המקום הזה מריח לי מוכר

אני רוצה לחזור שוב לנושא של עוגנים בפוסט הזה, מזמן לא עשיתי פוסט בנושא.

עוגן הוא למעשה דבר מסוים או תחושה מסוימת שאנחנו למדנו לזהות ולהכיר טוב, בצורה שהתת מודע שלנו ישר יודע איך לפעול כאשר הוא נתקל בו.
כמו למשל ריח מוכר או צליל מוכר שישר גורם לנו להגיב בצורה מסוימת, מקום שישר מזכר לנו הרבה דברים וגורם לנו לתחושה מסוימת, תנועה שאנחנו עושים שגורמת לנו לפעול בצורה מסוימת.

בנושא של חלומות צלולים עוגנים הם בדרך כלל דברים שחוזרים על עצמם שוב ושוב בחלומות שלנו. למשל פעולה שאנחנו עושים, אובייקט שאנחנו רואים, מקום שאנחנו חולמים עליו. ואז כל פעם שאנחנו נתקלים עם דבר דומה בחיים אנחנו עושים בדקית מציאות. בעצם מרגילים את עצמנו לפעול בעזרת בדיקת מציאות בכל פעם שאנחנו נתקלים בעוגן.

למשל אם בחלומות אנחנו הרבה פעמים עוברים דרך דלתות אז נקבע לעצמנו שכשנעבור דרך דלת נעשה בדיקות מציאות. או אם אנחנו רואים הרבה מכוניות או נושאים במכונית אנחנו קובעים לעצמנו לעשות בדיקת מציאות בכל פעם שאנחנו נכנסים למכונית או שמים לב למכונית. (בעיקר אם היא יוצאת דופן).

גם בפסיכולוגיה מודרנית יש שימוש בעוגנים, למשל כדי ליצור תחושה של רגיעה אפשר לתרגל פעולה מסוימת שתסמל עוגן לרוגע. כלומר מתי שאנחנו רוגעים מאוד אנחנו קובעים פעולה- כמו לגעת בצמיד או בשעון אם יש עלינו. או אומרים משפט מסוים. אפשר לעשות גם כמה דברים בבת אחת כדי לחזק את העוגן. ואז אנחנו מיישמים אותו עוד מספר פעמים כשיש לו פוטנציאל גבוה לפעול כמו שצריך. ובעצם הגוף לומד אותו בצורה תת מודעת.
כאשר אנחנו לחוצים אנחנו נפעיל את העוגן והוא יאפשר לנו להירגע.

אחד מהחלומים הצלולים המפורסמים ביותר, עשתה ניסוי בעצם עם חוש הריח. הוא לקח בושם מסוים ושם ממנו על עצמו בכל פעם שהוא הלך למקום שהוא אוהב להיות בו. לאחר כמה פעמים שהמוח שלו כבר למד את זה והוא הצליח להיזכר טוב במקום הזה בכל פעם שהוא הריח את הושם הזה. הוא שם מעט על הכרית שלו ובאמת הוא הצליח לחלום על המקום הזה ולזכות בחלומות צלולים.

הניסוי הזה לא רק הוכיח שעוגנים עובדים אלא גם הראה שוב שיש קשר בין המציאות לעולם החלומות. כלומר שדברים שקורים במציאות יכולים להיכנס גם לתוך החלומות ולהשפיע כמו הניחוח של הבושם שהיה בחדר שהגיע לתוך החלום והזכיר לו את המקום הזה שהוא רצה לחלום עליו.

היום זה נשמע די ברור, אך לפני יותר מ100 שנה כשהניסוי הזה בצוע ורק מעטים בעולם המודרני באמת חקרו את עולם החלומות הצלולים. אני משער שהניסוי הזה היה משמעותי.

כמה שאלות שלקחתי מהתגובות

אוקיי, אז החלטתי לעשות אשכול שיענה על השאלות ששאלתם, מקווה שהתשובות שלי יעזרו לכם.

ש- מה חלומות צלולים יתנו לי ? 
חלום צלול היא חוויה מדהימה, משהו שקשה לדמיין אם לא מרגישים אותו. המודעות הזו בזמן השינה זה דבר שקשה להשוות אותו לשמהו שאנחנו חווים ביום יום. תחשבו על זה זה כמו ''להתעורר בעולם החלומות שלנו'' לכמה זמן. נכון שזה מבאס שזה רק לזן קצר ובסוף מתעוררים אך החוויה עצמה חזקה ונעימה כך שלדעתי לרוב המוחלט של הנאשים היא מוגדרת כדבר מדהים שכיף לחחות וכן רוצים לחוות אותו שוב. הבאסה הזו של ההתעוררות לא נשארת לרוב האנשים יותר מהחוויה עצמה של החלימה.

בנוסף יש לא מעט אנשים שטוענים שחלומות עוזרים לנו לפתח צדדים מסוימים בגוף ובנפש שלנו שאנחנו לא ממש מכירים. חלק גם מגדירים את זה כחוויה שהיא מעט רוחנית (אבל לא להתבלבל פה כי היא לא חוויה חוץ גופית או משהו שעלול להיות אסור לפי דתות מסוימות כמו היהדות).

ש- כמה זמן ייקח לי להגיע לחלום צלול ? 
לפי מה שקראתי- הזמן שנחשב תקין הוא בין 3 ל5 שבועות והממוצע הוא בן שבועיים לחודש, לי לקח בדיוק 5 שבועות.
מצד שני יש לא מעט אנשים שדייחו שהם הצליחו תוך יום אחד או יומיים מהפעם הראשונה שקראו על זה וניסו.
פשוט תשקיעו ותהיו סבלניים, בהצלחה !

ש- עזרים לחלומות צלולים שווים ? 
היום בעיות יש המון דברים, על חלק מהם יש ביקורות מאוד חיוביות באינטרנט וחלק פחות. אני אישית ניסיתי רק את המסכה של הremee ולא השגתי תוצאות משמעותיות כך שאני לא יודע. מצד שני יש עליה גם ביקורות חיויביות, אולי אני צריך לנסות את זה יותר.

ש- מומולץ לעשות יומן חלומות בפלאפון ? 
אפשר, הרבה עושים את זה!

ש- איך גילית על חלומות צלולים ?
מהסרט אינספשן ואחר כך קריאה באינטרנט ואז גם ספרים והכל.

ש- מה המקסימום של חלומות צלולים שאפשר להשיג בלילה אחד?
בעיקרון כל שעה וחצי יש לנו מחזור שינה אחד שבסופו יש חלום צלול. 2-3 מחזורי השינה הראשונים בדרך כלל פחות יציבים וארוכים ולכן היסוכי לחלום חלום צלול בהם לא מאוד גבוה, אולי למתקדמים קצת יותר.
לכן חלום צלול אפשרי במחוזרים ה4 ומעלה.
אך יש גם כאלו שבעצם מתנסים בשרשרת כזו של חלומות צלולים כך שהם מתעוררים ונרדמים שוב כדי להמשיך את החלום שוב ושוב ולזכות בעוד חלומות צלולים.
כך שזה מתחיל מ1 ויכול להגיע גם ל4-5 ואפילו יותר בשרשרת או בשינה מאוד אארוכה.
סטיבן להברג' בעזרת הטכניקה שלו השיג ממוצע של 3-4 לילה כך שזה אפשרי !

אגב, הבלוג מתקרב ל5 מליון צפיות בסהכ שלדעתי זה די מרשים, אז תודה רבה לכל מי שנכנס לקרוא ! מעריך את זה מאוד !

סרטון ביוטיוב על חלומות צלולים

אתמול נתקלתי בסרטון ביוטיוב בנושא של חלומות צלולים והחלטתי לעשות פוסט עליו. לסכם את הנקודות העיקריות ולהוסיף קצת.

קודם כל בסרטון מסבירים מה זה חלום צלול, חלום שאנחנו מבינים בו שאנחנו חולמים ואנחנו מתחילים לשלוט בו.
אנחנו מודעים לעובדה שכל מה שמסביב הוא חלום ולא מציאות, וזה פותח אפשריות לא מוגבלות וזה מאפשר לראות דברים שבלתי אפשרי לראות.

לאחר מכן הוא מזכיר כמובן את הסרט אינספשן שבו יש סצנה שבה אחת הדמויות שאולת '' האם הם באים לכאן כדי לישון ?'' ודמות אחרת עונה '' לא הם באים לכאן כדי להתעורר''.
וזו בעצם התחושה של חלום צלול ללא גבולות ופוטנציאל אין סופי.

עכשיו כדי להתחיל לחלום חלומות צלולים, צריך לפתח הרגלים בריאים כמו שינה מסודרת, חשוב לישון מספיק שעות כדי שנוכל לחוות חלומות יציבים וארוכים מספיק עלמנת שיהיה להם פוטנציאל לחלום חלומות צלולים. והפוטנציאל הזה מתחיל במלטונין שיש לנו במוח. כדי לאפשר לזה לקרות אנחנו צריכים לסדר את השינה שלנו ולאפשר לנו לקבל מספיק שינה בצורה מסודרת.

הוא מזכיר שם גלי תטא, שהם בעצם הגלים התפקודיים שלנו במוח בזמן השינה ובזמן החלומות הצלולים.(בזמן חלום צלול יש מעט גלי אלפא בנוסף). לכן אם נקשיב לגלי תטא לפני השינה נוכל להיכנס יותר בקלות לתדר של השינה וחלימה.

לאחר מכן מגיעה התזונה, '' טריפטופן'' חומצה אמינית שהיא הסוד ליותר חלומות צלולים. לכן כדאי לאכול הרבה טריפטופן, שנמצא הרבה בקקאו, בדקשים ובמאכלים נוספים. הוא מייצר יותר סרטונין וסרטונין מייצר מלטונין. כך שזו חומצה אמינית החשובה לשינה ולחלומות שלנו.

לאחר מכן הוא מדבר על יומן חלומות שצריך להקפיד עליו וגם בדיקות מציאות. ואז מגיע בעצם הרעיון של ה5 דקות.
שזו הפעולה שאנחנו עושים בלי קשר לשגרה בריאה יומן ובדיקות מציאות (יש לי המון פוסטים על הדברים הללו)

הרעיון של ה5 דקות הוא בצעם תהליך שסטיבן להברג' מזכיר בספר מה שתכלס נקרא MILD .
אנחנו צריכים לקום אחרי 6 שעות (4 מחזורי שינה), להירגע, בעזרת מסאז' עדין לראש ולמצח בערך 2 דקות.
לאחר מכן להשקיע 3 דקות לומר לעצמנו '' אני אחלום חלום צלול, אבקר בפירמידות (או כל מקום אחר) ו...'' להמשיך לדמיין ולומר לעצמנו משפטים כאלו שיעזרו לנו להאמין שיהיה לנו חלום צלול.

ואז כשנחזור לישון, יהיה לנו סיכוי הרבה יותר גובה להשיג חלום צלול. לאחר 6 שעות של שינה והתהליך הזה שלוקח 5 דקות. תהליך חזק מאוד. אמנם זה יכול לקחת זמן ודורש המון תרגול. זה חזק ולאחר שמנסים כמה פעמים זה מצליח.

סטיבן להברג' עצמו הצליח להשיג יותר מחלום צלול אחד בכל לילה לאחר תרגולים ארוכים של השיטה הזו. זה כלי מאוד עוצמתי אך הוא דורש התמד גבוהה מאוד וכן צריך להתחייב.
ללכת לישון מוקדם יותר _נניח ב9-10 לישון 6 שעות, להתעורר ולוודא שנשאר לנו לפחות שעה וחצי לישון שוב.

אתם חיים כמו שאתם נושמים

החלטתי לפרסם יותר בזמן הקרוב, מקווה שהרעיונות יזרמו כמו לפני שנתיים+.

יש משפט שאומר- ''אתם חיים כמו שאתם נושמים'', אני מניח שרובכם לא שמים לב בדרך כלל לנשימות שלכם. אתם פשוט נושמים בצורה הכי טבעית שאתם אפילו לא שמים לב. כמו ללכת לקחת אוכל או לכל מקום אחר שאתם כל כך רגילים ללכת אליו עד שאתם לא מתרכזים בהליכה עצמה אלא במקום שאתם הולכים אליו.

מצד אחד זו דרך של המוח לפנות לעצמו מקום ולאפשר לעצמו לעשות את הדברים הללו באופן אוטומטי כדי שנתרכז בדברים שחשובים יותר לנו. כמו שאין לנו למה להתרכז בהליכה כאשר האנחנו רוצים לקחת אוכל מהמקרר ואנחנו פשוט עושים את זה. אותו הדבר בכל פעילות אחרת, המוח מרגיש שאין צורך להתרכז בנשימה, זה קורה וזה טבעי. הדם זורם לנו בכל הגוף עם החמצן שאנחנו נושמים והכל באופן אוטומטי ללא תשומת לב מיוחדת. גם השינה מתרחשת באופן אוטומטי.

אבל אנחנו כן יכולים להתרכז בנשימה, אנחנו כן יכולים לעצור הכל ולשים לב לדרך שאנחנו נושמים, לתרגל נשימות מלאות יותר ולהכניס יותר חמצן לגוף, יש המון מדריכים ביוטיב ובאינטרנט לנשימה נכונה ולתרגילי נשימה מעניינים.
נשימה כזו יכולה להרגיע אותנו ולהכין אותנו לשינה הרבה יותר טוב מצפייה בטלוויזיה או בפלאפון.

יש ביוטיוב אפילו סרטונים מלאים עם afirmations לכל מיני נושאים, משפטים שאנחנו נקשיב להם שיכוונו את התת מודע שלנו למה שהאנחנו רוצים להשיג, גם חלומות צלולים.
תרגול כזה של 20-30 דקות לפני השינה כולל נשימה נכונה יכול בהחלט להרגיע אותנו ולעזור לנו לישון טוב יותר.

והafirmations יכולות לעבוד כמו אוטוסוגסטיות לדעתי, שכבר הוכחו במספר מחקרים שהם יכולים לשפר מעט את הסיכוי לחלום חלומות צלולים ( יש לא מעט אנשים שדיווחו שזו הדרך שהם עובדים אתה כדי לחלום חלומות צלולים)

בנוסף אני משוכנע שתרגול נכון של נשימה בעוד מספר פעמים ביום יכול להביא השפעות טובות נוספות על הגוף, להוריד לחץ וחרדה ולעזור לנו להיות מרוכזים יותר.

ועוד משהו, הזכרתי שגם שינה זה דבר המתרחש באופן די אוטומטי, אבל אם נוכל לשלוט בה כמו בנשימה ? להיות מודעים אליה יותר ולחלומות שלנו יותר, יתכן שגם כאן נמצא כמה יתרונות ונחווה חוויות מעניינות. נסו את זה.

חלומות צלולים עלולים לקחת זמן

חלומות צלולים הם כמו כל תחביב, יתכן שיבואו יחסית בקלות כמו כישרון טבעי, והם עלולים לקחת זמן והרבה תרגול ואימונים.
 בסופו של דבר חלומות הם דבר ששקה לשלוט בו, לרוב האנשים. הם באים בטבעיות כאשר אנחנו ישנים, ללא הכרה.
עם כל זאת בסופו של דבר זו מיומנות שניתן לשלוט בה.
כמו בכל תחביב או מיומנות, כדי להיות טובים באמת צריך להשקיע באמת. היתרון של הכישרון הטבעי והמזל משפיעים בעיקר בהתחלה, נותנים נקודת פתיחה טובה, אך השליטה האמתית והמיצוי המלא של הפוטנציאל מגיע רק אחרי הרבה עבודה.

למשל בכדורסל או בנגינה על כלי מסוים, יש כאלו שמההתחלה קולטים את העניין מהר ומצליחים לעקוף את רוב האחרים. אך כאשר מתחילים להסתכל על הרמות הגבוהות יותר, ובמיוחד הגבוהות ביותר אנחנו רואים שתרגול וסבלנות עשו את ההבדל הרבה יותר מהכישרון עצמו.
הכישרון עדיין יבוא לידי ביטוי באופי של כל שחקן או נגן או בהבדלי הרמות בין הגדולים ביותר. צריך להיות כישרון ענק כדי להיות הטוב ביותר , עבודה קשה לא תמיד תביא אותנו למקום הראשון, אבל היא כן יכולה להביא אותנו להיות בין עשרת או מאת המקומות הראשונים. (ברוב הדברים זה מספיק בהחלט)

גם פה, אם אתם רוצים לעניין של החלומות הצלולים, תציבו לעצמכם מטרה להיות בקבוצה הראשונה. ולא לקחת את זה כתחביב מאוד בסיסי כמו לראות טלוויזיה או לשחק שח מט בעם שבועיים שלושה עם האחים הקטנים.
תשקיעו ביומן בבדיקות ובכל דבר ברצינות, תסתמכו על העבודה הרבה יותר מעל הכישרון!

ועוד משהו אחר שגם קשור, תהיו עקביים, אם למשל קראתם על שיטה חדשה, טריק חדש, כמה דגשים חשובים. אולי ראיתם סרטון על חלומות צלולים או כל מיומנות אחרת שאתם רוכשים, תנו לה זמן.
תראו את הסרטון פעמיים או שלוש לפחות, עדיף אפילו בהפרש של כמה ימים אחד מהשני, תסכמו בצד את הרעיונות והטיפים, תתנו לזה שבוע,שבועיים ואפילו חודש של ניסיון. אל תקפצו מדבר לדבר כל כך מהר.
זה ממש קל לשבת 5-8 שעות לקרוא הכל או לראות 30 סרטונים בyou tube ולצאת בקושי עם דבר אחד או 2 שיכולתם להשיג ב10 דקות .

עדיף שתצפו ב2-3 סרטונים במשך שעה, תשקיעו עוד שעה לרשום כמה טיפים ורעיונות בצד, ותעשו משהו אחר בשאר הזמן. בינתיים תתחילו לתרגל את הרעיונות האלו ויום או אפילו כמה ימים אחר כך תראו את הסרטונים שוב או שתקראו את מה שקראתם שוב, תוודא שאתם עושים הכל נכון, או אולי יש עוד טיפ שפספסתם או לא הבנתם את החשיבות שלו בפעם הראשונה.

כן זה יכול לקחת אפילו חודשים אבל ההבדל הגדול יגיע אחר כך, כשבאמת העבודה תשתלם ותראו שאתם לא רק מתנהגים כמו מיומנים אלא גם מקבלים תוצאות כמו מיומנים ולא כמו חובבן שפעם ב3-4 חודשים משיג חלום צלול או מנצח בשחמט שחקן חובבן אחר.

אתם מוזמנים לשאול כאן בתגובות שאלות מכל הסוגים על כל מה שקשור בחלומות צלולים, לא רק מה שכתבתי כאן, אם יהיו מספיק שאלות אעשה בקרוב אחד כזה עם תשובות. בהצלחה !