מנגנון היצירתיות, איך לפתור בעיה שנתקענו איתה?

 ניתן לחלק את הנושא של יצירתיות לשני חלקים, שני מצבים שבעצם היצירתיות מורכבת מהן. מאחר וליצירתיות יש שני קריטריונים- כלומר בכדי להגדיר רעיון כיצירתי באמת הוא צריך להיות שונה ומיוחד, פרי הדמיון אך גם מעשי והגיוני, שתהיה לו תועלת. אין למה לדמיין מכונית שנוסעת על גלידה במקום דלק אם זה לא רעיון שימושי ומעשי, אפשר להגיד שזה רעיון שדורש דמיון מסוים אך הוא לא יצירתי במיוחד כי הוא לא שימושי ומעשי ואין הרבה מה לעשות עם הרעיון הזה. 
ניתן די בקלות לחבר שני דברים לא קשורים וליצור קונפליקט ואז לקרוא לזה יצירתיות אך למעשה יצירתיות חייבת להיום מעשית לפחות במידה תאורטית. אחת שגורמת לרעיונות חדשים לבוא בעקבותיה. 

החלק הראשון של היצירתיות הוא החלק המהרהר, החלק המדיטטטיבי למשל תוך כדי שאנחנו עושים פעולה אוטומטית ועולים לנו כל מיני מחשבות מעניינות שלא נחשוב עליהן כאשר אנחנו מתרכזים מאוד בעבודה שאנחנו עושים. למשל תוך כדי מקלחת או פעילות ספורטיבית. חלימה בהקיץ, חלומות וגם חלומות צלולים נכנסים לקטגוריה הזו ולחלק הזה של היצירתיות. החלק הזה בעצם מעלה את הרעיונות הכלליים ונותן למוח שלנו בסיס לעבוד עליו. 

החלק השני הוא החלק החושב והשוקל. אחרי שהשגנו רעיון כלשהוא הגיע הזמן לעצור ולבדוק אותו מכל הכיוונים, לוודא שהוא מעשי והגיוני ושאנחנו יכולים לקחת אותו קדימה. זה גם המנגנון שדרכו חלום רגיל נהיה צלול, כשיש לנו ביקורת ואנחנו מבינים איפה אנחנו נמצאים ולא רק נותנים למוח להמשיך לשייט. ברגע שאנחנו שמים מסגרת ושלד לרעיון שלנו ומוודאים שהוא יכול להתגשם ולהגיע למציאות. 

בשביל יצירתיות אנחנו צריכים את שני החלקים, אך לא יחד כמובן. אנחנו לא נצליח גם לפתור תרגילים קשים במתמטיקה או לחשוב איך בכוח לפתור בעיה מסוימת וגם לנסות להרהר ולשכב במיטה בלי לשבת ולהפעיל את המוח. זה הלכי רוח שונים לגמרי, מצבים תודעתיים שונים. גלי מוח שונים למשל- אלפא שקשורים להרגעות ולהתרכזות בהווה וחלימה בהקיץ וגלי בטא של מאמץ אינטלקטואלי וריכוז רב בבעיה הגיונית כלשהיא. 

מה אנחנו עשים עם כל זה?  ראשית, אנחנו צריכים להבין את המנגנון. כאשר אנחנו נתקלים בקושי מסוים, בעיה עקשנית שלא נפתרת וצריכה פתרון יצירתי או סתם רוצים לעבוד על היצירתיות שלנו אנחנו צריכים לשים לב למנגנון הזה ולשלבים השונים, אי אפשר ביחד אלא לעבור בין השלבים. 
למשל- ברגע שקלטנו שאנחנו תקועים וצריכים יותר יצירתיות, ללכת לעשות אמבטיה, לצאת לטיול בחוץ, מדיטציית מיינדפולנס או ספורט. עדיף לשנות מקום ולעבור למקום אחר מאשר היכן שעבדנו, להחליף אווירה לכמה זמן, לתת מנוחה למוח ולהרהר בנושאים יצירתיים. ולאחר מכן לחזור לחדר העבודה ולנסות לדון בהיגיון ברעיונות שעלו או אם לא עלו רעיונות חדשים עד שחזרנו לעבודה, לפחות להתחיל לנסות לפתור את הבעיה מכיוון אחר. אולי להתחיל מההתחלה ולנסות להסביר לעצמנו את העניין בכל שלב עד שיגיע הפתרון. 

אלף מעריצים אמיתיים

 כאשר רצו לבדוק אם להקות הם מספיק מפורסמות ויש להם קהל מעריצים גדול מספיק ויציב המציאו את חוק ה"1000 מעריצים אמיתיים" הכוונה היא לאלף מעריצים שיתמכו בלהקה הזו בכל מקרה, איך שיוצא אלבום חדש הם ישר קונים אותו (פעם היה בעיקר תקליטים ודיסקים היום בעיקר אלבומים דיגיטליים, למרות שהתקליטים חוזרים להיות פופולריים בשנים האחרונות). 
מעריצים אלו גם מחפשים מתי הלהקה מגיעה למדינה שלהם ולא משנה איזו עיר ואיזה מקום הם כבר בטוחים שהם יקנו כרטיס. 

אותו ההיגיון למדד הזה בהקשר של כל קהילה, קבוצה בפייסבוק למשל או מבקרים באתר מסוים, או אפילו דף באינסטגרם אם יש קבוצה של כמה מאות מעריצים אמיתיים שבודקים כל פוסט, עושים לייקים משתפים, מגיבים ומראים נוכחות לא משנה מה אז האתר הזה או הדף הזה עונים על ההגדרה הזו. 

ההנחה היא שאם יש לאתר מסוים תנועה של אלפי ומאות אלפי אנשים בחודש לפחות אחוז אחד מתוכם  ואולי אפילו 5 אחוזים ויותר(תלוי במידת הרלוונטיות של הקהל לתוכן שבאתר) יהיו מעריצים אמיתיים לפי ההגדרה. 
הייתי רוצה לדעת כמה אנשים פה באמת קוראים את הפוסטים ולא רק עוברים במקרה ויוצאים או קוראים קצת וממשיכים לדברים אחרים. 

אשמח אם תגיבו לי, אפילו סתם ככה באנונימיות אם אתם נכנסים וקוראים את התוכן של הפוסטים ובאיזו תדירות בערך. נניח אם קראתם עשרה פוסטים לפחות ואם אתם מבקרים בבלוג הזה פעם בשבוע או פעם בחודש או שרק במקרה נכנסתם להציץ. 

התוכן בבלוג הזה בדרך כלל מגיע בגלים כאלו, פתאום כל כמה ימים יוצא פוסט חדש לתקופה מסוימת ואז התדירות יורדת ויש הפסקה לזמן מסוים ושוב חוזר חלילה. כל זה תלוי לא מעט גם בשאלות שלכם,מהנה מאוד לקרוא שאלות בתגובות ולעזור למי שצריך. פתחתי את הפוסט כדי לעזור לכמה שיותר אנשים וגם למצוא את הקשר בין נושאים שונים לחלומות צלולים, כך שאיפשהו בלי העזרה שלכם למצוא רעיונות לתוכן הנושאים בבלוג עשויים להיגמר. 
מה לעשות וחלומות צלולים זה תחום די נישתי בתוך החלומות, נושא צדדי שלא נחקר מספיק והרבה תוכן עליו הוא במסגרת עידן חדש וחוויות סובייקטיביות של אנשים ואני משתדל בכל זאת למסמר את התכנים ולא להתפזר יותר מידי לאזורים מאוד אפורים בתחום ולהיכנס עמוק למיסטיקה ולתחומים שדי בוודאות יבריחו הרבה אנשים מלהתעניין בנושא הזה שיש לו פן מדעי לחלוטין ומודרני. 

נתראה בתגובות ואשמח אם תפרטו כמה שיותר על הפעילות שלכם בבלוג ואולי גם רעיונות אם יש לפוסטים, שאלות וכל דבר אחר! 

אין דברים קלים באמת

 הרבה מאתנו, ולפעמים אפילו כולנו נוהגים לחלק את הדברים לקל או קשה- כלומר שיש דברים שקל לעשות אותם ויש דברים שקשה לעשות אותם. אך זו לא שיטה טובה לחלק את כל מה שאנחנו עושים וכל שאר הדברים בעולם. 

ביסודו של דבר שום דבר לא קל באמת, כל הדברים שכאילו באים לנו בקלות הם כך משום שאנחנו כבר התרגלנו לעשות אותם כל כך הרבה פעמים. למדנו אותם מזמנן ועכשיו הם קורים באופן אוטומטי כמו לאכול, ללכת או לצחצח שיניים. אבל למעשה את כל הדברים האלו למדנו בילדות והתאמנו עליהם בעזרת ההורים שלנו הרבה פעמים. 

אולי אנחנו זוכרים כשלמדנו לקרוא ולכתוב בבית הספר או חשבון בכיתות א-ב היינו צריכים להתאמן המון ולהכין שיעורי בית. הרבה פעמים הרגשנו שלא הולך לנו ובכל זאת התמדנו ועשינו, עכשיו אתם קוראים את השורות האלו בקלות מתוך הרגל, לא מתרכזים בכלל בקריאה עצמה אלא בהטמעת הידע עצמו. 

אותו הדבר בחלומות צלולים, בספורט בעבודה או כל נושא ומיומנות שאנחנו לומדים, זה נראה קשה בהתחלה ולאט לאט הופך לקל יותר ויותר עד שזה נהיה הרגל והכל קורה באופן אוטומטי. גם חלומות צלולים לפעמים נראה קשה מאוד ואכן גם למתקדמים לא תמיד קל להשיג חלום צלול, לא כולם סטיבן להברג'. אבל לאחר תרגול זה נהיה אפשרי והרבה פעולות קורות די בקלות. 

אך בכל זאת, זה יהיה לא הוגן למכור מסר של "הכול קל, אין קשה" כי זה לא נכון, זה לא קל להיות מנתח או טייס, ולשחק טניס כמו רוג'ר פדרר זה כמעט בלתי אפשרי עבור רוב האנשים. וגם בחלומות צלולים יש חולם צלול חובבן ויש את סטיבן להברג'. 

הוגן יותר יהיה לתת חלוקה של פשוט ומסובך, יש דברים פשוטים כמו צחצוח שיניים או שימוש במקלדת, זה יחסית פשוט ואחרי אימון קצר זה נהיה אוטומטי בלי עבודה קשה. ויש דברים מסובכים שצריך להתאמן עשרות, מאות ולאפי שעות בשביל להצליח לעשות אותם כמו שצריך. בשביל להיות רופא או מהנדס צריך ללמוד שנים ולהתאמן. בשביל להיות מוזיקאי טוב גם כן ובכלל להיות אשפים, אלופים בכל תחום צריך להשקיע אלפי שעות. 

חלומות צלולים בגדול כולל שתי מיומנויות עיקריות, רישום חלומות ביומן ובדיקות מציאות, אלו לא דברים מסובכים במיוחד כך שניתן להשיג שליטה עליהם תוך כמה ימים. להיות מומחים בחלומות צלולים כמו בכל תחום אחר ייקח הרבה יותר זמן. 
בהצלחה וחלומות צלולים!

תנסו גם ביד השנייה

 אחד הטיפים הנפוצים ביותר להגברת היצירתיות הוא לנסות לעשות דברים רגילים ביום יום אבל בצורה מאתגרת שאנחנו לא רגילים. להקשות על ההרגל שלנו ולהכריח את עצמנו לחשוב או להתאמץ בצורה אחרת. למשל לצחצח שיניים ביד השנייה או לכתוב ביד השנייה ממה שאנחנו רגילים. יש כאלו שגם מנסים ללכת לעבודה או ללימודים בדרך שונה וכדומה.. 

בחלומות צלולים היצירתיות היא מאוד קריטית, אסור לנו לשקוע לתוך הרגלים מובנים אוטומטיים ללא חשיבה. מצד אחד חשוב שיהיו הרגלים כמו יומן חלומות ובדיקות מציאות אך מצד שני אסור שההרגלים יגרמו לנו לאבד את תשומת הלב, את המודעות לפעולות שאנחנו עושים. 

בחלומות רגילים המודעות שלנו מאוד רופפת, אין לנו מושג איפה אנחנו ואם זה מציאות או דמיון והביקורתיות שלנו לא עובדת, לעומת זאת כאשר אנחנו מבינים שזה חלום והוא נהיה חלום צלול אנחנו עושים זאת בעזרת המודעות שלנו, בעזרה ההיגיון שפתאום מזנק פנימה לתוך החלום ומזכיר לנו שכל מה שמסביבנו לא מתרחש בעולם בחוץ ואנחנו כרגע ישנים.

לכן כאשר אנחנו מתאמנים ומתרגלים כלים שיעזרו לנו להשיג חלומות צלולים חשוב מאוד לשים דגש על המודעות הזו והביקורתיות, שבאמת נשאל את עצמינו האם זה חלום כאשר אנחנו עושים בדיקות מציאות וננסה לרשום את החלום שחלמנו ביומן במלוא תשומת הלב האפשרית. 

הדרך הכי טובה לשמור על הרמה הזו היא לאתגר את עצמינו מחדש ולחזק את כושר היצירתיות שלנו, לכן תמיד כדאי לגוון קצת בדרך שאנחנו רושמים חלומות, אולי להחליף יומן לתקופה מסוימת או להחליף את כלי הכתיבה. אפשר לעשות בדיקות מציאות בדרך אחרת לכמה ימים. אם אנחנו רגילים לספור אצבעות ביד שמאל אפשר לעבור לימין, אם אנחנו רגילים לשאול "איך הגעתי לפה" ומשחזרים מכאן אחורה כל מקום אפשר לחשוב מההתחלה לסוף, איפה היינו בבוקר ולשחזר עד שנגיע לאיפה שאנחנו כאן. אם אנחנו בודקים בשעון בטלפון הנייד אפשר לנסות יום אחד לחפש שעונים אחרים, נניח על הקיר או במחשב או שעון יד אם יש. 

בחלומות צלולים היצירתיות חשובה לא פחות מהתרגול, בספורט למשל חשוב גם כן להיות יצירתיים אך בין אם אנחנו יצירתיים או לא אנחנו צריכים לתרגל את אותם הדברים בלי לחשוב אלפי פעמים, לעומת זאת בחלומות לתרגל אותו הדבר בלי לחשוב הרבה פעמים לא תמיד או יותר נכון- הרבה פעמים לא יביא את התוצאה הרצויה! בהצלחה וכמובן מוזמנים לשאול שאלות בתגובות. 

האם מה שאתם יודעים שווה את זה?

 ניתן לחלק את הידע, תובנות, אמונות.. וכל המידע שעובר אצלכם במוח ומשנה תהליכים שבאים לידי ביטוי במציאות ל4 קטגוריות שונות שלכל אחת יש את האופי שלה. חלק מהקטגוריות האלו חשובות יותר וחלק פחות, אתחיל ישירות מהחלוקה:

1) גם נכון וגם מקדם- תחת הקטגוריה הזו נכנסים כל הנתונים הנכונים שאתם מחזיקים במוח, האמונות שגם מזיזות אתכם קדימה ועוזרות לכם להתקדם וללמוד יותר. ספרים ותוכניות טלוויזיה טובות שראיתם, תכנים אמינים שצרכתם במדיה, דברים שלמדתם מאנשים אחרים והם נכונים. זו הקטגוריה החשובה ביותר מכיוון שהיא גם מעלה בדרך כלל את הביטחון העצמי ואת הסקרנות ללמוד עוד, הסוג הזה של המידע מניע אתכם קדימה לפעול בדרך שאתם רוצים. 
לדוגמה בחלומות צלולים הידע שקשור לחשיבות של יומן חלומות, בדיקות מציאות וכמה לישון ואילו שיטות לנסות.. בנוסף גם מחקרים חיוביים שעוזרים לכם ללמוד ולשפר את הביצועים כל הדברים האלו הם גם נכונים, עובדתיים וגם מקדמים אתכם לכיוון המטרה של השגת חלום צלול. 

2) לא בהכרח נכון אך מקדם- כאן נכנסים כל הדברים שהם לא עובדתיים ואפילו לא תמיד הגיוניים לגמרי אבל הם מקדמים אותנו. אמונות שונות שדוחפות אותנו קדימה או השערות שיש לנו על דברים שמעולם לא בדקנו אבל אנחנו יכולים לקבל מהן מוטיבציה לעשות דבר שיקדם אותנו. 
לדוגמה- אם נאמין שלשתות כוס מיץ תפוזים לפני השינה ובדיקת מציאות יגבירו את הסיכוי לחלום צלול, זה דבר שהוא לא בהכרח נכון אך עוזר. קראתי בכמה מקומות על הרעיון הזה או על הרעיון של לאכול גבינה ואולי יש איזו הסתברות מינימלית שזה נכון, אבל בכל מקרה אם זה גורם לנו לעשות בדיקת מציאות איטית וטובה לפני השינה או לקרוא ביומן וזה נותן לנו תחושה טובה ומעלה את הביטחון אז למה לא? אין פה משהו מזיק וזה דוחף אותנו קדימה. 

3) נכון אך לא מקדם- כאן נכנס כל הידע שאנחנו יודעים, נתונים סתמיים שאין לנו שימוש, אולי גם לא מעט מהדברים שלמדנו בבית הספר ומקומות אחרים שהם יכולים להיות נכונים אך גם מיותרים. דברים שלא מביאים אותנו לשום מקום. ויש אפילו יידע שעלול להוריד לנו את המוטיבציה ולבלום אותנו כך שלעיתים הידע הזה גם עלול לפגוע בנו. 
לדוגמה אם קראנו איפשהו שזיכרון החלומות הכי טוב שלנו הוא בילדות ובשנות הנעורים המוקדמות, ושם יש סיכוי של פי כמה וכמה להשיג חלום צלול- ידע כזה עלול לפגוע לנו במוטיבציה לנסות להשיג חלום צלול. אם נקרא מחקרים אחרים וננסה בעצמנו נוכל דרך קטגוריות 1 ו2 להשיג חזרה את המוטיבציה. לכן מידע כזה צריך להיזהר לפעמים. 

4) לא נכון ולא מקדם- זו הקטגוריה הגרועה ביותר, השערות חסרות שחר בדרך כלל, אמונות מגבילות שאנחנו לעולם לא נצילח ולא נשיג את מה שאנחנו רוצים. ידע שקרי שהשגנו בתוכניות ומקומות לא אמינים בכלל במדיה. סיפורים הזויים ששמענו ומשום מה האמנו להם כי זה התיישב לנו במוח בדיוק על איזו אמונה שהייתה לנו שזה חייב להיות נכון. 
כאן לא צריך דוגמאות. 

הקטגוריה הראשונה היא כמובן החשובה ביותר, היא מרחיבה את הידיעות והסקרנות שלנו כלפי הנושאים השונים ומעלה את הביטחון העצמי. זו גם סוג של תרופה כלפי אנשים אחרים שיבואו אלינו עם הקטגוריה השלישית עם נתונים נכונים אבל שינסו להביל אותנו ולהאט אותנו, ספקנים שקראו כמה דברים נכונים ומנסים לעצור אותנו. כשיהיה את הידע הנכון הנגדי שגם מקדם נוכל לענות להם או לכל הפחות להיות בטוחים בעצמנו שהדרך שלנו נכונה לא פחות מהשנייה. 

הקטגוריה השנייה היא גם חשובה לפעמים, היא גם עוזרת לנו לטפח אמונות שיקדמו אותנו, חלק מהן אולי כרגע לא נכונות כל כך אבל בעתיד עשויות להתברר כנכונות. ובכל מקרה כדאי להיזהר לא ללכת רחוק מידי ולהאמין בדברים שהם בוודאי לא נכונים ויכולים לפגוע. לכן זו הקטגוריה השנייה בחשיבותה אחרי הראשונה. 
ומשתי הקטגוריות האחרונות כדאי מאוד להיזהר, במיוחד מהרביעית. ככל שנתמקד בשתי הקטגוריות הראשונות ובעיקר הראשונה, השלישית והרביעית ייפחתו מעצמן וכדאי גם לא להיות קרובים מידי לאלו שהקטגוריה השלישית והרביעית הן הדומיננטיות אצלם. (במיוחד השלישית כי אלו האנשים שיכולים להיראות לפעמים כחכמים ויודעים יותר טוב מאתנו) 

כמובן שאתם מוזמנים לשאול חופשי בתגובות ובהצלחה, חלומות צלולים !

מיינדסט של חלומות צלולים

מיינדסט הוא דפוס חשיבה, הדרך שבה המוח של אנשים מסוימים חושבים. לדוגמה ניקח את קבוצת החולמים הצלולים המקצועיים, אלו שנמצאים בקבוצה מאוד מצומצמת של פחות מאחוז אחד מכלל האוכלוסייה שיש להם יכולת להשיג חלומות צלולים באופן תדיר ולנצל את היכולת הזו במקומות נוספים בחייהם.
אם נוכל בעזרת "מודלינג" ללמוד מהם דפוסי החשיבה שלהם ומה הופך אותם למקצוענים בתחום, נוכל לעזור גם לכל אחד שמתחיל להיכנס לתחום לסגל דרכי פעולה ויכולות שיש לאנשים שהם כבר מקצוענים, ממש כאילו אתם מתחילים ללכת בשביל מסוים ופתאום מגישים לכם מפה עם ציוני דרך וקיצורים שיוכלו לעזור לכם להגיע יותר מהר למקומות שונים ולשים לב לדברים חשובים בדרך. 

מיינדסט כזה של חלומות צלולים צריך להתחיל במודעות קודם כל, לדעת מהם חלומות צלולים ולפתח מודעות בסיסית לחלומות שלכם. זאת אומרת שכתיבת חלומות ביומן היא הכרחית עבור מיינדסט כזה, היכולת לארגן את החלומות שלכם, לתעד אותם בצורה מפורטת עד כמה שאתם יכולים ולחקור אותם לאחור. למשל מקומות שאתם מבקרים בהם לפעמים בחלום, פעולות חוזרת, אנשים שאתם פוגשים בחלומות רבים, ובכלל הרגשה אוירה או מחשבה מסוימת שעולה לפעמים. כל מצב כזה בחלום הוא שער לחלום צלול, לכן ככל שתהיו מודעים לפרטים האלו יותר, יש לסכם סיכוי גבוה יותר להשיג חלום צלול. 

בנוסף סבלנות והתמדה כאן חשובים בהחלט. בשונה ממקומות אחרים שבהם אתם עשויים להשיג תוצאות מידיות, ולמשל לעשות מדיטציה או יוגה ולהרגיש את ההבדל בגוף ובנפש, בחלומות צלולים יכול להיות שתצטרכו להתמיד במשך כמה שבועות לפני שתשיגו את החלום הצלול הראשון. כמובן שיהיו הישגים בדרך כמו למשל זה שתזכרו הרבה יותר חלומות בצורה די מפורטת, אך עדיין התוצאה המשמעותית עצמה של חלום צלול יכולה לקחת זמן, לכן חשוב מאוד להתמיד ולהיאזר בסבלנות, זה משתלם! 

לאחר מכן, כדאי מאוד לתרגל בדיקות מציאות, בדיקות אלו יעזור לכם להשיג חלום צלול ביחד וגם בנפרד מיומן החלומות שלכם. למשל יתכן שתגיעו לסיטואציה שכבר חלמתם עליה פעם בחלום אחר ודרך היומן תבינו שזה חלום ואז כדי לנעול את זה ולחדד את הצלילות שלכם בחלום תעשו בדיקת מציאות(כתבתי על זה בלא מעט פוסטים) בגדול בדיקות מציאות עוזרות לחשוף איפה המוח שלכם לא משחזר את המציאות באופן מושלם ודרך זה להבין שזה חלום ולא מציאות, למשל להסתכל על השעון ולראות שהיא לא תמיד ברורה, או שהיא עשויה להשתנות פתאום אם תסתכלו בפעם השנייה.. 
בדיקת מציאות יכולה גם לקרות באופן ספונטני משום מקום תוך כדי החלום, שפתאום תעשו את זה מתוך הרגל במידה והתרגלתם לעשות כמה בדיקות מציאות בכל יום. 
מאוד חשוב לפתח הרגלים כאלו של בדיקות מציאות, רישום חלומות ביומן כל יום(גם אם אתם לא זוכרים תרשמו שאתם לא זוכרים כלום), קריאה ביומן וחיפוש אחר מוטיבים חוזרים בחלומות שלכם. 

הרגל נוסף יכול להיות "אוטוסוגסטיה", בעברית זה נקרא "השאה עצמית" מן מנטרה כזו שאתם חוזרים שוב ושוב לפני השינה עד שאתם נרדמים שתעזור לכם להשיג חלומות צלולים, גם על זה עשיתי פוסטים בעבר. אוטוסוגסטיה טובה יכולה להיות משהו כמו "אני זוכר/ת את כל חלומותיי". 

הנושא של שעון ביולוגי חוזר לא מעט בהקשר של חלומות צלולים, זה בהחלט יכול לסייע להשיג חלומות צלולים אם פתחתם הרגל של להתעורר לפני השעון המעורר מיד בסוף החלום כך שתזכרו את החלומות שלכם טוב יותר או אם הצלחתם להגיע לרמה שאתם מתעוררים אחרי 3-4 מחזורי שינה, רושמים את החלום וחוזרים לישון. כדאי לנצל בחופשים וסופי שבוע את 

 לישון יותר ואפילו לתרגל שינה של כמה שעות, להתעורר לרשום את החלומות שאתם זוכרים וללכת שוב לישון. 

מאוד חשוב לציין שבלי שינה מסודרת ומספקת הסיכויים שלכם להשיג חלומות צלולים ובכלל לישון כמו שצריך ולהישאר בריאים לאורך זמן יורדת בעשרות אחוזים. כמעט אין מה לדבר על להשיג חלומות צלולים עם 3-4 שעות שינה, ואפילו שינה נוספת בסופי שבוע הרבה פעמים לא תפצה (אפילו שיש פיצוי קטן של שנת חלום בפועל זה לא שווה את זה לאורך זמן, הבריאות חשובה יותר וחלומות צלולים צריכים שגרה בריאה ונורמלית). 

תרגול נוסף של שיטות יכול לפעמים להועיל, יש שיטות רבות שעובדות לחלקים מסוימים מהאוכלוסייה, אבל אל תתנו לשום שיטה לבוא על חשבון הדברים הבסיסיים: תיעוד חלומות ביומן, בדיקות מציאות, שינה מספקת אוטוסוגטיות ועוד דבר חשוב שכדאי להוסיף, מטרות! לשבת ולכתוב ביומן את המטרות שלכם לחלומות צלולים, אפשר להתחיל ממטרות קטנות יותר כמו לזכור שני חלומות בלילה אחד, להגיע לרמת פירוט גבוהה ולאתר מוטיבים חוזרים ולהגיע בהמשך למטרות של מה לעשות בחלום הצלול הבא והשמיים הם הגבול, כל דבר שתוכלו לדמיין ולחשוב. חשוב מאוד לזמן מטרות ולדעת לאיזה כיוון אתם הולכים. 

אמליץ לקרוא גם על שיטה שנקראת "הדגרת חלום" להשיג חלומות צלולים, יש מידע על זה בפוסטים אחרים וכדאי להכיר את השיטה הזו. בסופו של דבר עם מיינדסט כזה, אין ספק שיהיה לכם סיכוי לא רע בכלל להשיג חלום צלול ראשון וחלומות צלולים נוספים בהמשך. 

השמיים הם הגבול, סטיבן להברג' שנחשב למומחה הגדול של החלומות הצלולים הצליח להשיג תוצאות שרוב האנשים אפילו לא מצליחים לחלום עליהם אפילו ברשימת המטרות שלהם. אנשים פיתחו מדיטציות במטרה להשיג חלומות צלולים וליצור הקשרים בין כל כך הרבה נושאים של התפתחות אישית ועידן חדש עם החלומות הצלולים, אבל בסופו של דבר זו יכולת חווייתית שכל אחד צריך לנסות ולהצליח לפחות פעם אחת בחייו ולכל אחד יש סיכוי לא רע בעזרת קצת התמדה עם הכלים הנכונים והמיינדסט הנכון, תאמינו בעצמכם ותגיעו!

מהו המיינדסט של חלומות צלולים?

הפוסט הזה ילך בצורה מעט שונה מבדרך כלל, יש הרבה מומחים שיושבים ומפתחים "מיינדסט" של אדם מצליח בכל מיני תחומים. למשל מהוא המיינדסט של איש עסקים מצליח או אשת עסקים מצליחה. מה הופך אדם מסוים לספורטאי גדול, להשראה עבור אחרים, מה הופך אדם למומחה בתחום שהוא ונותן כניסה לקבוצה מצומצמת של אנשים של "טופ" עולמי בתחום מסוים.

לכן כדאי בהחלט לשאול את עצמינו מהו המיינדסט של חלומות צלולים, מה הופך אדם מסוים לחולם צלול בקבוצה המצומצמת הזו, ואיך אני וכל אחד מכם יכול ללמוד מהאנשים האלו ולשפר את היכולות שלנו בתחום.
ניתן לקרוא לתהליך הזה "מודלינג" לוקחים אדם שהצליח במסלול מסוים, ומחקים את אותן היכולות, האמונות, הכישרונות, התרגילים והתהליכים שהפכו את אותו אדם לכזה. המודל הזה עוזר לנו לקחת קצת מכל מי שהצליח וליישם. יש מודלים שפותחו במשך עשרות שנים כמו מודלים עסקיים ומודלים מעולם הNLP ויש מודלים שכל אחד מאיתנו יכול להשיג לפחות בקטנה מהאזנה לפודקסטים וקריאת ספרים של כאלו שעקבו אחרי מצליחים או שהמצליחים כתבו בעצמם.

מה ששונה כאן הוא במקום שאני אתן לכם את המודל, את המפתחות למיינדסט שיהפוך אתכם לכאלו, אני מצפה ללמוד אותם יחד אתכם ומצפה שיחד אתכם בתגובות נוכל לארגן רשימה כזו שתעצב את המיינדסט של אדם כזה שהוא מצליח בתחום החלומות הצלולים ונמצא ברשימה יחסית מצומצמת. וגם אם לא כל אחד מאיתנו יחקה את המודל ב100 אחוזים, מספיק ללמוד כמה תכונות בלבד.

כמובן שחלק מפתח של המיינדסט הזה יהיה האמונה בעצמך, פיתוח אמונות שיעזרו לכם להאמין שאתם טובים בחלומות צלולים ושאתם משיגים תוצאות בתחום הזה. וגם כמובן יומן חלומות והכרה בחשיבות של יומן החלומות יהיה חלק מאותו מיינדסט של חלומות צלולים.

אני מצפה שבתגובות יהיו מלא עצות מרכיבים תכונות אמונות וכל מה שציינתי קודם ויותר מזה שבסוף יוכלו להרכיב את המיינדסט של חלומות צלולים בצורה שתהיה די קצרה אבל מכילה כמה שיותר כדי שתכסה כמה שיותר מאותו "מודל כמעט מושלם". זו עבודה וזה יכול לקחת זמן אך אני סומך על הקהילה של החלומות הצלולים שנוכל לעצב מודל כזה תוך זמן מה.
מוזמנים לרשום בתגובות כל מה שעולה לכם, ולא משנה אם לרגע זה נראה מגוחך, ברור מאליו או לא משמעותי מספיק. כל תגובה תשנה ותעזור, כל חלק של התצרף תשלים את התמונה המלאה גם אם זה סתם חלק קטן בצבע אפור שאי אפשר למצוא איפה לשים. בהצלחה לנו!

לתפוס הזדמנויות ולנצל אותן

מפשטי חכמה רבים קשורים למזל ולהקשר של הזדמנויות אליו, אחד המפורסמים שבהם אומר "מזל הוא שידוך בין הכנה להזדמנות". כלומר אנחנו התכוננו לדבר מסוים ואז באה ההזדמנות ואם תפסנו אותה בזמן וניצלנו אותה, זה מה שנקרא מזל.

הרעיון הזה מתייחס למזל בפרספקטיבה רחבה יותר מאשר לראות מזל כמו נס או התרחשות של אחד למיליון אלא כדבר שקורה הרבה יותר פעמים וגם מצפה מאיתנו לפעול כדי שהוא יקרה.
ההכנה צריכה להיות בדרך כלל זמן מה מראש, לפני שההזדמנות הגיעה, כמו שבריצה האימונים עצמם מגיעים הרבה זמן לפני התחרות, ואם ראיתם מודעה על מרתון מדהים שמשודר בשידור חי למאות אלפי אנשים עם פרסים כספיים גדולים ועוד אפשרויות- אם אתם לא מתאמנים לריצות ארוכות כבר הרבה פעמים סביר להניח שלא תיקחו את ההזדמנות הזו, גם אם יש לכם שבוע או שבועיים להתכונן, זו לא הכנה מספקת לתחרות מרתון גדולה.

המדיה והצריכה המודרנית מראות לנו הרבה פעמים "הזדמנות של פעם בחיים" כשמנסים למכור לנו משהו או התייחסות לדברים אחרים כ"מזל של פעם בחיים" או "רק אחד לככה וככה אנשים". מצד שני כל כך הרבה אנשים שמעודדים אותנו כן לצאת לדרך ולרדוף אחר החלומות שלנו. הסיבה היא שיש הרבה הזדמנויות וככל שיש לנו יכולת להתכונן יותר טוב, סביר להניח שננצל חלק מאותן הזדמנויות הרבה יותר טוב. מי שמוכר "הזדמנות של פעם בחיים" כנראה עשו הרבה הכנה ואימון על מכירות ועל איך אנחנו מגיבים. הרי כולנו רוצים להרגיש ברי מזל...

משפט מפורסם אחר שכנראה כבר הזכרתי באחד הפוסטים הקודמים כאן הוא "הזמן הכי טוב לנטוע עץ היה לפני 50 שנה, הזמן השני הכי טוב הוא היום", הכוונה היא שלא צריך לחכות תמיד להזדמנות הכי טובה, גם כשיש לנו הכנה מסוימת- לעולם היא לא תהיה מושלמת. ולכן אין טעם לחכות להזדמנות האחת הכי טובה שיש, אלא לתפוס את ההזדמנות הראשונה שיש לנו סיכוי טוב לנצל וללכת על זה. לכוון ל70 אחוז ולא ל100 אחוז הצלחה כבר מההתחלה.
כמו עם עץ, קל להגיד שעכשיו לא יורד גשם, ויש הרבה דברים לעשות גם ככה היום, ואין לנו את כל הידע והכלים לנטוע את העץ... לכן צריך לבנות כאן איזון מסוים, ברגע שיש הכנה מספקת, נגיד 70 אחוז ומעלה, ברגע שאנחנו חושבים שיש לנו את היכולת לצלוח ולהתמיד, כדאי פשוט להתחיל ולא לחכות יותר מידי.

הזדמנויות יכולות להתפספס ואפילו שיש הרבה הזדמנויות, יש סיכוי שיתקבע אצלנו מנגנון של חוסר החלטיות ואי קפיצה על הזדמנויות, ובוודאי שיש הזדמנויות טובות יותר מאחרות וגם ההכנה שלנו יכולה להיפגע אם חיכינו יותר מידי.
בהצלחה עם החלומות ולכו על ההזדמנות, גם אם רק הכרתם את התחום או שיש לכם רק 5-6 שעות שינה בכל יום, אל תחכו לתקופה רגועה עם 8 שעות שינה ביום או עד שהספר על חלומות צלולים שהזמנתם יגיע.

שלושה דברים חדשים ביום

עצה נחמדה שאוכל לתת היא לנסות לאסוף בכל יום שלושה דברים חדשים שלמדתם, זה יכול להיות בכל נושא אבל שלושה דברים רציניים שגם יהיו שימושיים בעתיד. עדיף גם שיעורים שיובילו לעשייה, דברים שתוכלו לבצע ואפילו ללמד אחרים- ולא למשל איזו עובדה מויקיפדיה שכתבתם (למרות שלפעמים גם זה יכול להיות נחמד בשביל להשלים או למטרה ספציפית)

בחלומות צלולים למשל, ראיתם סרטון מעניין? נתקלתם במאמר? דיברתם עם אדם מהתחום? תנסו לסכם לעצמכם בראש ולאחר מכן עדיך גם בכתב שלושה דברים לפחות, 3 מסקנות עיקריות שתוכלו לקחת אתכם.
אפילו בבלוג הזה למשל, יש כאן המון פוסטים בכל מיני נושאים באזור הזה של חלומות צלולים, מכל פוסט תוכלו לרשום לעצמכם שלושה דברים חדשים שלא ידעתם, רעיונות שתוכלו ליישם וסתם נתונים שיתנו לכם מוטיבציה.
רק השתדלו לקחת כמה שיותר דברים שאתם מאמינים שתוכלו להשתמש בהם ושהם יישארו רלוונטיים גם בעוד שנה למשל, ולא סתם איזה נתון שלא מעניין אתכם.

אתן דוגמה על הפוסט האחרון שכתבתי על למידה, למשל שלושה דברים חדשים יכולים להיות משהו כמו:
1. "למידה היא היכולת ליצור ולחזק קשרים קוגניטיביים במוח", כדי ללמוד מיומנות חדשה או מידע חדש אנחנו צריכים לקרוא,לדבר ולתרגל במשך כמה זמן עד שהקשרים נוצרים ומתחזקים, הופכים את הערוץ החדש למבוסס ועיקרי.

2. לאדם הממוצע לוקח יותר מחודש להשיג חלום צלול, אך יש סבירות גבוהה להשיג חלום צלול בפחות מחודש ואפילו פחות משבוע. צריך רק להתמיד ולהשאיר הכל פשוט, יומן בדיקות מציאות וזה הבסיס.

3. בתקופה של 6 עד 8 שבועות ניתן לשנות קשרים במוח ולגרום לשינוי משמעותי שניתן לראות בסריקות, כזה שיחזיק אפילו חודשים אחרי. כך שחודשיים של יומן ובדיקות מציאות יבססו שינוי מספיק גדול במוח להרבה זמן ויעזרו לנו לבסס את המיומנות הזו.

כך ניתן לרשום שלושה דברים, פעם ראשונה אתם קוראים, פעם שנייה מסכמים ב2-3 משפטים כל דבר חדש, ואז קוראים את מה שכתבתם- זה כבר מספיק להטמיע את המידע הרבה יותר מסתם לקרוא. וכמובן שמומלץ לחזור לדברים האלו מידי פעם, אפשר אפילו לעשות רשימה של 15-20 דברים חדשים שלמדתם ולחזור על הרשימה עד שהמידע נטמע.
זה הרגל שטוב לכל מצב, לא רק לחלומות צלולים. וכמובן בהצלחה עם החלומות הצלולים ואתם מוזמנים לשאול שאלות בתגובות.

למידה זיכרון וחלומות צלולים

זמן טוב לעסוק בנושא של "למידה", קצת לפני שרוב התלמידים חוזרים לבתי הספר וגם סמסטר א' של 2021 באוניברסיטאות ומכללות שונות מתקרב. אז מה זו בעצם למידה?

נראה שיש כמה צורות להסתכל על התהליך של הלמידה אצלנו, רוב מערכות החינוך בעולם מתייחסות ללמידה כקליטה של ידע חדש וכלים שיעזרו לנו להשתמש בידע הזה. בעיקר שינון ולימוד של הידע והטמעה שלו בזיכרון.
מומחים מסוימים יכולים להגדיר את המושג למידה כיכולת שלנו ללמוד מיומנות מסוימת, לסגל לעצמנו יכולת כמו נהיגה,שחייה, תכנות, ניהול אנשים או כל דבר אחר. יש את הקטע התאורטי שלומדים והחלק המעשי שמתרגלים שהוא בעצם הרוב ומה שהופך אנשים למיומנים ומחוננים בנושא מסוים.

אני אבחר להגדיר למידה בצורה רחבה יותר, משהו כמו "היכולת ליצור מסלול קוגניטיבי חדש או מסלולים חדשים במוח וחיזוקם". בסופו של דבר גם הטמעה של ידע יוצרת ערוצים חדשים של מידע שעובר אצלנו במוח, בעיקר האזורים האחראיים על עיבוד מידע והכנסתו לזיכרון ארוך טווח. גם כל מיומנות פיזית שאנחנו מתרגלים בסופו של דבר מקשרת בין אזורים שונים ויוצרת ערוצי מידע חדשים במוח וככל שנחזור על הפעולה או הפעולות הנדרשות, נחזק את הערוץ הזה עד שהוא יהפוך להיות ערוץ ראשי אצלנו במוח.

גם בנושא החלומות הצלולים, הרעיון כאן הוא לבנות ערוצים חדשים במוח בעזרת המיומנויות שאנחנו מתרגלים, למשל לקשר בין בדיקת מציאות למשמעות של "האם אני בחלום עכשיו או לא?" היכולת להפוך את רישום החלומות וזכירת החלומות לערוץ ראשי שנשתמש בו לא מעט פעמים עד שהוא יהפוך להיות דומיננטי.

ככל שנתרגל יותר, הערוצים החדשים שפתחנו יתבססו יותר ויותר, למשל מחקרים רבים בפסיכולוגיה והמיינדפולנס מראים על שינוי משמעותי במוח שניתן לראות אפילו בסריקות מוח והשוואות של לפני תרגול ואחרי תוך כ6-8 שבועות של תרגול יום יומי (כמה דקות ביום לפחות). שינוי שמחזיק מעמד חודשים רבים אפילו אם מפסיקים לתרגל. וגם הזמן שלוקח לאדם הממוצע להשיג חלום צלול הוא יותר מחודש ועד שמבססים את היכולת ומשיגים חלומות נוספים נדרש תרגול של עוד מספר שבועות, כך שהנתון של ה6-8 שבועות מתיישב באופן מעולה.

כמובן שאין זה אומר שייקח לכם 8 שבועות להשיג חלום צלול, להרבה לוקח פחות מחודש ולפעמים אפילו פחות משבוע, אבל ההטמעה תיקח מספר שבועות לכל הפחות. כמו בכל שינוי משמעותי שתרצו לעשות בחיים או כל מסלול ארוך טווח חדש שתתחילו, יש סיבה לכך למשל שאורך של סמסטר באוניברסיטה בממוצע הוא 2-3 חודשים הרבה מאוד קורסים לוקחים גם כן 8-10 שבועות, להיכנס לקצב מסוים ולהתמיד בו לפחות 6-8 שבועות כדי ליצור ערוצים חדשים ולחזק אותם ברמה מהותית.
חלומות צלולים וכמובן שאשמח לראות שאלות בתגובות כאן למטה. 

סוגים שונים של הדגרת חלום

שמתי לב שהנושא של הדגרת חלומות עולה בלא מעט תגובות, בעיקר בזמן האחרון וזה זמן טוב לרענן את המושג ולתת עוד מידע ורעיונות.

הדגרת חלום הוא מושג המתייחס ליצירת חלום באופן מכוון ויזום כך שכאשר נלך לישון נחלום את החלום שיצרנו. הזכרתי בפוסטים בעבר את הסיפור מהתלמוד (המסורת היהודית) על קיסר רומי שהלך למנהיג היהודים באזור וביקש ממנו לחזות מה הוא הולך לחלום באותו הלילה. החכם היהודי ידע שאין לו סיכוי לדעת מראש לכן הוא תיאר לו תסריט הזוי שיטריד יעצבן ויגרום לקיסר לחשוב עליו כל היום עד שהוא הולך לישון. וכך מרוב דאגות לחץ ומחשבה הקיסר חלם את החלום הזה בדיוק ויצא שבעצם הדגירו לו את החלום בראש (יתכן שזה סוג של אינספשן קדום?) כדאי לקרוא את הסיפור המלא.

בסופו של דבר הדגרת חלום הוא מושג גדול הכולל לא מעט מצבים למשל:
קביעת נושא החלום- מילה, משפט שיכולה לתאר נושא שחוזר על עצמו בחלום, כשעשיתי לעצמי הדגרת חלום בנושא של "מים" היו לי הרבה חלומות על חופשת קיץ בבריכת שחייה, רחצה בים, שטפון גדול בכל העיר, הפלגה באוניה, תיקונים בצנרת, מסעדת דגים ודברים רבים אחרים.

קביעת מקום החלום- למשל לחלום על סיטואציה שתתרחש בבית שלכם, או במדינה מסוימת או מקום ספציפי שהלכתם אליו והייתם רוצים להיות בו שוב ולעשות מה שבא לכם כמו בחלום. אפשר גם להיכנס לתוך משחקי מחשב, ולחוות את המציאות והחיים במקום שבו המשחק מתרחש.

קביעת סיטואציה מסוימת- משחק מסוים, שיחה מסוימת או פגישה עם אדם כלשהוא, כל דבר שקשור לסיטואציה ומצב שאתם רוצים לחוות בחלום ולא משנה באיזה מקום ואיך.
ניתן גם להפנות שאלה מסוימת ולצפות לקבל תשובה בחלום וגם זה סוג של הדרגת חלום, או לנסות לפגוש את מדריך החלומות שלכם.

למעשה ככל שהדגרת החלום שלכם תהיה יותר מפורטת, ותדרשו יותר תנאים ותיכנסו לפרטים מצד אחד יהיה לכם יותר קל לשכנע את עצמם ולקבע את החלום בתת המודע שלכם. מצד שני גם יהיה יותר קשה וצריך יותר מיומנות לרדת לפרטים.
ההמלצה שלי היא להתחיל מלקחת פרמטר אחד מהשלושה שנתתי ולתרגל קודם כל עליו וכשזה מצליח כמה פעמים לעבור לפרמטר אחר או לשלב בין פרמטרים. נגיד לקבוע גם מקום וגם נושא לחלום הצלול שלכם או גם מקום וגם אנשים ספציפיים.

בהצלחה, וכמובן מוזמנים לשאול שאלות בתגובות ולחלוק את החוויות שלכם בהדגרת חלומות וחלומות צלולים בכלל.

האם ההגדרה של ויקיפדיה נכונה?

פתחתי את הדף של ויקיפידיה להגדרת "חלימה מודעת" או "חלום צלול", אשתדל לא להעתיק מילה במילה לכאן אלא להעביר את התוכן לכאן, אז איך בעצם האינציקלופדיה האינטרנטית המפורסמת ביותר מגדירה חלומות צלולים?

לפי ויקיפדיה חלימה מודעת מתרחשת כאשר אדם מודע לחלומו כאשר הוא ישן. שזה כמובן ההגדרה הקצרה והמדויקת לחלום צלול, מעט לאחר מכן מוזכר על כך שמרחב החלום הוא "כאמיתי להפליא", למעשה מניסיון שלי ומעט קריאה המושג הזה הוא מאוד אישי, סובייקטיבי. לאנשים מסוימים חלום צלול הוא העתק של המציאות או מציאות משופרת ולאחרים סוג של משחק תפקידים ברמה גבוהה, כמו למשל משחק בסרט שמרגיש כאילו חווים את העלילה בסרט עצמו)

בנוסף מוזכר לאחר מכן שיש רמות מסוימות של שליטה בחלום, חלק מסוגלים לשלוט בכל מרחב החלום ולשנות אותו כרצונם וחלק חווים את החלום ושולטים בעצמם, בדמות שלהם בתוך "סיטואציה מוגדרת" סוג של סרט אבל עם חופש פעולה מלא על הדמות.

למעשה שליטה וצלילות כמו שהזכרתי בפוסטים אחרים הם נושאים שונים, ולמשל אדם אחד עלול לחוות חלום צלול כאמיתי לגמרי, כמו המציאות אך לשלוט בו ברמה צרה מאוד או הפוך.

כאשר מתעוררים מהחלום באמצע שלו קל יותר לזכור אותו, מה שקורה להרבה אנשים שמרוב התרגשות לגלות שהם חולמים, העירו את עצמם מהחלום. זו אחת הסיבות למה קל יותר לזכור חלום צלול. וכמובן חלומות בכללי הם מאוד שבריריים והזיכרון שלהם נעלם מהר מאוד ככל שעובר זמן מאז ההתעוררות, לכן חלום עם חוויה כזו חזקה של התרגשות יהיה קל יותר לזכירה בהשוואה לחלום רגיל. בסרט "התחלה" קוב מדמה את התהליך של שליפה של מידע עמוק בזיכרון להיזכרות בחלום זמן מה אחרי ההתעוררות.

בהמשך הדף מוזכרים כמובן בדיקות המציאות ויומן החלומות וגם ההקשר בין חלומות צלולים לנושאים אחרים כמו שיתוק שינה ו"התעוררות כוזבת" התעוררות כוזבת הוא מושג המתאר התעוררות באמצע החלום למרות שהחלום ממשיך ואז ההתעוררות עצמה היא חלום בפני עצמו. זה לא מצב מסוכן כלל או שום דבר שקשור ל"חלום בתוך חלום"(אלא אם אתם מאותם האנשים שמאמינים שכל המציאות היא חלום אחד גדול). אלא פשוט מצב של מעבר מחלום אחד לאחר שבחלום החדש אתם בעצם חולמים על כך שהתעוררתם והתחלתם את היום שלכם.

יש הרבה תיעודים באינטרנט על חלומות צלולים של אנשים שחלמו שהם התעוררו והם כבר מאחרים לעבודה ובסוף גילו שזה רק חלום והשיגו חלום צלול. אחת השיטות הנפוצות להתמודד עם האפשרות שזה יקרה גם לכם ולהתכונן אליה היא פשוט לעשות בדיקת מציאות ברגע שאתם מתעוררים בכל בוקר, וגם מומלץ כאשר אתם שוכבים לישון.
בהצלחה! ואם יש לכם שאלות אתם מוזמנים בתגובות

חלום צלול עוד היום, אפשרי?

יש לא מעט סרטונים באינטרנט וברשתות החברתיות בנושאי הדרכה להשגת חלומות צלולים תוך יום אחד או פחות.
למעשה רובם נותנים סל של כלים להשגת חלום צלול שיכולו להשתלב יחד לתרגול מאוחד עם סיכויי ההצלחה הגבוהים ביותר.

בפועל חלומות צלולים הם די מורכבים ולהשיג חלום צלול בהתחייבות תוך יום אחד נשמע רעיון לא מאוד מעשי, לפחות לא בקרב רוב האנשים. בנוסף רוב מומחי החלומות הצלולים בעולם מסתכלים על חלומות צלולים מזווית של הקניית הרגלים ואורך חיים מסוים.
אמנם אין דרישה מסיבית להשקעה של מספר שעות בכל יום, זה לא קורס באוניברסיטה או עבודה ואפילו פיתוח אורך חיים ספורטיבי, דורש הרבה יותר השקעה כשפורטים למעשים בכל יום.

ההמלצה שלי היא לחשוב לטווח הארוך ולהקנות את ההרגלים החשובים ביותר מהיום הראשון כדי לאפשר לעצמכם להשיג חלומות צלולים גם בטווח הרחוק יותר ולא כהצלחה חד פעמית או מספר פעמים בודדות.
על כן ההרגלים החשובים ביותר והמעשיים ביותר הם ניהול יומן חלומות מסודר, שכמו שהזכרתי בעבר יש כאן בבלוג עשרות מדריכים ועצות בנושא ניהול יומן החלומות.

בנוסף חשוב מאוד לתרגל בדיקות מציאות, תרגול פשוט של בין מספר שניות לדקה בערך של פעולות כמו ספירת מספר האצבעות בכף היד או קריאה של מילה או מספר בעל כמה ספרות מספר פעמים שוב ושוב. (בחלומות הבדיקות האלו צפויות להיכשל והמספר שקראנו ישתנה בקריאה השנייה או שנגלה שיש לנו מספר שונה של אצבעות בכף היד)

הרגלים נוספים שכדאי להקנות לעצמנו יהיו שינה של 6 שעות ומעלה נטו ביום (לפי הרבה מחקרים שכדאי לכם לעיין ולקרוא שינה של 6 שעות ומעלה גם קריטית לבריאות בלי קשר לחלומות), בדיקה חוזרת ביומן החלומות. שימוש באוטוסוגסטיות- משפטים שנאמר לעצמנו כדי לשכנע את עצמנו שנוכל להשיג חלום צלול או לזכור את החלומות שלנו.
תרגול נוסף בחופשים וזמנים פנויים של טכניקות מתקדמות יותר לחלומות צלולים והרגלים נוספים גם כן יעזרו בהמשך.

למעשה, יומן חלומות+ בדיקות מציאות וקריאה באינטרנט, צפייה בסרטונים על הנושא כבר ייתנו לנו אחוזי הצלחה גבוהים בנושא של חלומות צלולים, ויש סיכוי שנצליח להשיג חלום צלול ראשון עוד באותו היום.

במידה ויש לכם שאלות אתם מוזמנים למטה בתגובות, וגם לתת טיפים משלכם ועצות. אולי הרגלים בסיסיים נוספים לדעתכם. 

מתקרבים לקראת חצי שנה

אחרי מה שהמציאות שלנו הפכה להיות בעידן הקורונה, די קל לשכוח מה קרה בתחילת השנה. למשל שקובי בראיינט נהרג בתאונת מסוק מחרידה יחד עם ביתו וקבוצה של חברים ומאמנים שמשחקים איתה כדורסל בבית הספר שקובי הקים.

קובי הקים בית ספר לכדורסל מתוך אמונה גדולה בעתיד של הכדורסל, ובעיקר העתיד של ליגת הנשים בכדורסל. אחד הרגעים המכוננים ככל הנראה בחייו היה כשהוא התראיין עם הבת שלו (כנראה לאחר משחק חשוב שהוא ניצח בו) דיברו על ההמשך של קובי בראיינט ומי ימשיך את המורשת שלו אחרי שהוא יפרוש, והבת שלו התערבה ואמרה "אבא אל תדאג זה עליי". כך שההפסד הזה של לאבד את שניהם יחד עם עוד שחקניות ומאמנים הוא כל כך גדול, אין ספק שהיו יוצאים הרבה דברים טובים מהקבוצה הזו שנספתה בתאונה הנוראית הזו.

במהלך השבועות שלאחר מכן בעיקר וקצת גם היום חיפשתי סרטונים, ראיונות וטיפים שקובי נתן לאנשים. את הניסיון שהוא חלק מחייו,וזה לא מעט בכלל. אחד הדברים שסקרנו אותי במיוחד הוא הרעיון הבא שהוא הביא באחד הראיונות המפורסמים ביותר שלו:

בשביל לעבוד בצורה יסודית במיוחד על כישורי הכדורסל שלו, הוא החליט לחזור בעצם לבסיס של הבסיס של הכדורסל. בזמן שבחטיבה והתיכון רוב השחקנים הצעירים הסתמכו בעיקר על הכישרון הטבעי שלהם והנתונים הפיזיים, כך שהשחקנים שהיו גדולים וחזקים פיזית ויכלו לזרוק את הכדור מספיק טוב הפכו מהר מאוד להיות השחקנים הבולטים.
קובי בצעמו לפי מה שהוא מתאר היה מאוד רזה, ודי חלש פיזית ולא מספיק גבוה, בטח שלא כמו אלו הבולטים בקבוצה.

לכן הוא התמקד במיומנות בסיסית, נגיד כדרור או זריקת עונשין, והתאמן עליה בצורה מאוד מבוקרת במשך חצי שנה, 180 יום של עבודה ממוקדת שהביאה אותו להצטיין במיומנות אחת בכל פעם. אחרי כשנתיים (כ4-5 מיומנויות בסיסיות שהוא רכש) הוא עשה קפיצה כל כך גדולה שהוא נהיה אחד השחקנים הבולטים ביותר. ואחרי שהוא גבה וגדל לממדים הסופיים שלו- לאף אחד כבר לא היה סיכוי מולו באחד על אחד. למעשה 180 יום זה פשוט כל כך הרבה, לפי לא מעט מחקרים 90 יום בלבד כבר מספיקים להפוך הרגל להיות מוטמע וחשוב באורך החיים. לפי מחקרים אחרים תוך משהו כמו חודשיים המוח שלנו כבר לומד לבנות מסלולים עצביים חדשים! כלומר המוח שלנו ממש משתנה ועובד בצורה אחרת ממה שהוא היה.

לכן הרעיון של הפוסט הוא לעודד אתכם לקחת מיומנות אחת, בכל דבר שיהיה כל נושא ולקחת 180 יום להשקיע בו בצורה ממוקדת. במיוחד אם זה נושא שאתם תקועים בו, מקצוע שאתם לומדים בבית הספר או האוניברסיטה. פשוט לקחת חצי שנה ולהשקיע הרבה בצורה הכי בסיסית. קשה להאמין כבר אפשר להתקדם בצורה ממוקדת.

בהצלחה עם בחירת הנושא והמיומנות שלכם, וקביעת הדרך הטובה ביותר להתמיד עם ההשקעה במשך חצי שנה, אפשר למשל לקבוע מטרות קטנות יותר בתוך החצי שנה, נניח בכל שבוע לקבוע מטרה מסוימת להגיע אליה וכך למקסם את ששת החודשים ברמה של התקדמות קטנה מאוד בכל שבוע. 

מיינדפולנס בתקופה הזו

נראה לי שהגיע הזמן לעשות פוסט נוסף על מיינדפלונס, במיוחד לאור התקופה הזו שאנחנו עוברים עכשיו בכל העולם.

מיינדפולנס, זהו מושג שהאופן המעשי ביותר שלו הוא המדיטציה שלו, והאופן התאורטי שלו הוא הרעיון של להיות נוכחים ו"מלאים" בהווה, במה שאנחנו עושים כרגע. בלי להיות על איזשהו מצב אוטומטי שאנחנו עושים דבר מסוים והמוח עובר מנושא לנושא ללא שליטה וללא מודעות למה שקורה איתנו.

הרעיון מאחורי זה הגיע מהבודהה, ההארה שאותה חווה בסופו של דבר והדרך אליה עברה דרך מורים שונים עד שהגיע לצורה של תרגול מדיטציית המניידפלונס(מה שבמזרח הרבה פעמים מכונה מדיטציית ויפסאנה).
הבודהה רצה להגיע לשורש הסבל האנושי ולהבין איך להתגבר עליו, בסופו של דבר לאחר שהוא ישב מתחת לעץ במשך כמה ימים רצופים הוא הבין ששורש הסבל נעוץ בתודעה האנושית ובכך שאנחנו לא מתפקדים עם התודעה שלנו כמו שצריך, המוח שלנו רץ מנושא לנושא ובקושי מתרכז במה שאנחנו עושים, תמיד מחפש את הדבר הבא ותמיד "לא מרוצה" תמיד חושב מה חסר ומשוטט בין זכרונות מבעבר ותכנונים לעתיד. מחשבות על צרות שאולי יבואו ועל כל דבר אחר.

המדיטציה הבסיסית ביותר של המיינדפולנס מבוססת בעצם על הנשימה שלנו, בדיוק כך- התרכזות ממושכת בנשימה ושימוש בה כעוגן לאורך כל המדיטציה. תהליך הנשימה מעניין במיוחד, כי אנחנו נושמים כל הזמן, לא מפסיקים כלל (אולי לכמה רגעים מידי פעם), אך רוב הזמן אנחנו לא שמים לב לנשימה, היא מתרחשת מאליה. מצד שני כאשר אנחנו כן מעבירים את תשומת הלב לנשימה שלנו, אנחנו שמים לב שאנחנו שולטים בנשימה ועם הנשימה מגיעות תחושות רבות שלא התוודענו אליהן.

הרעיון במדיטציה כאן הוא לשבת בצורה נוחה במשך 10-20 דקות (ואפשר אף יותר), ולהתרכז בנשימה, לא ל נסות לשלוט בנשימה, להאט או להאיץ אותה פשוט לשים לב שהיא שם. לתת לנשימות לזרום וללוות אותן עם התודעה שלנו. זה נשמע פשוט אך זה כלל לא כך, כי ברגע שנתחיל מחשבות רבות יתחילו להציף את התודעה שלנו, וכל פעם נחשוב אם התרגול שלנו נכון , אם הוא מספיק טוב או שלא.
לכן בכל פעם שיש מחשבה, רגש או איזשהו דחף לקום, לפקוח את העיניים או לעשות כל דבר אחר- פשוט נשים לב למה שעלה וניתן לחוויות האלו לחלוף, המחשבה, הרגש או הדחף הזה שצץ תוך כמה שניות עשוי להיעלם.
וגם אם למשך כמה רגעים דעתכם הוסחה מהתרגול, פשוט לחזור לנשימה ולהמשיך כאילו לא קרה כלום, להפך- זה ששמנו לב שהדעת הוסחה והחזרנו אותה כבר אומר שיש לנו מודעות לגבי מה שאנחנו חווים ושהתרגול שלנו הולך מעולה.

סביר להניח שתקופה הזו המון דאגות פחדים ומחשבות שונות יציפו את התודעה, וזה בסדר לחלוטין, פשוט להמשיך לתרגל, לתת לכל הדברים האלו לחלוף ולהשאיר את המיקוד ככל האפשר על הנשימה. בהצלחה !

ההבדל בין חלומות לשאר תחביבים

תחשבו רגע על תחביבים רגילים של אנשים, מה אנשים אוהבים לעשות? מה אתם אוהבים לעשות?
לצייר? לכתוב? לרקוד? לנגן? מתאמנים בספורט כלשהוא? קוראים ספרים? רואים סרטים? מטיילים בטבע? ועוד שלל תחביבים. מה משותף לכולם?

קודם כל שאתם עושים אותם בדרך כלל בזמנכם הפנוי או מקסימום מפנים להם מעט מהיום שלכם בכל יום או מספר פעמים בשבוע(או רק בסופי שבוע). העיקר הוא שאתם לוקחים זמן מסוים שהיה הולך לדברים אחרים ומשקיעים אותו בתחביב שלכם.
בנוסף, אתם צריכים להיות ערים לא? בשביל לרקוד, לנגן, לצייר או לעשות כל דבר אחר אתם צריכים להיות ערים ומודעים למה שאתם עושים(לפחות כך רוב האנשים חיים).

ומה לגבי חלומות צלולים?
קודם כל מכיוון שחלומות צלולים הם קודם כל חלומות, אין צורך להשקיע הרבה מזמנכם הפנוי, כי התחביב עצמו קורה בלילה כאשר אתם ישנים!
אמנם כמובן שיש צורך בתרגול, בניהול יומן חלומות שלוקח לפחות כמה דקות טובות מהזמן שאתם מתעוררים ועוד כמה דקות לאורך היום עבור בדיקות מציאות. עדיין החלק הגדול הוא בלילה בזמן שאתם ישנים.

והרי כולם חייבים לישון! אי אפשר לוותר על השינה כך שלא יכולתם לנצל את הזמן הזה במקום לחלום חלום צלול בעשייה של פעולה אחרת.(אולי אם בעקבות החלומות הצלולים החלטתם לישון יותר אבל זו בחירה שלכם).

לכן היתרון הגדול של עולם החלומות הוא שהוא מתרחש בלילה, בזמן שכל אחד מאיתנו גם ככה ישן ולא יכול לעשות משהו אחר במקום, בלי צורך לפנות הרבה מהזמן הפנוי ביום יום, ובלי הצורך להיות ערים. (ערים אבל בתוך החלום!)

ויותר מכך, בעזרת שליטה גבוהה בחלומות צלולים אתם יכולים גם לעסוק בתחביבים שלכם מהיום יום ולהשתפר, יש לא מעט חולמים צלולים מיומנים שדיווחו על שיפור מסוים בהרבה תחביבים וגם בספורט כאשר הם תרגלו את אותן התנועות בחלום ואחר כך התעוררו וראו את השיפור.
חישבו על זה ותשקיעו קצת זמן בקריאה ותרגול, בסופו של דבר הזמן והמאמץ יוכפלו בחלום.

חלומות צלולים בזמן הקורונה

אי אפשר להתעלם מהמציאות הזו שנכפתה עלינו בשבועות\חודשים האחרונים(תלוי איפה אתם גרים ואיפה הייתם בחודשים האחרונים).

כיום כשרוב העולם נמצא תחת מגבלות מסוימות, רוב הזמן בבית וללא עבודה או לימודים קשה להתנהל כרגיל, לא מעט מגבלות מביאה המציאות הזו. מצד שני ייתכן שישנם מספר יתרונות שיוכלו לעזור לנו להשיג יותר חלומות צלולים, למשל:

כשאתם יותר זמן בבית תוכלו לישון יותר זמן, ללכת לישון מוקדם יותר במקום לצפות בעוד סדרה בנטפליקס. תוכלו להרוויח יותר שעות שינה ובכך להגדיל את הסיכויים להשיג חלום צלול.

בנוסף תוכלו להרוויח יותר זמן בקריאה בספרים מעניינים על חלומות צלולים או לכתוב בצורה מפורטת יותר את חלומותיכם, להשקיע זמן שבדרך כלל אין לכם בגלל עיסוקים אחרים שלוקחים הרבה זמן כשאתם לא בבית.

כחלק מהמאבק בנגיף, משרדי הבריאות העולמיים הנחו את כולנו לשמור על היגיינה בצורה קפדנית הרבה יותר. לרחוץ את הידיים במים ובסבון כמה שיותר פעמים ולהשתמש בג'ל אלכוהולי כשאין אפשרות לרחוץ במים. נוכל למצוא בכך הזדמנות גדולה לעשות יותר בדיקות מציאות:

תוך כדי שאתם משפשפים את הידיים זו בזו תוכלו לספור בקפידה את אצבעותיכם ולנסות לדחוף אצבע אחת לתוך כף היד כדי לראות אם היא תעבור. כמובן שבמציאות הכל יתנהל כרגיל, אך כאשר תבצעו את הבדיקה הזו בכל פעם שאתם מנקים את הידיים (לפחות 20-30 פעם ביום) תוכלו להעלות את הסיכוי שתבצעו את הבדיקה הזו תוך כדי שאתם חולמים ותזכו בחלום צלול.

הסוד בעולם הזה של חלומות צלולים הוא לנצל כל דבר שיש לכם כדי להשיג יתרון משמעותי שתוכלו להגיע לחלום צלול דרכו. צעדים קטנים מאוד לאורך זמן- כמו למשל שינה בצהריים של 20-25 דקות או בדיקת מציאות ברגע שאתם מתעוררים ולפני שאתם הולכים לישון יכולים להיות משמעותיים ומכריעים בטווח הארוך.

אתם מוזמנים להפוך את תיבת התגובות למטה לסוג של "שאלות תשובות" תשאלו כל דבר שתרצו, גם בלי קשר לפוסט- אני אשתדל לענות על כמה שיותר ואם אמצא שאלות משמעותיות יותר שלא יצא לי לענות עליהם בפוסטים אחרים אעשה פוסט מורכז עליהם. בהצלחה וחלומות צלולים!

חמישה הרגלים לחלומות צלולים

יש הרבה סרטונים ביוטיוב בנושאים של אילו הרגלים הכי טוב לפתח ובכמה זמן, ביניהם יש גם סרטונים שמסבירים על פיתוח של הרגל אחד בכל 30 יום (חודש) כך שבמהלך 12 חודשים,שנה אחת צוברים 12 הרגלים חשובים חדשים.

יוטיוברים מפורסמים ניסו את הרעיון הזה ואתם מוזמנים לחפש ולצפות בהם. הנקודה של הפוסט היא בעצם לקשור את נושא ההרגלים הללו והרגל אחד כל כמה שבועות כדי לתרגל חלומות צלולים. אתן מספר של הרגלים לפי הסדר ברעיון שכל 21-30 יום תוכלו להוסיף עוד הרגל אחד ולהשיג חלומות צלולים.

1) יומן חלומות- זהו הבסיס של הבסיס של כל החלומות, לשבת ולארגן את החלומות שלכם ביומן, בקובץ על המחשב או על הסמארטפון, כל אחד ויתרונותיו כמו שהזכרתי בפוסטים קודמים. בסופו של דבר ההרגל הראשון שתצטרכו לסגל לעצמכם הוא לתעד את חלומותיכם וזה יכול לתהחיל אפילו בסדרה של כמה ימים מתסכלים עם "לא זכרתי אף חלום היום, מחר אני אזכור לפחות חלום אחד".

2) בדיקות מציאות- הכלי השני בחשיבותו אצל רוב החולמים הוא בדיקות המציאות. מספר של בדיקות כמו ספירת האצבעות, קריאה בשעון, קפיצה במקום או לנסות להיזכר "איך הגעתי לכאן"(גם על זה כבר פורסמו כמה פוסטים). לאחר שהרגל היומן כבר מבוסס הגיע הזמן ליצור הרגל של בדיקות מציאות בכל יום, מספר פעמים עד שיהיה סיכוי להכניס אותם לחלומות עצמם ולהשיג מודעות וצלילות.

3)שינה מאורגנת- הרבה אנשים לא ישנים מספיק בלילה, אולי 4 או 5 שעות, והכוונה לזמן שינה נטו, אם נכנסתם למיטה ב12 ואתם צריכים לקום ב6 נטו ישנתם פחות מ6 שעות. גם לישון יום ככה ויום ככה זו אפשרות מעט פחות טובה כמדברים על חלומות צלולים כיוון שהחלומות נעשים מספיק יציבים רק בסוף מחזור השינה הרביעי כלומר רק לאחר 6 שעות, ואפילו יותר בחמישי(כ7 וחצי שעות). לכן הרגל של שינה של מעל 6 שעות נטו בלילה עשוי להיות מאוד קריטי לאחר השניים הראשונים. מי ש6+ זה המקסימום של המקסימום האפשרי אפשר להשתדל יותר בסופי שבוע וחופשים.

4)מוטיבים חוזרים בחלום- חיזרו ליומן החלומות שלכם ותחפשו מהם הנושאים שחוזרים על עצמם בחלומות שלכם, אם אתם נמצאים הרבה בבית, בים. אנשים שמופיעים הרבה פעמים בחלומות שלכם, פעולות שאתם עושים, קטע שחוזר על עצמו או כל דבר אחר שאתם יכולים לקחת ולהצמיד לבדיקת מציאות ביום יום. נניח אם הרבה מהחלומות שלכם בבית תנסו לעשות בדיקת מציאות בכל פעם שאתם נכנסים או יוצאים מהבית.

5)הדגרת חלום- הטכניקה הבאה יכולה לעזור לכם להשיג חלומות צלולים והיא די בסיסית. תנסו ליצור חלום קצר, סיטואציה של מקום שאתם נמצאים בו בחלום ואת עצמכם עושים בדיקת מציאות ותנסו לחזור עליה שוב ושוב לפני שאתם נרדמים, יש לא מעט שהשיגו חלומות צלולים בשיטה הזו. לי היא עבדה חלקית שהצלחתי להיכנס למקום שרציתי או לחלום על הנושא שהרציתי אך לא הצלחתי לגרום לעצמי להכניס בדיקת מציאות באופן יזום. יתכן שאתם תצליחו. ואם תתאמנו על זה 21 או 30 יום רצוף יש לכם סיכוי לא רע.

אלו 5 ההרגלים הבסיסיים, כמובן שאפשר להוסיף עוד או להחליף את הדגרת החלום בשיטה כמו wbtb או דברים אחרים, אך זה לשיקולכם וזו הרשימה המומלצת שלי. 

כמה מהפוסטים המומלצים של 2019

נכון ש2020 כבר החלה לפני יותר מחודש וכבר נכנסו לתוכה, אך הייתי רוצה עכשיו דווקא לארגן פוסט אחד שיזכיר כמה מהפוסטים החשובים לדעתי מפרסמתי ב2019, אלו שלדעתי הכי כדאי לחזור ולקרוא אותם.

בתחילת שנה שערה פרסמתי פוסט בשם "איך חלום צלול בעצם עובד?" הפוסט הזה בעצם מסביר איך כל החלומות הצלולים שאנחנו חולמים בעצם עובדים באחת משתי הדרכים הבאות- הראשונה היא שחלום רגיל הופך לצלול, בעצם תוך כדי החלום אנחנו מבינים שזה חלום והוא נהיה צלול. והשני הוא שאנחנו בצורה מודעת הולכים כאילו לישון אך במטרה להישאר ערים ולהיכנס ישר לחלום צלול. כל השיטות והדרכים בדרך כלל עובדות לפי אחת משתי הדרכים האלו.

לאחר מכן פרסמתי פוסט על נושא שנחשב לאחד המעניינים ביותר בחלומות צלולים, טלפתיה. האם שני בני אדם או יותר יכולים לחלוק חלום משותף באותו הזמן או לחלום על אותו רעיון/את אותו החום בנפרד. נושא זה עדיין נחקר וניתן למצוא בעיקר סיפורים מאנשים וחוויות אישיות באינטרנט. נקווה שבעתיד הקרוב יצליחו להוכיח את התופעות האלו ואולי לפתח שיטה ליזום חלום משותף.

הפוסט הבא שבחרתי הוא "שלושת הפונקציות של המוח" , פוסט המסביר שבעצם יש לנו שלושה מצבים של התעסקות עם מידע במוח. קליטה של מידע חדש, שינון והוצאה של המידע כלפי חוץ בכתיבה או דיבר למשל, ועיבוד פנימי של מידע שכבר נמצא במוח. למשל כאשר אנחנו עושים מדיטציה או ספורט והמוח שלנו מוציא ומעכל מחדש מידע שכבר קיים בתוכו. מיינספלונס עוסק בהבאת יותר תשומת לב לפונקציה הזו של המוח. בחיי היום יום אנחנו עסוקים הרבה יותר במצב הראשון או השני ומאוד מזניחים את המצב השלישי.

הפוסט הבא שבחרתי נקרא "מלא בדיקות מציאות, הגיוני שיעבוד?" מבוסס על רעיון פשוט של בעצם לקחת כמה ימים ולעשות בהם כמה שיותר בדיקות מציאות, הרבה יותר ממה שאתם עושים בדרך כלל כדי שהשינוי הקיצוני הזה יעלה משמעותית את הסיכוי שלכם לעשות בדיקת מציאות ספונטנית תוך כדי חלום.

הנוסף עשיתי פוסט מאוד נחמד על אחד השימושים המפורסמים ביותר לחלום צלול שכדאי לכם לקרוא עליו וכמה פוסטים בנושא שעון ביולוגי ולהתעורר מוקדם בבוקר כדי לחזור לישון מה שנקרא שיטת wbtb.

בנושאים שהם מעט מסביב לחלומות הצלולים אך לא ישירות פרסמתי פוסט על הרגלים ויצירת שינוי בהרגלים, שבעת סוגי האינטיליגנציה, תובנה נחמדה על אושר שיצאה מתוך סוג של מחקר חברתי שעשו. 

נושא שנוי במחלוקת ושלוש קבוצות

לפני כשבוע וחצי שמענו בחדשות בכל העולם על תאונה קטלנית של מסוק שהרגה 9 אנשים יחד עם הטייס. ביניהם היו כוכב הכדורסל קובי בראיינט והבת שלו גיאנה (בת 13) הם היו בדרך לאימון כדורסל בבית הספר של קובי, על המסוק היו עוד מאמנים ועוד שתי שחקניות בגיל של ביתו ששיחקו יחד בקבוצה.

מהר מאוד הרשת הוצפה במליוני תגובות, רובן היו מאוד מכבדות ומשתתפות באבל של המשפחה ושל משפחת הכדורסל העולמית. יחד עם זאת היו גם לא מעט תגובות של אנשים שקצת התרגזו לראות איך קובי בראיינט הפך לאגדה- חלק אמרו שהוא כולה עוד שחקן כדורסל, חלק גם זוכרים לו את הביקורות והתחושה שהוא סתם עוד שחצן עם שיגעון גדלות שרק רוצה להשיג עוד אליפות כל שנה. וגם כמובן כתמים מהעבר שלו.

כל אחד והסיבה שתהיה לו להשמיע ביקורת, חלק מהסיבות מוצדקות בהחלט וחלק כנראה שלא... לדעתי ניתן להסתכל על תגובות העולם בנושא הזה ולחלק אותן ל3 קבוצות שיגידו הרבה על סוגי אנשים שונים בעולם.

הסוג הראשון יהיה אלו שמהר מאוד מיהרו להראות לעולם איפה קובי נפל ואיזה שטויות הוא עשה ולמה לא צריך להתאבל כל כך עליו, מהר מאוד לחזור ליומיום ולשכוח ממה שקרה. אולי בטענות מוצדקות שאסור לשכוח את הדברים הרעים. ואולי בטענות של גם ככה אך אחד לא מושלם והגיע הזמן להתקדם מאשר להיתקע על הנושא הזה. אולי גם ביקורת כלפי זה שהוא קיבל הרבה יותר יחס מאשר שאר האנשים שמתו בתאונה הזו, שאם הוא לא היה ביניהם אולי לא היו מדברים על זה יותר מכמה דקות. (אפילו שהתאונה עצמה הייתה לא פחות נוראית כלפי המשפחות והחברים שלהם גם בלי קובי).

הסוג השני יהיה אלו שניצבו לצידו של קובי, ישר הגנו עליו וניסו להבליט כמה שיותר את הדברים הטובים שעשה, ההשראה שנתן למיליוני אנשים, השמחה שהביא לילדים ואנשים בכל העולם, המוטיבציה לקום ולעבוד עבור מה שהם מאמינים בו. התמיכה האדירה שלו בספורט נשי בארצות הברית ובמיוחד כדורסל. בית הספר שהקים לכדורסל והעובדה שהוא הפך לאיש משפחה למופת, וידע טוב מאוד כיצד לספר את הסיפור שלו ותכנן להיכנס להרבה שווקים בעולם. אלו אותם האנשים שגם ניסו לטשטש מעט את הדברים האחרים שהסוג הראשון דאג להבליט כל כך ולהכריע.

אותי בעיקר מסקרנים הסוג השלישי, אלו שעמדו רגע בצד, כיבדו את לכתו בטרם עת, את התאונה הנוראית והאסון שקרה למשפחות ולמשפחות האחרים. כיבדו את האובדן הגדול של הכדורסל של לכתו של אגדת הכדורסל ואולי אף יותר מותן הטראגי של השחקניות והמאמנים שמי יודע אולי היו מובלים את עולם הכדורסל הנשי בעשורים הקרובים בארצות הברית ואולי אף יותר. אנשים אלו נתנו מקום גם לביקורת עליו אך שמו בפרופורציה את הכל ולא שכחו את אלפי הדברים הטובים. ומה שמיוחד אף יותר לדעתי בסוג הזה של האנשים- שבמקום לבזבז זמן ישר הלכו צפו בראיונות שלו, קראו עליו הרבה יותר וניסו ללמוד ממנו קצת. מתוך רצון ליישם חלק מההרגלים והכלים שהוא פיתח לעצמו עבור ההצלחה שלו. הקשיבו לו באמת כשהוא אמר "החלום שלי הוא לנסות לתת השראה לכל אחד להיות הכי טוב במה שהוא רוצה להיות".
בלי הרבה ריבים עם מעריצים ושונאים ברשתות החברתיות, ישר לקחת מחברת לרשום מטרות, להכניס ליום יום יותר תרגול ועבודה למען החלומות.

קובי בראיינט דיבר על כל כך הרבה נושאים שלא הרבה כוכבים דיברו עליהם בתקופה שלו כמו מיינדפלונס, שינה, לעבוד יותר קשה מאחרים, להאמין בעצמך לטווח הארוך ועוד הרבה דברים שכדאי פשוט להיכנס לשמוע וליישם עוד באותו הרגע. מקווה שכמה שיותר אנשים יימנו עם הסוג השלישי או לכל הפחות יצליחו ללמוד ממנו דבר או שניים למרות שיש להם ביקרות גדולה בפנים. למרות שהם באופן טבעי קל להם יותר להיות בסוג הראשון. וגם הסוג השני- מאוד נחמד שאתם מתייצבים לצד הגיבור שלכם אך פי עשר יותר חשוב ומעשי אם תלכו בדרך הזו ובאמת תעזרו לקובי להגשים את החלום שלו אחרי לכתו בטרם עת ותהיו הכי טובים במה שאתם רוצים. יהי זכרם של כל אלו שמתו בתאונה ברוך! ואני מקווה שהמשפחות שלהם יצליחו להשתקם ולהמשיך הלאה.

שני שיעורים חשובים לדעתי

פוסט זה לא יעסוק בנושא של חלומות צלולים אלא בשני שיעורים שלדעתי מאוד חשוב להבין להפנים וליישם בחיים וכמה שיותר.

שיעור ראשון- החיים שלכם הם לא כמו משחק תצרף(פאזל) כמעט מושלם שחסר בו רק חלק או שניים שאתם צריכים להיאבק כדי להשלים. הכוונה היא, אל תחפשו אחרי הדבר האחד או שני הדברים שמפריעים לכם להשיג את כל מה שאתם רוצים. אם אתם מדברים עם אדם מסוים והוא אומר לכם "כל הבעיות שלכם ייפתרו אם רק הדבר הזה יקרה, או כל הבעיות שלכם רק בגלל האדם הזה" אל תמהרו להאמין לו. מנהיגים ואנשים שמנסים להשיג השפעה הרבה פעמים מנסים לתת את התחושה הזו כדי לגייס עוד תומכים, מוכרים להם איזו סיטואציה שכל מה שהם מכירים יכל להיות מושלם אם רק הדבר הזה והזה לא היה, או אם היו מצליחים להיפטר מהאדם הזה או הקבוצה הזו...
החיים הם הרבה יותר מורכבים מזה. במצב מסוים, סיטואציה מסוימת יכול להיות שיש לה רק מוקד בעייתי אחד או שניים שאם נטפל בו הבעיות פחות או יותר ייפתרו. אבל בדרך כלל ובמיוחד כשזה בדברים המהותיים יותר זה לא יקרה כך.

להפך הגישה הזו מתלבשת בקלות על אותה נטייה של לתרץ תירוצים שכבר יש אצל כולנו, אותו מנגנון של "לא השגנו את מה שרצינו רק כי..." לא הפכתי למה שאני רוצה רק כי..." ואותו אחד שיודע להפעיל אצלנו את המנגנון הזה בקלות עושה זאת וזוכה בתמיכה של הרבה אנשים. לכן חשוב לזהות את המנגנון הזה ולהיזהר שהוא לא ייכנס לפעולה וינחה אותנו.

השיעור השני הוא- יש פתגם שאומר "הזמן הכי טוב לנטוע עץ הוא לפני 50 שנה, הזמן השני הכי טוב הוא עכשיו". הכוונה פה שתמיד תוכלו להגיד "כן עכשיו זה לא הזמן לעשות את מה שאני רוצה, לפני ככה וככה זמן הייתה הזדמנות טובה אבל עכשיו כבר לא" או "אולי יום אחד תהיה הזדמנות". הרבה פעמים זה בכלל לא נכון אלא סתם תירוצים שקל לספר לעצמנו. וגם אם זה כן נכון, אז מה? עדיף לקום בכל בוקר ולשתול שתיל קטן שלא בטוח שיצליח מאשר לחכות לזמן המושלם לשתול את העץ המושלם.. גם אם עכשיו זה לא הזמן הכי טוב, כל עוד אנחנו לא יודעים בצורה מוגדרת מהו הזמן הכי טוב ואנחנו מתכוננים, עדיף לעשות עכשיו מאשר לחשוב על מתי היה הזמן הכי טוב בעבר או אם יש סיכוי שיום אחד יהיה...

מדובר כאן בהרגלים של לקום ולעשות, יש לא מעט אנשים שנמנעים מלעזור לאחרים או לתת כסף לצדקה במחשבה ש"אין לי זמן פנוי לזה" או "עדיף שמי שגם ככה יש לו הרבה יתרום לאחרים". אבל זה בדיוק עניין של הרגל! מי שתמיד אומר לעצמו את זה, יש סיכוי שהוא ימשיך להגיד את זה לעצמו גם כשיש לו זמן או כסף פנוי. הסוד הוא להתמיד ולעשות גם כשיש מעט, נכון הכמות תהיה מעטה אבל אז כשתגיע ההזדמנות הגדולה לתת,חתרום, לעשות משהו גדול אפילו עבור עצמכם ההרגל יהיה כבר שם!

חישבו מה היה קורה אם ספורטאים היו אומרים לעצמם במקום לעשות משחקי אימון "זה לא משחק אמיתי, אין משמעות והתוצאה לא נרשמת באף מקום אז בשביל מה להתאמץ? נרוץ נתחמם קצת ונשחק ברצינות רק במשחקים האמיתיים" אתם בטח יכולים לדמיין איזה ספורטאי אחד כזה יהיה....

האם אתם בתוך עשרת האחוזים?

ראשית, לא, הפוסט הזה לא עוסק בסיכוי שלכם להשיג חלום צלול החודש או באחוז האנשים שחוו חלום צלול בחייהם, כי בשני הדברים האלו אחוזי ההצלחה הם גבוהים בהרבה! ככה שאין לכם מה לדאוג.

פוסט זה עוסק במאמר שנתקלתי בו לאחרונה לפיו, רק כעשרה אחוזים מהאנשים בעולם מצליחים לשמור על משקל הגוף שלהם לאורך השנים, כלומר מוסיפים או מורידים רק כמה קילוגרמים בודדים אך לא בצורה מאוד דרסטית(בדרך כלל זה בא לרעה ולאו דווקא הוספה של מסת שריר או הורדה רצינית של שומן).

גם מי שמצליח להוריד 20-30 קילוגרמים ממשקל הגוף הרבה פעמים חוזר לאותו המשקל שקודם לכן וגם מעלה וכך לא נמצא בתוך עשרת האחוזים האלו שמראים יציבות.

הרעיון כאן הוא שזה מאוד קשה לפתח הרגלים בצורה די מלאכותית, זה כלל לא פשוט לסגל אורך חיים מסוים ולעקוב אחרי משקל הגוף ולשמור שלא תהיה עלייה גדולה מידי או ירידה דרסטית.
כך גם בנושא של חלומות צלולים, בכלל לא פשוט לארגן יומן חלומות ולעשות בדיקות מציאות בכל יום למשך שנים, קשה מאוד לסגל שגרה של התעוררות בשעה מאוחרת בלילה בסופי שבוע וחופשים במטרה לחזור מיד לישון ולהגדיל את הסיכוי לחלום צלול.

עבור לא מעט אנשים חלומות צלולים הם כמו טרנד חולף שנחמד מאוד ומגניב לתרגל במשך כמה ימים או כמה שבועות וזהו, לשכוח מזה ולחזור למסלול חיים רגיל. יש גם לא מעט אנשים שמתקשים להשיג חלומות צלולים ומתייאשים.

עבורי גם כן, לקח לי 5 שבועות להשיג את החלום הצלול הראשון שלי, שלהרבה אחרים לוקח פחות מחודש או אפילו מספר ימים בודדים להשיג את החלום הצלול הראשון. וגם בהמשך לא תמיד היה לי קל לנהל יומן חלומות, היו שלבים בחיים שלי שהיה לי רק 4-5 שעות שינה במשך תקופה או שלא הייתה מוטיבציה להמשיך. ניסיתי גם לתקופות מסוימות להשיג חלום צלול גם ללא יומן ובשיטות אחרות ובוודאות אני יכול לומר לכם שזה פוגע בצורה משמעותית בסיכויים להשיג חלום צלול.

הדרך הכי קצרה והכי בטוחה להשיג חלום צלול היא ניהול יומן חלומות ובדיקות מציאות, במינימום זה יכול לקחת פחות מ10 דקות ליום, ועדיין מאוד משמעותי!
בהצלחה! ואם יש לכם שאלות אתם מוזמנים בתגובות

החלומות והמטרות שלכם

מהם החלומות והמטרות שלכם לשנה שכבר החלה?

אני מתכוון בכל העניינים, גם המקומות שתרצו לבקר בחלומות הצלולים הבאים, החוויות שתרצו לחוות, אולי שאלות שתרצו לשאול ולקבל תשובה מעניינת דרך החלומות.. הכל כדאי לנסות, כמה שאתם יותר סקרנים ונותנים למוח שלכם יותר להתעסק בנושאים האלו יותר טוב!

וגם מה לגבי מטרות לשנה הבאה? דברים שתרצו להתרכז בהם יותר ולהשיג, דרכים לנצל את הזמן הפנוי ובכלל. יש לכם אפשרות לשבת ולכתוב לכם רשימה של מספר דברים שהכי תרצו להשיג השנה הזו. חשוב להיות כמה שיותר ספציפיים וכדאי שלפחות לחלק מהם יהיה לכם ברור מה לעשות כדי להשיג את המטרה שלכם.

למשל אם המטרה שלכם היא חופשה, צריך קודם כל לתכנן, לברר את הפרטים , לבדוק שיש לכם כסף או כל דבר אחר שצריך בשביל זה ולעבוד על זה. אם בא לכם לסיים דבר מסוים שאתה עובדים עליו תבררו איך ואיפה, כמה לעבוד בכל יום ומטרות לאורך הדרך..

אם אתם רוצים ללמוד שפה חדשה תבררו מהם האסטרטגיות שלכם, באילו אפליקציות, ספרים, מדיה ומקורות מידע אחרים תשתמשו, אולי תירשמו לקורס מסוים, תקבעו כמה מילים חדשות תלמדו ומתי תעשו חזרות. תבדקו את עצמכם כל כמה ימים שאתם עומדים בקצב.

ובכלל אחרי שגיבשתם רשימה כדאי מאוד לחזור עליה כל כמה זמן ולבדוק מה כבר הספקתם, מהו הצעד הבא בכל אחד מהמטרות שיש לכם, איך בפעם הבאה שתבדקו את המטרות שלכם תוכלו לראות כמה התקדמתם.

אשמח אם תשתפו כאן בתגובות חלק מהמטרות שלכם ומה מעניין אתכם, מה תרצו להשיג בשנה הבאה. תוכלו לקרוא תגובות של אחרים ולשאוב מהן מוטיבציה. זה יכול להיות מאוד מעניין.

בנוסף יש גם רעיונות אחרים לרשימות, רשימות של דברים שמשמחים אתכם, רשימה של הודיה (להגיד תודה על כל מיני דברים טובים) רשימות של הרגלים טובים שתרצו להקנות לעצמכם, אם אתם מתרגלים כל סוג של מדיטציה אפשר לתעד את ההתקדמות והשפעה...

בהצלחה ואשמח מאוד לקרוא את התגובות שלכם, רעיונות שאלות שיתופים... 

השנה החדשה כבר הגיעה

שנה חדשה כבר החלה, מקווה שיש לכם יומן מוכן ומטרות לשנה החדשה, עם כל החלומות שאתם רוצים להשיג, גם בחלומות צלולים וגם בכלל. שנה חדשה זו הזדמנות מצוינת להתחיל לחלום יותר חלומות צלולים ולעבוד יותר ברצינות.

אתם יכולים גם להתחיל לעבוד בכל חודש על שיטה חדשה השנה, למשל חודש ראשון בשיטה הסטנדרטית של יומן ובדיקות מציאות, אך כך מיילד, אוטוסוגסטיות(השאה עצמית כמו משפט שאתם אומרים לעצמכם), פילד(עם האצבעות) ועוד הרבה שיטות.

בנוסף תוכלו לעשות רשימה של ספרים שאתם מעוניינים לקרוא בזמן השנה הזו ועוד הרבה דברים שתרצו להספיק.

אני פתחתי את הבלוג הזה לפני כמה שנים במטרה לשתף ולחלוק את מה שאני קראתי והתעניינתי בנושא חלומות צלולים וחלומות בכלל, השתדלתי לשלב עוד נושאים ותחומים קרובים לחלומות וגם סתם ככה שמתקשרים לחלומות כדי להפוך את הבלוג הזה למיוחד ולא כמו הרבה אחרים שחוזרים על אותם הרעיונות שוב ושוב. אני מאמין שפה ושם חזרתי על אותם הדברים כי בסופו של דבר באמת יש כמה עקרונות שחשוב תמיד להבין ולזכור בשביל להשיג חלומות. התרגול עצמו דומה ובסיסי. אך בכל זאת נתתי המון זוויות לאותם הנושאים והרעיונות.

המטרה הגדולה של הבלוג היא לסייע לכמליון אנשים לחום חלומות צלולים או לפחות לעניין אותם בתחום וללמד אותם כמה דברים חדשים על שינה וחלומות. כל זה מתוך אמונה שעדיף לעזור למליון איש, עדיף לשים מטרה מול העיניים של לחלוק ידע ודברים נוספים עם מליון איש מאשר לשים מטרה של לעשות מליון דולר. כי מי שבאמת טוב בלימוד ומצליח לסחוף מליון איש אחריו בתחום מסוים, הערך של מה שהוא עשה גבוה בהרבה.
אין הרבה מורים שבאמת הגיעו למליון תלמידים ועזרו לכל כך הרבה וזה מה שהפוך את זה למיוחד כל כך, ולכן אני מאוד אשמח כשתהיה לי ההזדמנות להגיע למטרה זו ולהגשים אותה עד הסוף.

הבלוג שלי כבר התקדם הרבה, השיג לא מעט צפיות ותגובות ואני מאוד שמח ומודה לכם על כך, ועדיין אני מאוד אשמח אם אתם תשאלו עוד יותר ואני ממליץ לכם לעבור ולקרוא כמה שיותר, באמת הבלוג כבר מקיף כל כך הרבה נושאים והיבטים של חלומות, ואם יש לכם רעיון אתם מוזמנים להגיב ולהמליץ.

בנוסף, אני עבדתי על הכתיבה שלי מעט לאורך השנים בעיקר בהתכוננויות למבחנים שונים, ולדעתי היא די השתפרה אך עדיין אינני סופר והכתיבה שלי לא מקצועית או מאוד מסודרת, לכן אני מתנצל אם כמה משפטים לא היו ברורים מספיק.(ועדיין אתם מוזמנים לשאול תמיד).

אם יום אחד יקום סופר שיש לו אהבה לתחום החלומות הצלולים וניסיון בכתיבה וירצה להפוך את הבלוג לספר, אולי אפילו עלילתי אבל בהחלט יכול להיות עיוני, זה מאוד ישמח אותי. יותר אנשים ייחשפו וילמדו על הנושא.
שנה טובה ומוצלחת!