חנוכה וחלומות, חלומות בחנוכה

חג חנוכה שוב כאן, וחג זה מאוד מעניין בהשראה של חלומות, נס חנוכה מתקשר מאוד לשאיפות ולחלומות של המכבים שניצחו את היוונים. בעיניי ובעיניי רבים הם היו אלו שהלכו לקראת החלום שלהם עד הסוף, או להגשים אותו או כלום.

הם ידעו שהסיכויים שלהם לא משהו אבל הם העדיפו לשים הכל לטובת החלום הזה, השאיפות שלהם ביחד להציל את הרוח שהם האמינו בה שלא תיעלם. הם לא היו מוכנים להמשיך לחיות ולהתקיים בלי להגשים את החלום הזה או לפחות לעשות הכל בשביל לנסות להגשים.

היום בעולם אנחנו רואים יותר אנשים שמוכנים לעשות הרבה, לעשות הכל בשביל להגשים את החלום שהם תמיד חלמו, הרבה אנשים ששוברים את תקרת הזכוכית שלהם בכל מיני תחומים בעולם. מצד שני יש גם עדיין לא מעט אנשים בעולם שמתייאשים, מגיעים לגיל מסוים שבו הם מפסיקים להאמין שהם אי פעם ישיגו את החלום שלהם. שאי פעם הפנטזיה שלהם תתגשם ופשוט ממשיכים עם החיים.

יש גם כאלו שמרגישים כאילו אין להם חלום שהם ממש רוצים להגשים, כאילו כשהם היו ילדים הם כן רצו להיות מפורסמים או להצליח בספורט או שירה או כל אומנות אחרת, אולי ללמוד רפואה ואולי חלמו לטייל בעולם או לעבוד בעבודה מיוחדת וזהו, אפילו כבר בתיכון או לאחר מכן נכנסת איזו תחושה שחלומות זה סתם עסק של ילדים ואין להם שום חלומות יותר, כי גם ככה אין טעם.

בסופו של דבר לדעתי, כל אחד משיג את מה שהוא מאמין בו פחות או יותר, לכן כדאי להשקיע ולמצוא את החלום האישי ולהתחיל לעבוד כדי להגשים אותו, והרבה פעמים גם הדרך עצמה יכולה להיות מאוד מהנה ומספקת. אפשר להגשים המון חלומות קטנים בדרך לחלום הגדול.

מי שעדיין מרגיש יותר כמו בקבוצה השלישית, אלו שאין להם חלום. ניתן לנסות להיזכר בחלום שכן היה, ואם זה קשה אז אולי לחשוב בכיוון של ''מה אתם אוהבים לעשות'' בצורה של, "מתאים לכם להמשיך לעשות את זה ל10 שנים? תהנו מזה? זה יתן לכם סיפוק? ייקח אתכם קדימה? תהיו גאים בעצמכם אחרי זה?" אם עניתם כן לכל השאלות כנראה שיש לזה סיכוי להיות החלום הגדול שלכם שתשקיעו בו.

פוסט זה לא עסק בחלומות צלולים אלא בהקשר הרחב יותר של חלומות בכיוון של חנוכה, מקווה שהיה מעניין, חג שמח!

עולם סובייקטיבי, עולם החלום

האם לדעתכם קיים עולם אובייקטיבי ?

למעשה עולם החלומות, הוא עולם שניתן לתאר אותו בצורה מאוד אובייקטיבית. לכל אחד יש את המוח שלו, את החלומות שלו, אפילו שיש דמיון מסוים בין החלומות שלנו, בסופו של דבר עולם החלומות נתפס כדבר מאוד אובייקטיבי. אישי פרטי שלנו שנוצר על ידי המוח שלנו.

כאשר חושבים על חלומות משותפים, יש קושי מסוים בהבנה של המצב הזה, שאם כל אחד חולם לעצמו בעולם דמיוני סובייקטיבי, איך זה יכול להתחבר בין שני בני אדם באותו הזמן? ואיפה החיבור הזה קורה? בעצם אחד הצדדים בא לביקור אצל השני?

בסרט אינספשן(התחלה), הם מדברים הרבה על הנושא של הגנה על תת המודע, פריצה של אדם מסוים לתת מודעה של אחר. כך שבעצם בסרט הם כל הזמן נכנסים למוח אחר שמארח את החלום המשותף שלהם. יש להם מכונה כזו שכולם מתחברים אליה בעזרת אלקטרודות כאלו והם מעבירים מידע מאחד לשני אך החלום עצמו קורה בתת המודע של אחד מהם. (במשימה הגדולה שלהם הם היו צריכים לחדור לתת המודע של רוברט פישר ולשכנע אותו בשלב מסוים שהם פורצים יחד איתו לתת המודע של זה שפורץ אליו, מרמים אותו).

עולם סובייקטיבי מתיישב היטב עם עולם החלומות. אבל מה לגבי העולם הרגיל\ המציאות?
במציאות יש לכל אחד את העולם האישי שלו, הפסיכולוגי הסובייקטיבי, הדרך שלו לראות את העולם ולהגיב. אך נראה שיש גם עולם אובייקטיבי. כזה שניתן לבודד אותו על ידי כך שנתייחס לעובדות בלבד(מרכיבים שאפשר לחקור, למדוד, להעריך) "מצב נתון". נראה שחייב להיות עולם אובייקטיבי שעל גבו נבנים כל העולמות הסובייקטיביים האישיים שלנו.

השאלה הזו נראית מעט מצחיקה, כי בעצם כולנו חיים בעולם משותף כזה שאנחנו יכולים לתאר ולמדוד כל כך הרבה דברים. אנחנו יכולים לאפיין אותו וכבר בני האדם פיתחו כמה אסכולות מדעיות החוקרות מאפיינים אלו.(ביולוגיה פיזיקה כימיה אסטרונומיה..)

אנשים יותר רוחניים הרבה פעמים מתבטאים ומשתמשים במושגים כמו "עולם האשליה" וכאילו שום דבר לא קיים באמת מצד עצמו אלא המסה והחומר הם בעצם אשליות. למעשה המשוואה של איינשטיין המשוואה אנרגיה למסה כפול מהירות בריבוע, מצביע על קשר בין אנרגיה למסה של חומר מוצק ויציב.

אולי זו שאלה שרק כדאי לשאול את עצמנו, או לחלום על השאלה הזו ולצפות לאיזה חלום מעניין בנושא, מהי דעתכם ? 

שבעת סוגי האינטליגנציה

פרופסור בשם האוורד גרדנר אשר עוסק בפסיכולוגיה התפתחותית לקוגניציה וחינוך בבית הספר לחינוך, פיתח תאוריה משלו. לפיה יש שבעה סוגים של אינטליגנציה ולא רק אחת כמו שרוב מבחני הiq מודדים.

האיטנטליגנציות שהוא מצא וסיווג הן:
לוגית מתמטית- יכולת להבין מספרים, דפוסים,משחקי אסטרטגיה וניסויים.
גופנית- ספורטאים ואמנים למשל ניחנים ברמה גבוהה של האינטליגנציה הזו.
מרחבית- היכולת להבין תמונות, ציורים וצורות.
מוזיקלית- שמיעה טובה, גישה למוזיקה וכישרון מוזיקלי.
בין אישית- תקשורת מצוינת והפגנת מנהיגות, הרבה קוראים לזה ''חכמת רחוב'' או יכולת להוביל, לתפוס מקום מרכזי בקבוצה של אנשים, חברה מסוימת.
תוך אישית- שליטה ברגשות והבנה שלהן, הבנת מניעים ורצונות נסתרים (גם על עצמכם וגם על אחרים)
מילולית לשונית- יכולת לקרוא לכתוב ולספר סיפורים.

לכל אחד יש כמות מסוימת מכל אחת משבעת האינטליגנציות האלו. יש אנשים שיש להם הרבה מסוג אחד ומעט מסוג אחר או כמות שווה פחות או יותר ברוב האינטליגנציות האלו.

בחלומות צלולים, אנחנו צריכים לפתח כמה אינטליגנציות, למשל המילולית לשונית בכך שאנחנו צריכים לדעת לבטא את החלומות שלנו במילים ולנהל יומן חלומות, יכולת לספר על החלומות שלנו ולנתח אותם. אפשר גם להיעזר בציורים ובעצם לגייס אינטליגנציה מרחבית.

לחלומות צלולים דרושה גם אינטליגנציה תוך אישית כדי שנדע לנהל את הרגשות ואת המחשבות שלנו, שנדע להבין את עצמנו ומהי הדרך הטובה ביותר עבורנו להשיג חלום צלול. ובעצם מהי המטרה האישית הפנימית שלנו שבשבילה אנחנו רוצים חלומות צלולים.

למעשה, כל אחת משבעת האינטליגנציות האלו יכולות לעזור לנו עם חלומות צלולים, למשל בין אישית, שתעזור לנו ללמוד מאחרים ולהשיג מידע מחולמים צלולים אחרים או ליצור קבוצה בעלת מטרה. או אינטליגנציה מתמטית לוגית שתעזור לנו לנתח מחקרים ומאמרים ובעצם לשכלל את המיומנויות שלנו. להבין מהם המשתנים החשובים ביותר ומהן ההגדרות של כל מושג בעולם החלומות הצלולים.

אנשים בעלי איטליגנציה לוגית מתמטית מאוד גבוהה, הרבה פעמים נעזרו בלא מעט יצירתיות ועולם חלומות עשיר. יש לא מעט סיפורים על מדענים גדולים שהגיעו לפריצה מדעית בעקבות חלום שהיה להם או איזו תובנה שעלתה להם בעת חלימה בהקיץ ולאו דווקא תוך כדי עבודה קשה במעבדה.

מקווה שהיה לכם מעניין לקרוא על זה, ואתם מוזמנים לשאול שאלות כמובן בתגובות.

שעון ביולוגי, מה ואיך?

מזמן לא עשיתי פוסט על השעון הביולוגי, נראה לי שזה נושא שימושי ומעניין בהקשר של חלומות צלולים.

אז ככה, בגוף שלנו יש מערכת שנקראת ''שעון ביולוגי'', מספר הורמונים ומערכות של בקרת מידע במוח האחראיים על זמני הערות והשינה שלנו. למשל הורמונים כמו סרטונין ומלטונין, הבלוטות שמפרישות אותן והמערכות שמבקרות את כל התהליך.

למעשה, חקרו היטב את השעון הביולוגי ומצאו לאחר סדרת מחקרים, שאם מנטרלים את השעון ושעות האור והלילה. 

למשל אם שמים קבוצה של אנשים בחדר לבן סגור בלי שעון. ככה שאין להם שום דרך לדעת אם יש אור או חושך בחוץ וכמה זמן הם לא ישנו, השעון הביולוגי שלהם יסיים מחזור שלם תוך 24.5-25 שעות. כלומר בכל פרק זמן כזה הם ישנו 6-7 שעות ויתעוררו. זה מאוד קרוב לשעון ה24 שעות שיש לנו ביום יום. ככה שהגוף שלנו מסונכרן היטב עם השעונים ושעות האור והחושך (עד שהמסכים קצת מבלבלים את המערכת, בגלל האור הכחול שלהם שמפריע לגוף לייצר מלטונין ומקשה עלינו להירדם ולישון כמו שצריך)

השעון הביולוגי שלנו נשלט בעצם על ידי הרבה מערכות לא מודעות שלנו, כאלו שנמצאות בתת המודע שלנו. כך שאין לנו גישה ישירה אליהם במשך היום, אך יש לנו יכולת לתכנת את השעון הזה ולתת לו פקודות כמו למשל '' להתעורר אחרי כך וכך שעות''.

את התכנות הזה עושים בעזרת ''אוטוסוגסטיה''- השאה עצמית. כלומר מין מנטרה שאנחנו אומרים לעצמנו לפני שאנחנו נרדמים ובעצם מחדירים את הפקודה לתת המודע. אתם יכולים להגיד ''אני אתעורר בעוד 6 שעות בדיוק''. ולמעשה ניתן לנסות להגיד ''אני אתעורר בשעה 5 בדיוק'' (זה גם עשוי לעבוד, אולי דורש מעט יותר תרגול). 

אנשים שרגילים להתעורר בדיוק באותה השעה בכל יום בעצם מתכנתים בצורה לא מודעת את השעון הביולוגי שלהם להתעורר בשעה הזו, ויש גם תופעה שהרבה פעמים אנשים מעוררים בדיוק דקה או 2 לפני שהשעון המעורר שלהם מצלצל.

התכנות הזה של השעון הביולוגי דורש מעט תרגול, אך גיליתי שלהתעורר אחרי 4 מחזורי שינה, כלומר אחרי 6 שעות שינה, זה דבר די פשוט ואתם עשויים להצליח בו על הפעם הראשונה או מקסימום אחרי פעמיים או 3. 

כדאי שהמשפט שאתם אומרים לעצמכם יהיה קצר אך ברור. ובגדול הרבה ממליצים בכל נושא האוטוסוגסטיות, להשתמש בשמפטים בניסוח חיובי, בהווה כלומר ''אני מתעורר בעוד 6 שעות בדיוק''
ניתן גם להשתמש באוטוסוגסטיה כעזר לזיכרון חלומות ולומר ''אני זוכר\ת את כל חלומותיי". ומי שרוצה לאתגר את עצמו עוד יותר ניתן לנסות לתכנת התעוררות אחרי פחות מחזורי שינה, כלומר אחרי 4.5 או 3 שעות ואפילו אחרי שעה וחצי (מחזור שינה בודד), לי זה עבד כמה פעמים וזה יכול להיות מעניין.  במיוחד אם קשה לכם לזכור חלומות בדרך כלל תוכלו בסופי שבוע לאתגר את עצמכם להתעורר כל שעה וחצי או כל 3 שעות ולרשום חלום או 2. 

להתעורר בחזרה למיטה בזווית אחרת

להתעורר בחזרה למיטה זו אחת השיטות הנפוצות ביותר להשגת חלומות צלולים. היא נמצאת בין השיטה הבסיסית ביותר של יומן חלומות ובדיקות מציאות, לבין השיטות המתקדמות יותר של mild ו wild. למעשה mild היא שיטה מסוימת שכוללת בתוכה את ''להתעורר בחזרה למיטה'' .

באנגלית השיטה הזו נקראת wake back to bed , שם שנשמע קצת מצחיק, במיוחד בעברית. המשמעות שלה היא פשוט ללכת לישון לכמה שעות, להתעורר ולאחר מכן לחזור לישון שוב. שבעצם המודעות הזו שנכנסת בין לבין תעזור לנו להגביר את הסיכוי להשיג חלום צלול. גם כי המודעות גוברת ואנחנו מכוונים את המוח שלנו לחלום צלול.

וגם ניתן להסתכל על זה בצורה מעניינת, כאילו שאנחנו הולכים לישון אחרי שכבר התעוררנו, בדיוק כמו חלום צלול של שנת צהריים. (שגם בה הסיכויים גדלים ביחס לשינה רגילה). כלומר ניתן למצוא דמיון בין לחזור לישון בבוקר מיד אחרי שינה לבין ללכת לישון אחר הצהריים כדי להשיג חלום צלול.

הבעיה היא שהרבה פעמים קשה להירדם לאחר שכבר התעוררנו, כי אנחנו כבר לא צריכים לישון או כי כבר יש שמש בחוץ ונכנס אור לבית (עוד מעט אסביר על זה), לכן צריך למצוא את הטווח הטוב ביותר עבורנו כדי להשתמש בשיטה הזו.

בשינה רגילה של לילה, החלומות שלנו מתחילים להיות ארוכים ויציבים מספיק עבור חלום צלול לאחר כ3 מחזורי שינה, כלומר לאחר 4.5 שעות שינה בערך. כלומר אם אנחנו מתכננים לישון ואז להתעורר כדאי שזה יהיה לאחר יותר מ4.5 שעות. והזמן המומלץ ברוב המדריכים והמחקרים הוא אחרי כ 6 שעות, כלומר אחרי כ4 מחזור שינה.

הבעיה היא שלאחר שהשמש כבר זרחה והאור שלה נכנס לנו לחדר (אגב מנורות רגילות ואור מסך מהפלאפון והטלוויזיה גם יוצרים את הבעיה הזו), הגוף שלנו מפסיק לייצר מלטונין. ואנחנו צריכים את ההורמון הזה כדי לישון טוב ולחלום. ההורמון הזה מופרש בשעות החשכה אחרי שהשמש שוקעת עד שאנחנו הלכים לישון. והאור שיש לנו בבית, במסך של הפלאפונים שלנו מפריע לגוף שלנו לייצר אותו.

כך שאם נלך לישון ונתעורר לאחר שהשמש זרחה ואור נכנס לנו לחדר, יהיה לנו קשה מאוד עד בלתי אפשרי להירדם שוב. לכן צריך לתכנן את השינה בצורה שנלך לישון מספיר מוקדם כדי שנוכל להתעורר לפני שהשמש זרחה\ מספיק זמן לפני שאנחנו צריכים להתעורר.

לכן שיטה זו אפקטיבית יותר בסופי שבוע שיש יותר זמן לישון, אך גם בסופי שבוע כדאי לתכנן היטב ולדאוג שאור השמש או מה שנקרא ''אור כחול'' לא יפריע לנו לחזור לישון. מי שבכל זאת צריך להתעורר מוקדם או רוצה להשתמש בשיטה הזו גם באמצע שבוע, ניתן לנסות להתעורר אחרי 4.5 שעות ולא 6 לפני שחוזרים לישון, וללכת לישון מוקדם יותר ככה שאפשר להספיק גם לחזור לישון ולהשיג חלום צלול.

לאחר שהתעוררתם ולפני שאתם חוזרים לישון, כמובן לא כדאי להשתמש בפלאפון או כל מסך שעלול להפריע לנו לחזור לישון, וכן כדאי לרשום את החלומות שזוכרים (גם ב4.5 שעות שינה אפשר לזכור לפחות חלום אחד, במיוחד אם התעוררתם ישר אחרי החלום), ניתן גם להקליט אותו או לתעד בדרך אחרת ולרשום ביומן בבוקר בצורה יותר מסודרת. כדאי גם לכוון את עצמכם לקראת חלום צלול, ואפשר גם לדמיין את החלום שהתעוררתם ממנו או חלום אחר שאם זוכרים היטב ולראות את עצמכם כאילו אתם מגלים שזה חלום. זה עשוי לעזור לכם להשיג חלום צלול.

בהצלחה, וכמובן שאפשר וכדאי לשאול שאלות כאן בתגובות למטה. 

עזר לחלומות צלולים ממקסיקו

ישנו צמח המעורר עניין רב בקרב הרבה חובבי חלומות צלולים, המקור שלו ככל הנראה ממקסיקו ודרום אמריקה. השם שלו הוא Calea Zacatechichi . טוענים שהוא יעיל במיוחד לחלומות צלולים אם כי השימוש המקורי שלו ככל הנראה היה לעורר חלומות בקרב שאמאנים ושבטים שחיים באזור.

תרבויות רבות בדרום אמריקה מאמינות בכוח של חלומות, ביכולת לתקשר עם רוחות או לקבל יכולות רוחניות דרך חלומות עוצמתיים וחדים, וצמחים רבים כמו זה עזרו להם ככל הנראה  להשיג את המטרות האלו. מאחר שחלום צלול דורש מודעות וגם ככל שהחלומות יהיו יצירתיים וחדים יותר הסיכוי שהם יהיו צלולים גדול יותר, נראה שהשימוש בצמח הזה ובעוד צמחים נהיה די נפוץ גם למטרה זו. או אולי בעיקר למטרה זו בעשרות השנים האחרונות.

בדרך כלל ניתן להשתמש בעלים שלו כשהם חיים או מיובשים, וניתן גם לקנות תמצית כזו (כנראה חליטה או שמן) אך כמובן שהם יהיו יקרים יותר. ניתן להכין ממנו תה ולשתות אם כי הוא יהיה מאוד מר, אפילו לכאלו שרגילים לשתות תה בלי סוכר.

אני קניתי כמות לא גדולה מהעלים האלו ועשיתי לעצמי תה מהם. עלים מיובשים שקניתי דרך האינטרנט. התה היה מאוד מר כמו שהם אומרים, והכנתי לעצמי ממנו במשך קצת יותר משבועיים. לא השתמשי בשיטות מיוחדות לחלום צלול, בזמן הזה כמו mild או wild או wbtb . (כתבתי על כל אחת מהן ועוד בעבר).

החלומות שהיו לי בהחלט היו חדים יותר ויצירתיים יותר, היה לי יותר קל לזכור אותם וכנראה שהם היו גם יציבים יותר אך לא הגעתי להישגים משמעותיים עם חלומות צלולים. היה לי חלום צלול אחד, שכנראה הייתי משיג גם ללא הצמח. אבל בעיקרון לצערי אני לא אחד מאלו שקל להם מאוד להשיג חלומות צלולים.

לקח לי 5 שבועות של תרגול להשיג את החלום הצלול הראשון שלי, בעוד שלהרבה אחרים לוקח הרבה פעמים אפילו ימים אחדים. כך שהעובדה שהצמח לא הביא לתוצאות מאוד משמעותיות לא קובעת לגביכם. ראיתי לא מעט תגובות חיוביות באינטרנט בנוגע לצמח הזה. אך אל תצפו לקסם. זו לא תרופה של חלומות צלולים או איזה שיקוי וודאי.

אני מאמין שמי שישתמש בשיטה יותר רצינית כמו wbtb או mild יוכל להשיג תוצאות הרבה יותר משמעותיות ולכן אני שוקל לנסות בעצמי ולפרסם פה אחר כך במידה ואעשה זאת.

בכל מקרה אשמח לדעת, האם השתמשתם בצמח כלשהו במטרה להשיג חלום צלול? אם כן, השגתם תוצאות משמעותיות?
אשמח גם שתחוו דעת על השיטה wbtb או mild אם ניסיתם בכללי

אחד מהשימושים המפורסמים לחלום צלול

כאשר אנחנו חולמים, החלום מרגיש די מציאותי, אין לנו מודעות שכרגע אנחנו נמצאים בחלום. אני מתכוון בחלום רגיל כמובן. כמו בסרט ''התחלה'', ליאונרדו דיקפריו אומר שם למתלמדת שלו שקשה לנו לשלוט בחלומות מכיוון שאנחנו לא מבחינים שזה חלום בזמן שאנחנו חולמים, יש לנו מודעות כאילו זו המציאות ולא חלום.

לכן כאשר אנחנו מתכוננים לקראת משהו שנעשה במציאות, סביר שנחלום על הדבר הזה בחלום, וכשזה יגיע ההרגשה תהיה כאילו זו המציאות ואנחנו לא חולמים. ואז תהיה לנו הזדמנות להתמודד עם החוויה הזו כדי שיהיה לנו קל ונעים יותר לעבור אותה במציאות.

אחד השימושים המפורסמים לחלום צלול הוא למעשה היכולת לחוות הרבה חוויות חדשות ולהתכונן לקראת חוויות שאנחנו רוצים להתאמן לקראתן. אבל אם חלום צלול הוא חלום מודע שבו אנחנו יודעים שזה חלום ולא מציאות. נשמע כאילו הקסם הזה נעלם. כאילו מה שנותן לנו את היכולת לחוות חוויות חדשות בחלום ולהתכונן אליהן ולהפיק מזה תולעת למציאות, תלוי בכך שאנחנו לא יודעים שזה חלום.

למעשה זה לא עובד כך, בסופו של דבר תת המודע שלנו פועל בצורה שלא מבדילה בין חלום ללא חלום, בין מציאות לדמיון. הוא לא מבדיל. למעשה גם כשאנחנו מנסים לדמיין או לחלום בהקיץ על דבר מסוים תת מודע שלנו מתייחס לזה כחוויה מציאותית במידה מסוימת, והוא לומד ממנה.

ויותך מכך, בזמן החלום צלול חלקים גדולים של המוח שלנו פועלים בצורה הרבה יותר טובה מאשר בחלום רגיל, לכן אין סיבה שחלום רגיל ייתן לנו יכולת יותר טובה להתמודד עם חוויות חדשות וללמוד מהן. החלום הצלול הוא כלי חזק הרבה יותר.

למעשה כבר נעשו מחקרים על לימוד מיומנויות חדשות בחלום צלול שהשיגו תוצאות לא רעות בכלך. המוח שלנו בחלום מזהה את הפעולה שאנחנו רוצים לעשות ושולח פקודה לשרירים לזוז, אלא שבזכות מנגנון שיתוק השינה שיש לנו בגזע המוח, הוא למעשה לא נותן לפקודות לעבור לכיוון השרירים כדי שנוכל להמשיך לישון בלי ללכת מתוך שינה.

לכן אנחנו משיגים את כל היתרונות בחלום צלול של מודעות טובה יותר, שליטה ויכולת לכוון את החלום ועדיין זה מספיק טוב לנו ללמוד דברים חדשים מכיוון שתת המודע שלנו לא יבחין, ולא ייתן יתרון לחלום רגיל בגלל שאנחנו ''מרגישים שזו המציאות ולא חלום''.

הדרך ליצור הרגל או לשנות הרגל קיים

אפשר להתייחס לכותרת בכמה צורות, הצורה שבחרתי היא בעצם צורת הלימוד של המוח שלנו של הרגלים חדשים או מחיקת הרגלים ישנים והקניית חדשים. בדרך כלל התהליך של הטמעת הרגל חדש מכילה 3 שלבים ולוקחת מעט זמן, ככל שנצליח להתקדם מהר יותר משלב לשלב ההרגל ייטמע מהר יותר ככל הנראה.

נניח שהחלטתם להוסיף בדיקת מציאות בכל פעם שאתה נכנסים הביתה או יוצאים מהבית שלכם לאחר שראיתם כי בלא מעט חלומות לאחרונה חלמתם שאתם מגיעים הביתה או יוצאים ממנו, או סתם נמצאים בבית ועוברים בין החדרים. מן הסתם אם תוסיפו בדיקת מציאות שם זה יגדיל את הסיכויים שלכם להשיג חלום צלול.

למעשה עלינו להטמיע הרגל חדש של בדיקת מציאות בכל פעם שאנחנו יוצאים מהבית או נכנסים אליו, ואולי גם כאשר עובדים מחדר לחדר, תלוי בכם. אך בכל מקרה המטרה היא להטמיע את ההרגל בצורה המהירה והאיכותית ביותר. מתוך ידיעה שאם הוא יטמע בתת המודע מספיק עמוק יהיה לו סיכוי גדול יותר להופיע בחלומות שלכם ולהפוך אותם לצלולים.

אז בשלב הראשון אתם מחליטים על ההרגל הזה ומתחילים להטמיע אותו, אבל מה לעשות מאוד קל לשכוח את ההרגל החדש, והרבה פעמים אתם נזכרים שהייתם צריכים לבצע בדיקת מציאות רק מספר דקות לאחר שיצאתם מהבית או נכנסתם. הכל בסדר זהו רק השלב הראשון וצריך לזרום עם זה ולעשות בדיקת מציאות ברגע שנזכרתם.

בשלב השני, תיזכרו בבדיקה כשעברתם או כמה שניות אחרי, מעולה זה אומר שיש התקדמות. תמשיכו לעשות את בדיקת המציאות ברגע שנזכרתם, וגם אם לפעמים חזרתם לשלב הראשון. בהרגלים אחרים במיוחד כאשר המטרה היא לבצע את הפעולה לפני הסימן השלב הזה עושי להיות קריטי כי הוא עלול לגרום לכם להרגיש שנזכרתם מאוחר מידי, אבל הסוד הוא להמשיך לפעול כאילו אתם איפשהו בין השלב הראשון לשני ואתם ממשיכים להתקדם.

בשלישי, זהו כבר הגעתם למטרה, אתם מבינים שאתם צריכים לעשות בדיקת מציאות לפני שעברתם בדלת ותוך כדי, כלומר אתם יודעים שאתם צריכים לבצע את הפעולה לפני או עם הסימן. וזה מציון זה השלב להבין שההרגל הוטמע וכדאי לתת לעצמם חיזוקים עצמיים ולהרגיש שהצלחתם ולהמשיך לתרגל כדי שההרגל ייטמע עמוק יותר בתת המודע ויגיע מהר יותר לחלומות.

וכך גם בהרגלים אחרים, ובשינוי הרגלים קיימים, במיוחד שם תעברו מהשלב הראשון לשני ולשלישי, אל תרגישו שנכשלתם גם אם אתם מרגישים תקועים בשלב השני או אפילו שהתדרדרתם מעט לקראת הראשון. פשוט תשחררו ותמשיכו. בהצלחה וחלומות צלולים!

מדד האושר לפי מחקר שנעשה

לא מזמן קראתי על מחקר שנעשה בנוגע לאושר, במחקר לקחו קבוצה של אנשים ושאלו אותם כמה אנשים מאושרים הם מכירים, אנשים שבאמת כמעט ואין להם בעיות והם רוב הזמן מאושרים, או לפחות מנקודת המבט של האדם שהשתתף במחקר לאנשים האלו יש פחות סיבות לא להיות מאושרים.

כמעט כל האנשים במחקר מנו מספר שמות של אנשים שלדעתם יש להם יותר סיבות להיות מאושרים ולפי ההיכרות שלהם עימם הם אמורים להיות די מאושרים. רוב הנחקרים נתנו כמה שמות בודדים,שכן לא תמיד קל למצוא בן אדם שנראה לנו שאין לו הרבה בעיות וסיבות לא להיות מאושרים.

לאחר מכן אמרו למשתתפים למחוק מהרשימה את אלו שהם פחות מכירים, את אלו שהם רק ידידים\מכרים שלהם או אנשים שפשוט נראה להם שהם מאושרים ולכן הם הוסיפו אותם לרשימה. בעצם להישאר רק עם בני משפחה קרובים וחברים מאוד קרובים שיש להם חברות ארוכת טווח והם מכירים אותם מעולה.

התוצאה הייתה שהרשימות כמעט התרוקנו, רוב האנשים שהיו רשומים אצל המשתתפים במחקר היו מכרים או אנשים רחוקים יותר שהאדם הנחקר לא הכיר אותם מספיק לעומק ולא חי קרוב אליהם לתקופה ממושכת.

כלומר המסקנה של המחקר היא שעבורנו האנשים המאושרים ביותר הם הרבה פעמים אלו שאנחנו מכירים הכי פחות. קל לראות בן אדם שאנחנו לא ממש מכירים כמאושר, לפעמים אפילו בכוונה אנחנו מציינים בפנינו בעיקר את הדברים הטובים שבהם ומתארים לעצמנו כמה החיים שלהם יפים יותר משלנו, וכאשר אנחנו מחכירים לעומק יותר- אנחנו מוצאים גם דברים אחרים.

המחקר הזה עשוי לגרום לנו להסתכל בצורה חשדנית יותר על אחרים והאושר שלהם, יזכיר לנו שגם מה שנארה מרחוק לא נראה אותו הדבר מקרוב. בסופו של דבר המחקר מתחיל ונגמר בנקודת המבט של הנחקרים- הם לא באמת יכולים לדעת איך כל אדם מרגיש מבפנים אלא רק לתאר לעצמם. ואולי דווקא אלו שלדעתם יש להם פחות סיבות להיות מאושרים מרגישים מאושרים מבפנים, לפחות יותר מאלו שהם לא מכירים.

מעניין לבדוק גם בעולם החלומות שלנו מה בעצם אנחנו מרגישים תוך כדי החלום, לשאול את עצמנו לפני השינה ''איך אני מרגיש\ה בחלום?'' ואולי נקבל תשובות מעניינות. אולי גם לשאול ''איך אושר מרגיש?'' במציאות נקבל תשובה אחת אך בחלום התשובה יכולה להיות שונה ואולי גם נמצא קשר בין התשובה במציאות לתשובה בחלום. בהצלחה !

עד כמה חלום צלול יכול להיות צלול ?

חלום קשור ביכולת הדמיון שלנו, כך בעצם נוצרת העלילה התפאורה וכל מה שאנחנו חווים ומדווחים בחלום. כך המידע שבמוח מתורגם לחוויה של החלום. למעשה הדמיון הוא מאוד סובייקטיבי, כל אחד שמדמיין וחולם עושה זאת בצורה מעט שונה.

תנסו רגע לדמיין עץ, חלק מכם יחשבו על עץ, חלק יצרו עץ בעזרת מין קול מנחה פנימי. חלק יעצמו עיניים ויראו עץ עומד מולם, וחלק ינסו להרגיש איך זה לעמוד ליד העץ או לגעת בו. אצל כל אחד הדמיון עובד קצת אחרת וכנראה יש גם יותר דרכים...

אותו הדבר בחלום רגיל וחלום צלול, אלו חוויות סובייקטיביות ועולם החלום לא זהה לחלוטין אצל כל אחד, גם אם הוא די דומה אצל הרבה אנשים. לכן כל אחד מכם עשוי לחוות את החלום הצלול בצורה קצת אחרת.

הרבה מדווחים שזו חוויה אמתית. כאילו החלום מאוד דומה למציאות. אצלי למשל זו חוויה מאוד שונה מחלום רגיל, מכיוון שיש מודעות גדולה יותר ושליטה חזקה יותר. כמו לשחק בסרט ולהרגיש את כל העלילה והחוויות. שזו חוויה שונה לגמרי מלצפות בסרט. קל לי להבחין בין החלום הצלול למציאות, אפילו שהחלום הצלול שונה לגמרי מחולם רגיל וכמובן שקל יותר לזכור אותו, החוויה שונה לגמרי מהמציאות.

הדרך הכי טובה היא להתנסות בעצמכם ולגלות. בכל מקרה רוב ככל החוויות מחלומות צלולים הן טובות מאוד וזכירות להרבה זמן. ככה שאין לכם מה לדאוג. זו לא חוויה שלילית כמעט בכל המקרים ובמידה ויש סיוט צלול יהיה לכם קל יותר לשלוט בו או להתעורר ממנו.

לדעתי יהיה מאוד נחמד אם יהיה סרט או סדרה מאוד מפורסמים בנושא הזה של חלומות צלולים, לא רק כמו ''התחלה'' שמדבר על הנושא בעקיפין בהסוואה של ריגול דרך חלומות וחלום בתוך חלום. אלא באמת דוגרי סדרה שתגיד את המושג הזה חלומות צלולים ועל כל החוויות והאפשרויות הטמונות.

מן הסתם החלומות הראשוניים יהיו פחות יציבים ופחות צלולים וישתכללו עם הזמן, יש אפשרות שכבר על החלום הצלול הראשון שלכם תופתעו לראות כמה הוא מיוחד והחוויה תהיה מאוד חיובית. אך גם אם זה לא כך אין סיבה לדאגה, פשוט תמשיכו להתאמן. בהצלחה !

שינה ללא חלומות, היתכן ?

המושג ''שינה ללא חלומות'' מוזכר לפעמים בספרים ובאינטרנט בנושאים של תודעה מפותחת ומסע רוחני. אך ככל הנראה גם בנושאים רפואיים. בספרים הללו נראה שהיכולת ליזום שינה ללא חלומות נובעת משליטה גבוהה מאוד בעולם החלומות שלנו ובתת המודע שלנו. ואילו מבחינה רפואית שינה ללא השלב הסופי של מחזור השינה (שלב הrem שבו אנחנו חולמים) עשויה להיות מסוכנת מכיוון שאם מונעים מאדם מסוים לישון ולעבור את השלב הזה במחזור השינה הוא לא יצליח לתפקד.

במחקרים מסוימים כאשר נתנו לנבדקים לישון והעירו אותם בכל פעם לפני ששלב החלומות החל ראו שלאחר שהם התעוררו הם לא הצליחו לתפקד כמו שצריך, כאילו הם לא ישנו. ואחרי כמה ימים כאלו יכולה להיות גם סכנת חיים. שלב החלומות הוא חיוני במיוחד להישרדות שלנו.

בנוסף, כבר ידוע שאחרי שבוע בלי הרבה שעות שינה הגוף שלנו ינסה לפצות בסוף שבוע בשינה שיש בה הרבה יותר rem. אם למשל בשינה רגילה שלב הrem תופס רק את הסוף של מחזור השינה והולך ומתארך ככל שאנחנו ישנים יותר ועוברים יותר מחזורי שינה. בסוף שבוע כזה המוח שלנו עשוי לפצות ולהגיע לכך שחצי ויותר ממחזור השינה שלנו יהיה rem ויהיו לנו חלומות ארוכים ויציבים במיוחד. (זה לא בריא למנוע מעצמנו שינה כל השבוע בשביל לפצות בסוף השבוע אך כשזה כבר קורה אפשר ליהנות מחלומות ארוכים ויציבים יותר).

בספרים נראה שהיכולת להגיע לשינה ללא חלומות מסמלת שליטה גבוהה בתת המודע שלנו ובעולם החלומות. אני לא מכיר אישית את היכולת הזו יותר מידי וגם מבחינה רפואית זה לא נראה כל כך מיוחד. אך אולי מסתתרת פה כוונה של חלום ריק מתוכן. כלומר היכולת לרוקן את הדמיון שלנו ולחלום על מסך שחור ריק שפשוט לא נזכור ממנו כלום. אפשר לנסות לתרגל את היכולת הזו, ובמידה וזה אכן כך גם לא צריכה להיות סכנה בריאותית שהרי בפועל אנחנו כן חווים את שלב הrem פשוט לא ממלאים אותו בדמיון וציורים כך שלא נזכור כלום או כמעט כלום (באופן מכוון ולא כי שכחנו את החלום).

בכל מקרה לדעתי לא כדי למנוע מעצמנו שינה ובטח שלא למנוע מעצמנו להגיע לשלב הrem שבו מתרחשים החלומות ומן הסתם גם החלומות הצלולים. כדאי לחקור את עולם החלומות שלנו ולהתאמן על מודעות גבוהה לכמה שיותר פרטים ויכולות בתוך החלום. במיוחד כישורים ויכולות שנוכל ליהנות מהם גם בעולם שמחוץ לחלומות.

עולם החלומות ובכלל עולם השינה הולך להתפתח והרבה גאדג'טים אפליקציות תכנות ועזרים ככל הנראה ייכנסו לעולם הזה יותר ויותר, כך שכל אחד שכבר משיג יכולת מסוימת בעולם הזה יוכל ליהנות מזה אפילו יותר ואולי להשתתף בכמה פרויקטים גדולים בתחום.  בהצלחה וחלומות צלולים!

לימוד שפה בעזרת חלומות

לימוד שפות הוא נושא מאוד מעניין, בעולם מדברים בלא מעט שפות שונות. המוטיבציה והצורך של הרבה אנשים ללמוד שפות חדשות עדיין גדלים ברוב העולם. למרות הטכנולוגיה עדיין ככל שנדע יותר שפות יותר אפשרויות ייפתחו בפנינו בכל נושא בחיים. אמנם יתכן שמתישהו בעתיד נושא השפות יהיה כמעט מיותר אך כרגע נראה שההתעניינות והפיתוחים בנושא של השפות בעולם הולכת וגדלה.

לא יזיק גם בתור אתגר ללמוד עוד שפה ולקנות יכולת לתקשר עם חלק נוסף בעולם. במיוחד שפות מרכזיות ברחבי העולם כמו אנגלית ספרדית צרפתית או ערבית. ואם אפשר להכניס לשם את עולם החלומות מה טוב.

יוסף בתנ''ך ידוע כפותר החלומות העתיק וכנראה הטוב בעולם בזמנו, בנוסף לפי המסורת היהודית הוא גם ידע לא מעט שפות (כנראה שהיו לא מעט עמים עבדים ותרבויות שונות במצרים- אפריקה אסיה של אז כמו היום). כך שהקשר בין חלומות לשפות הוא לא קלוש. ניתן גם לקרוא לחלומות כשפה בפני עצמה של מסרים ורעיונות.

השינה והחלומות עוזרים לנו לעבד מידע במוח ולהטמיע אותו בזיכרון שלנו. בזמן חלום צלול המוח שלנו פעיל אפילו יותר מבחלום רגיל. אז אולי ניתן לרתום את כל זה ללימוד חלומות צלולים ואולי גם לזכות בחלום צלול על הדרך.

לפני שאתם הולכים לישון, תנסו ללמוד מספר מילים בשפה חדשה שאתם לומדים, אפשר גם מילים בשפה שאתם כבר יודעים ורוצים לשפר כמו למשל אנגלית. בין 3 ל7 מילים נשמע סביר ולא קשה מידי.
תלמדו  את המילים היטב ותשננו אותן עד שתירדמו. ואז המוח שלכם ימשיך להתעסק במילים, לעבד אותם ולזכור אותם ואת כל המידע הנלווה אליהם. כך שיהיה לכם יותר קל ללמוד ולזכור אותן.

יותר מזה, ישנו סיכוי לא מבוטל בכלל שאחת או יותר מהמילים האלו יתערבבו לכם בחלום, או שאולי בכלל תחלמו שאתם אומרים, משננים או לומדים את המילים האלו. עם קצת מזל תבחינו שזה חלום ואז התרגול יהפוך לסוג של בדיקת מציאות.

אם תחזרו על התהליך הזה בכל יום עם מילים חדשות במשך חודש למשל תוכלו ללמוד 90-150 ואפילו יותר מילים חדשות ואולי תצאו גם עם כמה חלומות צלולים.

אני אישית עוד לא בדקתי את השיטה הזו לכן אני לא יודע מה האפקטיביות שלה ואם אפשר לבנות עליה הרבה (בקטע של החלומות הצלולים), אך כרגע זה נשמע לי מאוד הגיוני וסביר שיעבוד (גם אם לא בשבוע או בשבועיים הראשונים). ואפילו יותר מכך סביר שזה יעזור לכם ללמוד את המילים כך שמטרה אחת כבר תשיגו בכל מקרה.

בהצלחה וחלומות צלולים !

כמה יעילים אפשר להיות?

כבר הזכרתי את חוק ה10 אלף שעות וגם את חוק 20 השעות ההתחלתי שאפשר להתחיל כל דבר ולעשות קפיצה גדולה, להשיג בסיס כלשהו לפני שהתקיעות מתחילות להגיע וכבר צריך לתכנן התקדמות.

לפי כמה מחקרים ומאמרים שראיתי לאחרונה יש גם חוק נוסף של 50 השעות, כלומר מספר השעות שניתן להגיע לאפקטיביות מרבית בשבוע. נניח שהתחלתם השבוע ללמוד על חלומות צלולים, לתעד חלומות, לעשות בדיקות מציאות לקרוא ולראות סרטונים.

לפי המחקרים והמאמרים הללו , אם תשקיעו עד 50 שעות בשבוע רמת האפקטיביות תעלה אך מעל 50 שעות שבועיות היא תתחיל לרדת עד שהיא תתרסק. למשל אם אתם עובדים במקום כלשהו 6 פעמים בשבוע 8-10 שעות כל פעם זה כבר מעבר לכמות האפקטיבית. ואם יש לכם תחביב אחר שאתם משקיעים בו מעל 50 שעות בשבוע תדעו שהאפקטיביות הולכת ויורדת.

מן הסתם כשהאפקטיביות יורדת יש יותר תקיעות והמוטיבציה יורדת ואז גם נוטים לחפף... אפילו אם קבעתם לעצמכם להגיע ל10 אלף שעות של השקעה בנושא מסוים תוך כמה שנים, שימו לב שלא תגיעו למצב שאתם משקיעים באמת 60, 70 ן80 שעות בשבוע לתקופה ארוכה.

האפקטיביות תרד, תהיו הרבה יותר עייפים ויש סיכוי גדול שתאבדו את הרצון להמשיך להשקיע. כשמדברים על חוק 10 אלף השעות הרבה מזכירים גם אם ה10 שנים. כלומר שיש מצב שבאמת ישרדו לכם 10 שנים להגיע למטרה שלכם.
ברור ש10 אלף שעות ב3 שנים זה בכלל לא כמו ב10 שנים...

אם תחלקו לשבועות באמת 10 אלף ב10 שנים זה בכלל לא נורא ואתם לא מסתכנים לעבור את ה50 שעות בשבוע. אך כדאי שתיקחו הכל בחשבון ותראו נניח בין 4 שנים שזה כבר עובר את ה50 שעות בשבוע ל6 או 8 שנים.. ואולי באמת יש לכם זמן לקחת עוד נושא ולשמור על 10 שנים כקו מנחה. רק אל תתפזרו יותר מידי.

פשוט תנסו ותראו מה עובד לכם. תרשמו בצד ותבדקו את עצמכם, בהצלחה !

אז מה בין חוק ה10 אלף לחוק ה20?

למעשה ראינו שכדי להתחיל משהו חדש ולהצליח בו לא רע. לפחות בצורה שתדהים אותנו ולפני שהתקיעות הראשונות מגיעות. מספיקות כ20 שעות של השקעה על פרק זמן של חודש (אפשר גם קצת יותר או פחות מכך).
כדי להגיע לרמה גבוהה מאוד, של מקצוענים/הרמה הגבוהה ביותר צריך 10 אלף שעות של השקעה.

אך במחקרים על חוק ה10 אלף יש גם הערכה לגבי רמות ביניים-
כ2000 שעות לרמה חובבנית- היא נקראת חובבנית מכיוון שההשוואה פה היא בין 0 ל10 אלף שעות. לכן גם ה2000 הללו נחשבות לדבר די רציני. לא מעט אנשים שכן מחזיקים בתחביב ואפילו רואים את עצמם די טובים בו למעשה לא השקיעו מעבר לכך. (וזה גם ההבדל הגדול בין חובב למקצוען).

כ4000 שעות לרמה של ''מורה/מדריך''- ברמה הזו נמצאים לא מעט מורים בבתי ספר שונים. לפי המחקר זו ההשקעה הנדרשת לצבור מספיק ניסיון שיוכל לעזור למתחילים להתגבר על הקשיים שהם ייתקלו בהם.

כ8000 שעות לרמה די גבוהה, מקצוענית לפי ההשקפה ש10 אלף יביאו לרמה הגבוהה ביותר בעולם- הרבה שכבר עובדים בצורה מאוד פעילה בתחום מסוים ולוקחים אותו כמקצוע עיקרי בעצם הגיעו לכמות הזו. הם יכולים להיות גם כאלו שפרשו מעבודה מקצועית והפכו להיות מורים עם יותר ניסיון אך אני די בטוח שיש לא מעט מורים בשוק שמעמידים את עצמם ברמה הזו אך למעשה הם הרבה יותר קרובים ל4000.

ואז כמובן 10 אלף לרמה של מקצוענים ברמה הגבוהה ביותר.

ההמלצה של בחלומות הצלולים, מכיוון שההשקעה הנדרשת היא לא של מספר שעות של אימון בכל יום, קשה מאוד להציב את ה10 אלף כמטרה ראשונית וגם ה8 אלף נשמע שאפתני מידי. לכן לדעתי הציר צריך להיות בין מינימום של 20 שעות לחלומות הצלולים הראשונים ועד לכ2000 שעות שתיתן רמה ''חובבנית'' ביחס לרמה הגבוהה ביותר אך למעשה זו רמה די גבוהה שלא מעט אנשים שקוראים לעצמם מקצועניים בתחום בספק השקיעו את הכמות הזו בתחום.

כמובן שבתחום הזה חלק גדול מההשקעה היא גם לא בצורה ישירה לא אימונים אלא בקטע של הרגלים כמו-
לישון 6-8 שעות ביום ויותר ועוד הרגלי שינה ותזונה בריאים שיעזרו להשיג תוצאות טובות, ולעתים הנושא הזה קריטי לא פחות מהאימונים עצמם.

חוק 20 השעות

חוק 10 אלף השעות וכל המחקרים סביבו הביאו הרבה אנשים לחקור גם נושאים אחרים. בנוסף הצטברו גם אי הבנות סביב חוק ה10 אלף:

בתחילה המסקנה של החוק הייתה ש10 אלף שעות יביאו כל אחד לרמה הגבוהה ביותר בעולם, להיות בטופ של הטופ. לאחר שנעשו עוד מחקרים וכתבו עוד ספרים ומאמרים על הנושא הבינו שקצת קשה להתחייב לטופ עולמי כמשהו מובטח לכן הורידו את ההבטחה ל''להצטיין בתחום'' כלומר לשלוט בו ברמה מאוד גבוהה, של מקצוען אבל לאו דווקא מה100 או מה1000 הטובים בעולם. לאחר מכן אחרים אולי עם סיבה מוצדקת אולי בלי אמרו ''נדרשות 10 אלף שעות של השקעה כדי להיות טוב במשהו'' עד שבגלל כמה עיוותים בדרך הגיעו למצב של ''נדרשות 10 אלף שעות של עבודה כדי להתחיל משהו חדש''. כאילו זו דרישה מנימלית כדי להיות בסדר או די טוב במשהו.

כל הדרך הזו ואולי גם דברים נוספים הגיעו לכך שיחקרו בעצם מהו המינימום, מהי כמות ההשקעה הנדרשת כדי להתחיל משהו מ-0 ולהיות בסדר בו. מתי בעצם נגמרת ההתקדמות המהירה של המתחילים ומגיעים הקשיים. או לפי החוק של ה80 ו20, מתי מגיע השלב שבו 80 אחוז מהתוצאות מגיעות מ20 אחוז השקעה וצריך באמת לעבוד קשה כדי להשיג את ה20 אחוז שישימו אותנו באמת ברמה גבוהה.

אפשר לנסח זאת גם כ- מתי יגיע השלב שבו מתחילים להיתקע והייאוש מתחיל להגיע, מתי כבר צריך להתחיל להשתמש במוטיבציה ולדרבן את עצמנו להמשיך להשקיע גם שנתקעים ולא ממש מתקדמים.

המסקנה היא- ש20 שעות של השקעה, כ45 דקות ביום במשך של 25-30 יום יביאו אותנו לזה כמעט בכל תחום בעולם!
הקפיצה מלא כלום לרמה שנוכל להראות את הכישורים שלנו ובאמת ליהנות ממה שאנחנו עושים ולהרגיש שהשגנו משהו דורשת מאיתנו השקעה של 20 שעות פרוסה על פחות מחודש. (כמובן אפשר גם יותר מחודש, אך סביר להניח ש20 שעות תוך שבוע אחד או כמה ימים עדיין לא יתנו לנו את מה שאנחנו רוצים).

כך שלפעמים אולי עדיף לנו לקחת 2-3 תחומים חדשים ולתת להם את ה20 שעות האלו של השקעה. זה כבר הרבה יותר מעודד ממחשבה של ''בטח אצטרך להשקיע אלפי שעות כדי להשיג משהו''. פתאום נראה אפשרי אפילו בחופשת קיץ אחת להשיג 2 תחומים חדשים או יותר. אולי לנגן בצורה בסיסית על כלי. ספורט חדש. או כל דבר אחר.

וגם כאן בחלומות צלולים, אם ניקח השקעה של +15 דקות ביום של יומן וכמה בדיקות מציאות. ייקחו לנו בעצם יותר מחודשיים להגיע ל20 שעות מינימליות של השקעה !

עכשיו יותר ברור למה קל להתייאש ולהגיד אחרי חודש בלבד של ניסיונות ש''חלומות צלולים זה אולי לא בשבילנו'' או ''שאין לנו מזל עם זה..''. בסופו של דבר יש לנו עוד הרבה להשקיע !
נכון בחלומות צלולים יש הרבה משתנים שלא כולם תלויים בנו או קשורים ישירות בתרגול אלא יותר בהרגלים. וכן יש סיכוי להשיג חלום צלול אחרי פחות משעה של השקעה- אך זה אחלה קנה מידה ! בטח הרבה יותר מציאותי מאיזה חוק 10 אלף שעות שבקצב של חלומות צלולים ייקחו לנו כמה עשרות שנים טובות להשיג.

בהצלחה וחלומות צלולים !

מלא בדיקות מציאות, הגיוני שיעבוד?

בחלומות צלולים נושא בדיקות המציאות הוא מאוד עיקרי, מן הסתם כבר עשיתי לא מעט פוסטים בנושא הזה אך נדמה לי שברובם ההמלצה שלי הייתה לעשות בין 20 ל40 בדיקות מציאות, להשתדל להשקיע בהן ולא תוך 2 שניות. הפעם אפשר לנסות רעיון אחר..

לפי מה שקראתי, בדיקות מציאות לבד, אפילו ללא יומן חלומות יכולות להביא לכ30 אחוז הצלחה לחלום צלול בניסויים שערכו בפרק זמן של שבוע-שבועיים. זה אמנם לא אחוז מאוד גבוה אך הוא די מכובד. לדעתי שווה את ההשקעה של כמה דקות ביום! במיוחד אם אתם מוסיפים את היומן ומגיעים ל50+ אחוזים של הצלחה בפרק הזמן הזה, וקרוב ל100 אחוז הצלחה בטווח הארוך.

מה אם תנסו לעשות 50 בדיקות מציאות או יותר ליום ? לדעתי זה יכול להיות טריק מעולה מכיוון שכבר ידוע לנו ששינוי משמעותי בחיים עלול להופיע החלומות.

למשל- לא מעט אנשים שהתחילו לעבוד בעבודה חדשה דיווחו על חלום על מקום העבודה או העבודה עצמה, במיוחד ביום הראשון לעבודה אך גם אחרי. או לקראת טיול מתוכנן או כאשר עוברים דירה או עוברים לגור בחוץ לארץ....
לא מעט פעמים אנשים מדווחים על חלום שקשור לנושאים האלו סמוך לשינוי או יחד עם השינוי!

לכן זה די הגיוני שאם תעברו מ20 בדיקות מציאות ביום ל50 ואפילו יותר, יהיה לכם סיכוי גבוה יותר, לפחות בימים הראשונים שהבדיקה תצליח ותעזור לכם להיכנס לחלום צלול!

איך בעצם עושים את זה ?
תקשרו את הבדיקה למשהו שאתם עושים הרבה, אפשר גם יותר מדבר אחד. בעצם סוג של ''טריגר'' לבדיקת מציאות.
למשל- בכל פעם שאתם שותים מים או אוכלים משהו. כאשר אתם יוצאים מהשירותים. מוציאים את הטלפון לכיס או מחזירים אותו. כאשר אתם עוברים בדלת...

ניתן גם לרשום על היד אות או מילה שיזכירו לכם בכל פעם שאתם מסתכלים על היד שלכם או לשים ברקע נעילה של הפלאפון שלכם תמונה שתזכיר לכם. יש גם אפליקציות שמתריעות.. יש לא מעט דרכים.

אני מאמין שהאפקט הגדול ביותר יהיה בימים הראשונים. במיוחד ביומיים הראשונים אך זה גם יכול לקחת קצת יותר.

אם כבר עבר שבוע ולא ראיתם התקדמות כלשהיא (למשל אפילו בדיקה שנכשלה בחלום או שניסיתם והתעוררתם או שחשבתם על לעשות בדיקת מציאות או דיברתם עליה בחלום), תנסו לשנות משהו במה שאתם עושים. או שתחליפו בדיקות מציאות או שבמקום 50 תעברו ל100 אפילו.... בהצלחה !

איך הגענו למצב הזה ?

אחרי שפרסמתי את הפוסט הוקדם המתאר בעצם את שלוש הדרכים של המוח להעביר מידע- מהחוץ לפנים, מפנים לחוץ ומפנים לפנים, הפוסט הזה יהיה בעצם על היחס בין שלושתן ומה הוביל אל היחס הזה בדרך שאני רואה את הנושא.

כיום, בעידן המידע, האינטרנט והרשתות החברתיות נראה שיש יותר חשיבות למה יש לי לומר, לדעה שלי וליכולת שלי להעביר מידע לאחרים. לא מעט אנשים פותחים ערוצים ביוטיוב ובלוגים, משתפים הכל בפייסבוק בטוויטר ובאינסטגרם וגם פעילים בכל מיני פורומים ואתרי חדשות המאפשרים לכל אחד להגיב ולומר את דעתו על הכתבה.

נראה שכיום פחות קוראים ספרים ויותר רואים סרטים וסדרות, יותר צופים מידע ביוטיוב ומחפשים דרכים קלות ללמוד על נושא מסרטון של 5-20 דקות מאשר לקרוא כמה ספרים וללמוד את הנושא יותר לעומק.
כך שהעברת המידע היא בעיקר מהפנים לחוץ, וגם כשהיא מהחוץ לפנים היא בעיקר דרך האינטרנט הטלוויזיה וכל המקורות המידיים...

הדרך השלישית שהיא לעבד מידע פנימי, להעלות אותו מתת המודע ואזורים יותר עמוקים במוח ולסדר מחדש בקושי קיימץ, בעיקר כשאנחנו ישנים וחולמים... אז מה עושים?

ראשית, נותנים יותר תשומת לב ויחס לחלומות. נבין שהחלומות הם יותר מסיפור שהמוח שלנו מארגן בלילה כדי שלא ישעמם לנו לישון אלא זו ממש הדרך שלו להמשיך לעבוד ולהתעסק עם כל המידע שנאגר במוח לאחרונה. להעלות אותו שוב ולסדר אותו בצורה הטובה ביותר. אם נייחס לפעולה הזו חשיבות ונדאג לישון מספיק זה כבר יעשה חלק גדול מהעבודה. כדאי מאוד גם לדאוג לאיכות השינה שלנו בכך שנקפיד לא לאכול ארוחות כבדות לפני השינה ולהימנע ממסכים בשעה- שעתיים שלפני השינה. (עדיף לקרוא ספר וכך גם לדאוג שאנחנו מקבלים יותר מידע פנימה מאשר עסוקים ברשתות החברתיות).

שנית, מדיטציה- תרגול של מיינדפולנס או מדיטציות אחרות במשך חצי שעה- שעה (אפשר להתחיל גם מ10 דקות), לאפשר לעצמנו להפסיק את זרם המידע הנכנס למוח במשך היום לכמה זמן ולתת למוח מנוחה ממה שבחוץ. לאפשר לו להוציא מידע ולעבד אותו מחדש ממש כמו בשינה. יש באינטרנט המון מדריכים ועצות למדיטציה טובה, יש גם ביוטיוב ואפשר גם למצוא הדרכה שלמה שאפשר לשבת ולהקשיב לה.

ועוד דבר- לא רק מדיטציה אלא כל פעם שאנחנו יכולים לעזוב הכל, את כל הדאגות מהעבר או העתיד ולכוון את כל תשומת הלב לפעולה שאנחנו עושים עכשיו יכול להיות תרגול מסוים של מיינדפולנס. זה לא מחליף את המדיטציה אך זה מאוד עוזר. אם אתם אוכלים, נחים, קוראים ספר, מסדרים את הבית, שוטפים כלים, עובדים, לומדים... להתרכז כמה שיותר בפעולה שאתם עושים ולהניח כל דאגה לעתיד או דברים שקרו. בלי כעס בלי רגשות אשם. כל פעם שעולה משהו ואתם נזכרים שאתם לא חושבים על הפעולה שאתם עושים, תחזירו את תשומת הלב אליה. אפילו העובדה ששמתם לב שהמוח שלכם ברח למחשבות אחרות כבר אומרת שאתם כן נמצאים בהווה ויודעים מה קורה. בהצלחה !

שלושת הפונקציות של המוח

החלטתי לחזור לפרסם פוסטים חדשים בבלוג לאחר כחודשיים שלא ממש פרסמתי.
מכיוון שאת הדברים הבסיסיים על חלומות צלולים כבר הזכרתי לא מעט פעמים בפוסטים השונים, אני חושב שכדאי להרחיב קצת את טווח הנושאים של הבלוג ולגעת גם בנושאים רחבים יותר כמו מיינדפולנס ותפקודים שונים של המוח. נושאים אלו מרתקים אותי ובקלות מתקשרים גם לנושא החלומות והחלומות הצלולים:

אז ככה, ניתן לחלק את עיבוד המידע של המוח שלנו, בעצם את הדרך שלו ללמוד וליצור קשרים חדשים ולחזק את הקשרים הישנים בים הנוירונים שבו ב3 מצבים שונים.

מצב ראשון- הוא כאשר המוח שלנו מקבל מידע חדש פנימה. כאשר אנחנו קוראים ספר, לומדים בשיעור, משוחחים עם אדם אחר... ובעצם קולטים מידע חדש דרך החושים שלנו המוח מעבד אותו ומכניס אותו. יוצר קשרים חדשים ומחזק קשרים קיימים כדי שאנחנו נפיק תועלת מהמידע הזה לפעמים הבאות. גם כאשר אנחנו מתרגלים מיומנות כלשהי או כשאנחנו חווים חוויה מסוימת המוח שלנו עובד בדרך הזו. זו בעצם כניסה של מידע מהעולם החיצוני ומה שהחושים שלנו קולטים פנימה לתוך המוח.

מצב שני- כאשר אנחנו כותבים, מדברים, או מעבירים מידע החוצה בכל דרך אחרת המוח שלנו בעצם שולף מידע מבפנים ומוציא אותו החוצה דרך הדיבור או הגוף שלנו או גם וגם. המוח צריך לדעת לקשור בין הנוירונים הנכונים לשלוף את המידע הכי מהר שאפשר ולהעביר אותו לחלקים הנכונים כדי שנוציא אותו בדיבור בכתיבה או בפעולה אחרת שאנחנו עושים. זה בעצם רענון של מידע שכבר קיים בתוך המוח כלפי חוץ. כאן אנחנו חוזרים ומתרגלים את מה שאנחנו כבר מכירים ויודעים והופכים את זה לקל ונגיש יותר למוח שלנו. הרבה מזה קשור גם לפעולות אוטומטיות שתת המודע שלנו כבר פועל ועושה בלי שאנחנו מרגישים... זהו מידע המועבר מבפנים אל החוץ.

מצב שלישי- זהו המצב שבו המוח פועל בפנים על מידע שכבר נמצא בפנים. חלק ממנו גם עשוי להופיע בצורה חיצונים אך הרוב קורה בפנים. למשל כאשר אנחנו ישנים וחולמים המוח שלנו מעבד מחדש מידע שכבר נמצא בפנים ומסדר אותו. כאשר אנחנו רגועים ולא מתעסקים בקליטת מידע חדש מהסביבה כמו למשל במדיטציה או ספורט שנותן למוח שלנו אפשרות להעלות דברים מהמוח ולסדר אותם מחדש בצורה טובה יותר. זהו מצב שמתחיל בפנים ונשאר בפנים, או לפחות רובו נשאר בפנים.

למעשה, הרבה מאיתנו שקועים רוב היום במצב 1-2, כמעט כל היום!  וגם בהם לא תמיד בדרך הכי חכמה למשל יותר מתווכחים ומנסים להוכיח לאחרים מה אנחנו יודעים ופחות קוראים ולומדים מאחרים. יותר חוזרים על אותם הדברים שוב ושוב ופחות מנסים ללמוד דברים חדשים או לתרגל דבר שיהיה מועיל כמו ספורט.

והמצב השלישי נמצא במצב יותר גרוע ! אצל הרבה אנשים חוץ משינה וחלום המצב השלישי כמעט לא קורה !
המציאות הזו מוסיפה המון לחץ לחיים שלנו ולא נותנת למוח לנוח ולסדר את עצמו כמו שצריך, להכין את עצמו להתמודד עם דברים חדשים כי גם ככה הוא כל הזמן מתמודד עם הרבה דברים במקום לעצור, לתרגל קצת את המצב השלישי או לקרוא יותר ולתת לו מידע חדש שירענן אותו.

לכן ההמלצה היא למצוא מדיטציה שאפשר לתרגל, כמו המיינדפולנס ולעבוד על השלב השלישי, לישון יותר ולאפשר יותר חלומות. לקרוא יותר וגם לעשות ספורט שיאפשר למוח שלנו להיכנס גם כן למצב השלישי. לא מעט אנשים אוהבים לצאת לריצה קלה של שעה או שעתיים בים או בפארק.. תמצאו מה אתם אוהבים.

מקווה שגם בסופו של דבר זה יתרום לכם להשיג יותר חלומות צלולים. בהצלחה ! 

טלפתיה בחלומות צלולים, יתכן ?

זה נושא שמאוד מעניין לא מעט אנשים שמתעסקים בחלומות צלולים וחלומות בכללי, טלפתיה ! היכולת של שני אנשים או יותר לתקשר בניהם ללא דיבור, בלי להיפגש או להיות באותו מקום, לפעמים ממרחק רב מאוד. לשתף מידע בניהם ועוד בזמן החלום ! אני די בטוח שיש לא מעט אנשים וארגונים בעולם שחוקרים את הנושאים הללו ועוד אין הרבה הוכחות, לפחות לא מפורסמות.

יש מספר רמות של טלפתיה אפשרית בחלומות לכן אני מציע שנעבור עליהן ונבין יותר איך זה עובד:

רמה ראשונה- שני אנשים או יותר שחולמים חלום זהה או חלום דומה מאוד, למשל שני אנשים שחלמו כל אחד לבד על אותה סיטואציה ואולי גם פגשו את אותם אנשים (נניח מישהו מפורסם או חבר משותף) ואותם משפטים נאמרו. האפשרות הזו יכולה להיות מסבירה בהחלט כאשר שני חברים טובים שהיו באותו מקום וחשבו עליו הרבה חולמים עליו ועד זה ששני אנשים (כל אחד בחלום שלו) ביקרו במקום שלא דיברו עליו אף פעם, ואמרו את אותם הדברים בדיוק. (יש אנשים שטוענים שחוו דברים כאלו).

רמה שנייה- שני אנשים או יותר שנפגשו אחד עם השני בחלום ואמרו את אותם מפשטים, ממש כאילו הם היו נפגשים במציאות ודיברו, בבוקר שניהם יודעים מה הם אמרו ומה השני אמר. וזה כבר ממש נראה כמו טלפתיה, החלפה של מידע בין שני הצדדים, כל צד קולט ומגיב לשני. ברמה הראשונה יתכן שפשוט שני אנשים עברו את אותה חוויה ורק ''קיבלו מידע'' ממקום שלישי או שיתפו אותו בניהם אבל הם רק מקבלים, ברמה השנייה הם מקבלים ומוסרים, ממש טלפתיה מלאה! (גם כאן אין הרבה הוכחות רק עדויות באינטרנט ובעולם של אנשים שחוו את זה).

רמה שלישית- שני אנשים או יותר שנפגשו בחלום והם יודעים שזה חלום ! ואז הם משתפים חלום צלול בניהם ומודעים לזה. הם לא צריכים להתעורר בבוקר כדי לאמת את הפרטים אחד עם השני כי הם ממש מודעים לזה כשה קורה, ששניהם נמצאים בחלום משותף! זו טלפתיה מודעת ברמה הגבוהה ביותר וכנראה החלק הכי מעניין בסיפור, מי הרי לא היה רוצה לפגוש אנשים בחלום צלול ? להיפגש עם אנשים שהוא הכי אוהב בעולם ללא גבולות?
בסרט אינספשן קוב ואשתו היו בחלום צלול משותף למשל כ50 שנה ובנו חיים שלמים....

אלו נושאים מאוד מעניינים שאפילו השמיים הם לא הגבול עבורם, רק לחקור עוד ועוד. אני מאמין שככל שיהיו יותר חולמים צלולים בעולם יהיה אפשר לחקור את הנושאים הללו יותר ולהוכיח את החוויות הללו אחת ולתמיד ! בהצלחה !

אתם מוזמנים לשתף להגיב ולשאול שאלות !

איך חלום צלול בעצם עובד ?

ניתן למצוא בספרים ובאינטרנט לא מעט שיטות לכניסה לחלום צלול. הרבה שמות ראשי תיבות, טריקים שאנשים פיתחו אך למעשה ניתן לצמצם את כל השיטות בעולם לחלומות צלולים ל2 דרכים בסיסיות שכל שיטה תעבוד לפי אחת מ2 הדרכים הללו.

דרך ראשונה- הדרך הזו היא הבסיסית ביותר והיא הדרך ה''טבעית'' שבה חלום צלול מתרחש גם ללא אימון (אולי יש מקרים נדירים יוצאים מן הכלל אך לרוב זה כך). בדרך הזו אנחנו בעצם הולכים לישון וחולמים חלום רגיל וכאשר אנחנו בחלום, אנחנו מבינים שזה חלום ולא מציאות ואז החלום נהיה צלול.

כל השיטות שעובדות לפי הדרך הזו בעצם נותנות לנו משימות ותרגילים לעשות בזמן שאנחנו ערים כדי שכאשר נלך לישון נבין שזה חלום ולא מציאות ויהיה לנו חלום צלול, למשל בדיקות מציאות שכאשר נבצע אותם בחלום נבין שזה חלום או יומן שעוזר לנו לשים לב לפרטים בחלום וכשנראה משהו מוזר ולא הגיוני או משהו שכבר חלמנו עליו נבין שזה חלום.

זו הדרך העיקרית למעשה וגם רוב הבלוג שלי עוסק בה, לדעתי היא נותנת הצלחה של כמעט 100 אחוזים, רק צריך להשקיע ולהיות עקביים, אפילו רק מספר דקות ביום כל יום ולהישאר עקביים !

דרך שנייה- בדרך הזו אנחנו בעצם באופן מלאכותי נכנסים לחלום שבדרך כלל הוא כבר יהיה צלול כי מראש התכוונו להיכנס לחלום וגם אם לא בדיקת מציאות קטנה תסדר את זה ותיתן לנו חלום צלול.

זו הדרך שבה השיטות ''למתקדמים'' יותר נכנסות, כמו ה-''wild '' וה fild'' וכל מיני שיטות שאנחנו מתעוררים מחלום ומנסים לחזור לחלום מיד ולהשיג חלום צלול. כלומר לא סומכים על זה שנירדם, נעבור מחזור שינה שלם ורק בסוף נשיג חלום רגיל ונהפוך אותו לצלול בעזרת בדיקות מציאות או דברים לא הגיוניים שיראו למוח שלנו שאנחנו חולמים.

הבעיה אם הדרך השנייה שהיא באמת מאוד מסובכת למתחילים וטריקית, ולדעתי יש אחוז לא נמוך של אנשים עם כמעט 0 אחוז הצלחה בדרך הזו ולכן אני פחות עוסק בה. מה גם שהרבה חולמים צלולים וותיקים עדיין משתמשם בדרך הראשונה ומשיגים את רוב החלומות הצלולים שלהם בדרך הזו.
היא יותר פשוטה להבנה ויותר אובייקטיבית ולכן אני יותר תומך בה.

וחוץ מזה כלים כמו בדיקות מציאות ויומן שימושיים בהחלט גם לדרך השנייה, שלפעמים כן צריך לעשות בדיקת מציאות גם בשניה (מומלץ תמיד למעשה) וגם יומן חלומות עושה סדרה ועוזר לנו להתנהל עם חלומות כך שהוא תמיד חיוני !

בהצלחה, אתם מוזמנים להגיב ולשאול כל דבר !

הזדמנות מצוינת להתחיל לחלום

עכשיו אחרי ששנת 2019 כבר התחילה יש הזדמנות מצוינת להתחלה חדשה, לקחת יומן ולהתחיל לרשום חלומות בכל יום!
אם תעשו הכל נכון ותשקיעו ביומן ובבדיקות המציאות אני מקווה שלפני חודש מרץ כבר תשיגו חלום צלול או יותר.

רישום חלומות נשמע אולי עניין גדול, אך למעשה זו פעולה פשוטה שיכולה לקחת מספר דקות בדרך כלל, ואפשר לנהל יומן גם בפלאפון או בטאבלט ( אם כי באמצע הלילה האור עלול מאוד להפריע ).

בנוסף ליומן חשוב גם לעשות בדיקות מציאות עם ריכוז לאט לאט (לא תוך 2 שניות תוך כדי משהו אחר בצורה אוטומטית)
מומלץ לעשות בין 20 ל30 בדיקות מציאות ואפשר גם קצת יותר אך לא על חשבון האיכות !
כדי לא לשכוח לעשות כדאי לשים עוגן, אפשר לקחת עוגן שחוזר על עצמו בחלומות (הזכרתי את זה כבר כמה פעמים- אם למשל אתם חולמים הרבה שאתם עוברים בדלתות , או עושים משהו אחר שאתם נתקלים בו כל יום תהפכו אותו לעגן).

אפשר גם לקחת עוגן מהחיים עצמם בלי קשר לחלומות, כמו כל פעם שאתם שותים מים... ויש גם אפליקציות שיכולות לתת לכם התראות במשך היום ולהזכיר לעשות בדיקת מציאות !

כל העניין הזה של חלומות צלולים מדבר על הרגלים, כלומר עלינו לבסס הרגלים יציבים כדי להשיג חלומות צלולים. והרגלים ייקחו קצת זמן. יש מיתוס שאומר שלבניית הרגל דרושים 21 יום, כלומר שלושה שבועות.

אולי באמת אחרי 3 שבועות כבר יותר קל לעשות משהו, כבר יש איזו הסתגלות מסוימת להרגל שאנחנו מנסים לסגל. אך למעשה עד שההרגל מתקבע במוח שלנו ומשנה את הדרך שבה הוא פועל (אפילו רק במעט) לוקח יותר מחודשיים, בערך 66 ימים!

זה הזמן שלוקח למוח שלנו ללמוד את ההרגל החדש ולקבע אותו, לשמור את ההרגל ולהכניס אותו גם לתת מודע.
לכן קחו בחשבון שכדי להשיג חלומות צלולים עלול לקחת זמן וגם עד שהיומן יהפוך להיות טבעי לנו והבדיקות ייקח קצת זמן, ולא רק שבועיים או 3...

חשוב לומר שכן יש סיכוי לא רע בכלל שתשיגו חלום צלול תוך מספר ימים בודדים, אך גם אם לא זה לא נורא בכלל ! ועד שהחלומות יתקבעו במוח בצורה יציבה מאוד כנראה כבר תשיגו חלום צלול או יותר!

בהצלחה! אתם מוזמנים לשאול ולהגיב