו וכן הצליחו, זה לא הבעיה של המדריך או הסרטון אלא הבעיה שלי'' וזה לא נכון !

חלומות צלולים זה תחביב, אצל חלק אפילו מקצוע שצריך להשקיע בו! נכון ההשקעה יכולה להסתכם במספר דקות ביום והתמורה מאוד גדולה. נכון יש כאלו מאוד כישרוניים או בעלי ''מזל של מתחילים'' שמצליחים על היום הראשון לעשות את זה ולהשיג חלום צלול או אחרי יומיים.

בסופו של דבר זה לא משנה ! בשביל ההצלחה האמתית וכדי להיות חולמים צלולים רציניים צריך להשקיע זמן ואנרגיה ולהיות עקביים- לפעמים במשך שנים. סטיבן להרג' לא השיג את השליטה המדהימה שלו בחלום צלולים מהשקעה של 3 דקות ביום למשך שבועיים. הוא עבד קשה במשך שנים, פיתח טכניקות קרא וכתב ספרים, ניסה כל דבר עד שהצליח להשיג מספר חלומות צלולים בכל לילה. לפעמים יותר מ4 לתקופות ארוכות !

בכל דבר רציני בחיים צריך להשקיע זמן ואנרגיה. לא כל דבר צריך להיות קשה מאוד או לדרוש מאיתנו השקעה של 8 שעות ביום. אך התמדה ועקביות תמיד נדרשות כדי להגיע למטרה! גם 5 דקות בכל יום + קריאה של פוסט, צפייה של סרטון במשך שנה זו התמדה ועקביות ! זו השקעה שאמורה לחזור פי כמה וכמה.

גם הבלוג הזה דורש התמדה ועקביות. גם פה צריך לפרסם עוד ועוד פוסטים ולשתף אותם כדי שאנשים יקראו. גם פה צריך לסמן מטרות יעדים ולהגיע אליהם. אני קבעתי לעצמי להגיע למצב שהבלוג הזה נתן שירות ועזר למיליון + אנשים המתעניינים בתחום! זה ייקח עוד זמן מכיוון שקשה לדעת מי נכנס כדי לקרוא ומי נתקל בבלוג במקרה וישר יצא. אך כאשר יש עלייה והתקדמות. כאשר יש יותר תגובות, יותר שאלות ויותר רעש סביב פוסטים חדשים- זה סימן טוב !

השנה הזו הצלחתי לפרסם כבר מעל 40 פוסטים שצברו גם לא מעט תגובות, אך עדיין בהוואה לפלטפורמות כמו יוטיוב צריך לכוון ליותר תגובות . אז אם אתם יכולים להגיב ולשתף זה יעזור מאוד. אם עזרתי לכם אפילו מעט והצלחתם להביא עוד בן אדם אחד שהבלוג הזה עזר לו. זה כבר משנה המון. בהצלחה !!! (כמובן מוזמנים לשאול כל דבר) 

התרכזו בתהליך ולא רק במטרה

נראה לי שכדאי לעשות עוד פוסט שמעט יעלה לכם את המוטיבציה ויגרום לכם לראות מעט אחרת את ההתקדמות שלכם עם החלומות הצלולים.

נכון, כולנו רוצים להשיג חלום צלול תוך מספר ימים מהרגע שהתחלנו ואחריו עוד הרבה חלומות צלולים בזמן קצר. אך הרבה פעמים זה לא הולך ככה. ויתכן שייקח לנו יותר זמן להשיג אפילו את החלום הצלול הראשון.

יתכן שאתם כבר מנסים במשך חודש עם יומן ובדיקות מציאות, ניסיתם מעט אוטוסוגסטיות ואפילו 3-4 פעמים wbtb. אך עדיין נראה שאין התקדמות... אך אם תסתכלו על זה שוב, אני די בטוח שתמצאו שיש התקדמויות קטנות יותר שיש להן משמעות רבה.

למשל, פתאום אתם ישנים יותר שעות, זוכרים 1-2 ולעפמים אפילו 3 חלומות בכל לילה, זוכרים לעשות בדיקות מציאות כמו שצריך ואפילו אם תסתכלו על החלומות שרשמתם אולי תראו חלום אחד שכבר ניסיתם בדיקת מציאות ולא הלך. או שדיברתם על חלומות עם אחת מהדמויות בחלום תוך כדי שאתם חולמים. אולי הבנתם שזה חלום ובדיוק התעוררתם..

ההתקדמויות הללו משמעותיות במיוחד ! אתם לא יכולים לדעת באמת איפה אתם נמצאים, אולי חסרה לכם רק בדיקת מציאות אחת או חלום אחד שתרשמו ביומן עד שיגיע החלום הצלול ? אולי כבר 3 פעמים נכנסתם לחלום צלול והוא לא הצליח להתייצב והיום זה יצליח ? זה מאוד יתכן שזה יקרה.

לי לקח 5 שבועות בדיוק עד שהצלחתי להשיג את החלום הצלול הראשון. ואולי יש כאלו שלקח להם יותר..

תתרכזו יותר בתהליך, לא רק בשאלה אם היה לכם חלום צלול או לא ואם בחודש האחרון הגעתם למטרה של 5 חלומות צלולים או השגתם רק 3. בסופו של דבר התמונה הגדולה היא גדולה הרבה יותר, אולי אפילו ענקית ! סטיבן להברג' השקיע כל כך הרבה עד שהגיע ל3-4 חלומות צלולים כל לילה במשך תקופה ! (אולי אפליו שנה רצופה של כאלו !)

המטרה הגדולה יכולה להיות להצליח לרשום 100 חלומות צלולים, להשיג 1000 חלומות רגילים ולהפוך אותם לספר או משהו בסגנון. לנסות הרבה דברים שתמיד רציתם או לחלום חלום צלול משותף עם אדם אחר שאתם רוצים. וזו רק ההתחלה! אם חלומות צלולים היו כל כך פשוטים, כולם היו עושים את זה ומדברים על זה בכל מקום..

יש עוד זמן עד שזה יהיה נושא מאוד פופולרי, אז אם אתם כבר פה תשקיעו מהזמן שלכם כדי שכזה יגיע תוכלו להיות כבר מיומנים! בהצלחה !! 

6 צעדים לחלום צלול

החלטתי לפרסם פוסט שירכז בצורה מאוד מעשית את הצעדים שיתנו לכם את הסיכויים הגבוהים ביותר לחלום צלול.
הצעד הראשון הוא הבסיסי ביותר והאחרון הוא הכי פחות אך גם די בסיסי, אם תתרגלו לעשות את כולם או לפחות את 3-4 הראשונים לאורך זמן יש לכם סיכוי של קרוב ל100 אחוז להשיג חלום צלול! (זה עשוי לקחת קצת זמן אך גם יכול לבוא מהר).

1) יומן חלומות- זהו הבסיס לכל נושא החלומות, לקחת יומן ולתעד את החלומות שלנו, את אלו שאנחנו זוכרים. כך ניתן להם חשיבות ונבין יותר טוב את עולם החלומות שלנו. יומן חלומות לבד יכול להשיג לנו חלומות צלולים (למשל אם נרשום חלום ולארח כמה זמן נחלום אות שוב או חלום דומה ונזהה את זה תוך כדי החלום, וזה קורה).

2) בדיקות מציאות- זו הצעד השני הבסיסי לחלומות צלולים. בדיקות מציאות פשוטות כמו ספרית אצבעות יבהירו לנו נקלות אם זה חלום או לא. בדיקה יכולה להיכשל מידי פעם ולכן כדי לבחור יותר מבדיקה אחת ולעשות 2-3 פעמים את הבידקה כדי לוודא. זה עניין של כמה שניות, אפילו עם ריכוז והכל זה לא צריך לקחת יותר מ5 שניות לבדיקה אחת. 

למעשה- אם משווים בדיקות מציאות ליומן חלומות, הבדיקות יתנו לנו אחוזי הצלחה מעט גבוהים יותר אך עדיין יומן הוא כלי יותר בסיסי (במיוחד לתווך הארוך) וגם כשמשלבים אותם ביחד הסיכוי הוא גבוה הרבה יותר!

3) אוטוסוגסטיות- לומר לעצמנו לפני השינה משפטים כמו ''הלילה אחלום חלום צלול'' או ''כשאחלום אדע שזה חלום ואעשה בדיקת מציאות''... המשפט צריך להיות חיובי (לא בשלילה כמו ''לא אשכח את החלומות'') ויש אומרים שעדיף שיהיה בהווה (למשל '' אני עכשיו בחלום''). לחזור על המשפט הזה לפני השינה, אפשר גם לרשום אותו ביומן או סתם כך על דף לפני השינה כדי להטמיע אותו. אפשר לרשום על מדבקה על השולחן או בשומר מסך של הפלאפון או בכל מקום.

4) שעות שינה- כן זה צעד מאוד חשוב ! כבר הזכרתי שהחלום הראשון שהוא יציב מספיק ונותן לנו סיכוי משמעותי לחלום צלול הוא במחזור השינה הרביעי כלומר אחרי כ6 שעות שינה. אם אתם רגילים לישון רוב הזמן רק בין 5 ל6 שעות זה יקשה עליהם מאוד מאוד. וחוץ מזה בשביל הבריאות צריך להשתדל לישון מספיק ולא רק 5-6 שעות. (אם יש לכם שגרה עמוסה מידי תנסו בכל זאת למצוא זמן בסופי שבוע להשלים את השעות האלו ולקוות לחלום צלול בנוסף).

5) wbtb- להתעורר כדי לחזור לישון, שיטה יחסית פשוטה- מתעוררים אחרי 6 שעות לכמה דקות, אפשר לרשום חלומות ביומן ולעשות כמה פעולות פשוטות ולחזור לישון. זו גם שיטה עם אחוזי הצלחה לא רעים אך כמובן שהיא דורשת גם יומן ובדיקות וכדאי להשתמש בכמה אוטוסוגסטיות לפני שחוזרים לישון !

6) mild - זו שיטה מבוססת על הקודמת, פשוט כאן יש תהליך של לדמות את החלום שאנחנו רוצים. כלומר עד שאנחנו נרדמים שוב לדמיין שאנחנו נהיים צלולים ומגלים שזה חלום. זו שיטה של סטיבן להברג'.

יש עוד שיטות צעדים ודרכים אך אלו הדברים העיקריים. כדאי להתחיל מה2 הראשונים ועם הזמן להוסיף, את השלישית אפשר להוסיף כבר אחרי שבוע שבועיים, זו תוספת נחמדה ומאוד פשוטה. בהצלחה !