היי, ורוכים הבאים לפוסט נוסף, קריאה מהנה!
באחת התגובות שאלו אותי את השאלה הבאה: ''כמה חלומות אנחנו חולמים בכל לילה ?'', אז ככה :
מספר החלומות שאנחנו חולמים תלוי במספר שעות השינה שלנו, ובעצם במספר מחזורי השינה השלמים שאנחנו סוגרים.
כל מחזור שינה אורך כשעה וחצי ובסוף כל מחזור יש לנו חלום אחד(אם לא נסיים את מחזור השינה נפספס את החלום)
כך שבמהלך שינה של 6 שעות אנחנו חולמים 4 חלומות.
אך יש כאן עוד משהו מעניין, הזמן שאורך כל חלום משתנה בכל אחד ממחזורי השינה, אמנם משך המחזור כולו די קבוע, אבל הזמן שהחלום תופס מתוך השעה וחצי הולך ומתארך ככל שאנחנו ישנים יותר מחזורי שינה (וזה הגיוני, כי הרי ככל שאנחנו ישנים יותר שעות, אנחנו צריכים פחות ופחות שינה ויש לנו יותר זמן לחלומות!)
החלום הראשון בדרך כלל אורך מספר שניות בדרך כלל, ואנשים שתיעדו את החלומות הראשונים שלהם (פשוט כיווני שעון שיעיר אותם לאחר שעה וחצי) דיווחו שהחלומות האלו מאוד לא יציבים ומכילים הרגשה של ציפה ושחרור, חלומות יותר תחושתיים, ללא עלילה מסודרת או עולם חלום מפורט.
בנוסף, ככל שאנחנו עוברים יותר מחזורי שינה, החלומות נעשים יציבים יותר, יותר קל לנו להתרכז בחלום ולהיות בו, ויותר קשה לנו לאבד אותו ולהתעורר בבת אחת. כך שכמו שכבר אמרתי במספר פוסטים קודמים, החלומות הכי טובים לחלימה צלולה הם אלו שבאים לאחר 6+ שעות שינה.
כדי שנוכל לחוות הרבה חלומות צלולים אנחנו חייבים לפנות לעצמנו זמן של 6 שעות לפחות לישון (6 שעות נטו ולא 6 שעות מהרגש שאנחנו מחליטים ללכת לישון,זאת אומרת לדאוג ללכת לישון כשיש לנו בערך 6 וחצי שעה לפחות).
יש גם מושג שנקרא rem rebound שהזכרתי בעבר, שאומר שאם אנחנו מפספסים מחזורי שינה, הגוף שלנו ירצה להשלים אותם ברגע שהוא יכול (בדרך כלל סופי שבוע וזמנים שאנחנו מאפשרים לעצמנו לישון יותר), שזה שוב זמן מתאים מאוד לחלומות צלולים.
בנוסף, גם מנוחת צהריים זה זמן מיטיב לחלימת חלומות צלולים! לכן כדאי לכם להשקיע בזמן הזה ולהתאמן על חלומות צלולים בזמן הזה.
בכל מקרה, חשוב לשמור על יומן חלומות, הוא גורם מאוד מכריע בנושא החלומות הצלולים, חלק גדול מההשקעה שלכם והוא מקנה לכם יציבות מסוימת שלפעמים השינה עצמה לא מצליחה להשיג (במיוחד אנשים שחיים בשגרה עמוסה ושעות השינה שלהם משתנות והן קצרות בדרך כלל..)
מקווה שהפוסט הזה יסדר לכם בקצרה את כל הנושא הזה שעל רובו כבר כתבתי במספר פוסטים אחרים וענה לכם על שאלות שלא מצאתם תשובה מספיק טובה בבלוג,
לילה טוב וחלומות צלולים ! בהצלחה ! (ושוב תמשיכו להגיב ולשאול..)
באחת התגובות שאלו אותי את השאלה הבאה: ''כמה חלומות אנחנו חולמים בכל לילה ?'', אז ככה :
מספר החלומות שאנחנו חולמים תלוי במספר שעות השינה שלנו, ובעצם במספר מחזורי השינה השלמים שאנחנו סוגרים.
כל מחזור שינה אורך כשעה וחצי ובסוף כל מחזור יש לנו חלום אחד(אם לא נסיים את מחזור השינה נפספס את החלום)
כך שבמהלך שינה של 6 שעות אנחנו חולמים 4 חלומות.
אך יש כאן עוד משהו מעניין, הזמן שאורך כל חלום משתנה בכל אחד ממחזורי השינה, אמנם משך המחזור כולו די קבוע, אבל הזמן שהחלום תופס מתוך השעה וחצי הולך ומתארך ככל שאנחנו ישנים יותר מחזורי שינה (וזה הגיוני, כי הרי ככל שאנחנו ישנים יותר שעות, אנחנו צריכים פחות ופחות שינה ויש לנו יותר זמן לחלומות!)
החלום הראשון בדרך כלל אורך מספר שניות בדרך כלל, ואנשים שתיעדו את החלומות הראשונים שלהם (פשוט כיווני שעון שיעיר אותם לאחר שעה וחצי) דיווחו שהחלומות האלו מאוד לא יציבים ומכילים הרגשה של ציפה ושחרור, חלומות יותר תחושתיים, ללא עלילה מסודרת או עולם חלום מפורט.
בנוסף, ככל שאנחנו עוברים יותר מחזורי שינה, החלומות נעשים יציבים יותר, יותר קל לנו להתרכז בחלום ולהיות בו, ויותר קשה לנו לאבד אותו ולהתעורר בבת אחת. כך שכמו שכבר אמרתי במספר פוסטים קודמים, החלומות הכי טובים לחלימה צלולה הם אלו שבאים לאחר 6+ שעות שינה.
כדי שנוכל לחוות הרבה חלומות צלולים אנחנו חייבים לפנות לעצמנו זמן של 6 שעות לפחות לישון (6 שעות נטו ולא 6 שעות מהרגש שאנחנו מחליטים ללכת לישון,זאת אומרת לדאוג ללכת לישון כשיש לנו בערך 6 וחצי שעה לפחות).
יש גם מושג שנקרא rem rebound שהזכרתי בעבר, שאומר שאם אנחנו מפספסים מחזורי שינה, הגוף שלנו ירצה להשלים אותם ברגע שהוא יכול (בדרך כלל סופי שבוע וזמנים שאנחנו מאפשרים לעצמנו לישון יותר), שזה שוב זמן מתאים מאוד לחלומות צלולים.
בנוסף, גם מנוחת צהריים זה זמן מיטיב לחלימת חלומות צלולים! לכן כדאי לכם להשקיע בזמן הזה ולהתאמן על חלומות צלולים בזמן הזה.
בכל מקרה, חשוב לשמור על יומן חלומות, הוא גורם מאוד מכריע בנושא החלומות הצלולים, חלק גדול מההשקעה שלכם והוא מקנה לכם יציבות מסוימת שלפעמים השינה עצמה לא מצליחה להשיג (במיוחד אנשים שחיים בשגרה עמוסה ושעות השינה שלהם משתנות והן קצרות בדרך כלל..)
מקווה שהפוסט הזה יסדר לכם בקצרה את כל הנושא הזה שעל רובו כבר כתבתי במספר פוסטים אחרים וענה לכם על שאלות שלא מצאתם תשובה מספיק טובה בבלוג,
לילה טוב וחלומות צלולים ! בהצלחה ! (ושוב תמשיכו להגיב ולשאול..)
תודה רבה !
השבמחקעכשיו הכל ברור