אחרי שפרסמתי את הפוסט הוקדם המתאר בעצם את שלוש הדרכים של המוח להעביר מידע- מהחוץ לפנים, מפנים לחוץ ומפנים לפנים, הפוסט הזה יהיה בעצם על היחס בין שלושתן ומה הוביל אל היחס הזה בדרך שאני רואה את הנושא.
כיום, בעידן המידע, האינטרנט והרשתות החברתיות נראה שיש יותר חשיבות למה יש לי לומר, לדעה שלי וליכולת שלי להעביר מידע לאחרים. לא מעט אנשים פותחים ערוצים ביוטיוב ובלוגים, משתפים הכל בפייסבוק בטוויטר ובאינסטגרם וגם פעילים בכל מיני פורומים ואתרי חדשות המאפשרים לכל אחד להגיב ולומר את דעתו על הכתבה.
נראה שכיום פחות קוראים ספרים ויותר רואים סרטים וסדרות, יותר צופים מידע ביוטיוב ומחפשים דרכים קלות ללמוד על נושא מסרטון של 5-20 דקות מאשר לקרוא כמה ספרים וללמוד את הנושא יותר לעומק.
כך שהעברת המידע היא בעיקר מהפנים לחוץ, וגם כשהיא מהחוץ לפנים היא בעיקר דרך האינטרנט הטלוויזיה וכל המקורות המידיים...
הדרך השלישית שהיא לעבד מידע פנימי, להעלות אותו מתת המודע ואזורים יותר עמוקים במוח ולסדר מחדש בקושי קיימץ, בעיקר כשאנחנו ישנים וחולמים... אז מה עושים?
ראשית, נותנים יותר תשומת לב ויחס לחלומות. נבין שהחלומות הם יותר מסיפור שהמוח שלנו מארגן בלילה כדי שלא ישעמם לנו לישון אלא זו ממש הדרך שלו להמשיך לעבוד ולהתעסק עם כל המידע שנאגר במוח לאחרונה. להעלות אותו שוב ולסדר אותו בצורה הטובה ביותר. אם נייחס לפעולה הזו חשיבות ונדאג לישון מספיק זה כבר יעשה חלק גדול מהעבודה. כדאי מאוד גם לדאוג לאיכות השינה שלנו בכך שנקפיד לא לאכול ארוחות כבדות לפני השינה ולהימנע ממסכים בשעה- שעתיים שלפני השינה. (עדיף לקרוא ספר וכך גם לדאוג שאנחנו מקבלים יותר מידע פנימה מאשר עסוקים ברשתות החברתיות).
שנית, מדיטציה- תרגול של מיינדפולנס או מדיטציות אחרות במשך חצי שעה- שעה (אפשר להתחיל גם מ10 דקות), לאפשר לעצמנו להפסיק את זרם המידע הנכנס למוח במשך היום לכמה זמן ולתת למוח מנוחה ממה שבחוץ. לאפשר לו להוציא מידע ולעבד אותו מחדש ממש כמו בשינה. יש באינטרנט המון מדריכים ועצות למדיטציה טובה, יש גם ביוטיוב ואפשר גם למצוא הדרכה שלמה שאפשר לשבת ולהקשיב לה.
ועוד דבר- לא רק מדיטציה אלא כל פעם שאנחנו יכולים לעזוב הכל, את כל הדאגות מהעבר או העתיד ולכוון את כל תשומת הלב לפעולה שאנחנו עושים עכשיו יכול להיות תרגול מסוים של מיינדפולנס. זה לא מחליף את המדיטציה אך זה מאוד עוזר. אם אתם אוכלים, נחים, קוראים ספר, מסדרים את הבית, שוטפים כלים, עובדים, לומדים... להתרכז כמה שיותר בפעולה שאתם עושים ולהניח כל דאגה לעתיד או דברים שקרו. בלי כעס בלי רגשות אשם. כל פעם שעולה משהו ואתם נזכרים שאתם לא חושבים על הפעולה שאתם עושים, תחזירו את תשומת הלב אליה. אפילו העובדה ששמתם לב שהמוח שלכם ברח למחשבות אחרות כבר אומרת שאתם כן נמצאים בהווה ויודעים מה קורה. בהצלחה !
כיום, בעידן המידע, האינטרנט והרשתות החברתיות נראה שיש יותר חשיבות למה יש לי לומר, לדעה שלי וליכולת שלי להעביר מידע לאחרים. לא מעט אנשים פותחים ערוצים ביוטיוב ובלוגים, משתפים הכל בפייסבוק בטוויטר ובאינסטגרם וגם פעילים בכל מיני פורומים ואתרי חדשות המאפשרים לכל אחד להגיב ולומר את דעתו על הכתבה.
נראה שכיום פחות קוראים ספרים ויותר רואים סרטים וסדרות, יותר צופים מידע ביוטיוב ומחפשים דרכים קלות ללמוד על נושא מסרטון של 5-20 דקות מאשר לקרוא כמה ספרים וללמוד את הנושא יותר לעומק.
כך שהעברת המידע היא בעיקר מהפנים לחוץ, וגם כשהיא מהחוץ לפנים היא בעיקר דרך האינטרנט הטלוויזיה וכל המקורות המידיים...
הדרך השלישית שהיא לעבד מידע פנימי, להעלות אותו מתת המודע ואזורים יותר עמוקים במוח ולסדר מחדש בקושי קיימץ, בעיקר כשאנחנו ישנים וחולמים... אז מה עושים?
ראשית, נותנים יותר תשומת לב ויחס לחלומות. נבין שהחלומות הם יותר מסיפור שהמוח שלנו מארגן בלילה כדי שלא ישעמם לנו לישון אלא זו ממש הדרך שלו להמשיך לעבוד ולהתעסק עם כל המידע שנאגר במוח לאחרונה. להעלות אותו שוב ולסדר אותו בצורה הטובה ביותר. אם נייחס לפעולה הזו חשיבות ונדאג לישון מספיק זה כבר יעשה חלק גדול מהעבודה. כדאי מאוד גם לדאוג לאיכות השינה שלנו בכך שנקפיד לא לאכול ארוחות כבדות לפני השינה ולהימנע ממסכים בשעה- שעתיים שלפני השינה. (עדיף לקרוא ספר וכך גם לדאוג שאנחנו מקבלים יותר מידע פנימה מאשר עסוקים ברשתות החברתיות).
שנית, מדיטציה- תרגול של מיינדפולנס או מדיטציות אחרות במשך חצי שעה- שעה (אפשר להתחיל גם מ10 דקות), לאפשר לעצמנו להפסיק את זרם המידע הנכנס למוח במשך היום לכמה זמן ולתת למוח מנוחה ממה שבחוץ. לאפשר לו להוציא מידע ולעבד אותו מחדש ממש כמו בשינה. יש באינטרנט המון מדריכים ועצות למדיטציה טובה, יש גם ביוטיוב ואפשר גם למצוא הדרכה שלמה שאפשר לשבת ולהקשיב לה.
ועוד דבר- לא רק מדיטציה אלא כל פעם שאנחנו יכולים לעזוב הכל, את כל הדאגות מהעבר או העתיד ולכוון את כל תשומת הלב לפעולה שאנחנו עושים עכשיו יכול להיות תרגול מסוים של מיינדפולנס. זה לא מחליף את המדיטציה אך זה מאוד עוזר. אם אתם אוכלים, נחים, קוראים ספר, מסדרים את הבית, שוטפים כלים, עובדים, לומדים... להתרכז כמה שיותר בפעולה שאתם עושים ולהניח כל דאגה לעתיד או דברים שקרו. בלי כעס בלי רגשות אשם. כל פעם שעולה משהו ואתם נזכרים שאתם לא חושבים על הפעולה שאתם עושים, תחזירו את תשומת הלב אליה. אפילו העובדה ששמתם לב שהמוח שלכם ברח למחשבות אחרות כבר אומרת שאתם כן נמצאים בהווה ויודעים מה קורה. בהצלחה !
