החלטתי לפרסם יותר בזמן הקרוב, מקווה שהרעיונות יזרמו כמו לפני שנתיים+.
יש משפט שאומר- ''אתם חיים כמו שאתם נושמים'', אני מניח שרובכם לא שמים לב בדרך כלל לנשימות שלכם. אתם פשוט נושמים בצורה הכי טבעית שאתם אפילו לא שמים לב. כמו ללכת לקחת אוכל או לכל מקום אחר שאתם כל כך רגילים ללכת אליו עד שאתם לא מתרכזים בהליכה עצמה אלא במקום שאתם הולכים אליו.
מצד אחד זו דרך של המוח לפנות לעצמו מקום ולאפשר לעצמו לעשות את הדברים הללו באופן אוטומטי כדי שנתרכז בדברים שחשובים יותר לנו. כמו שאין לנו למה להתרכז בהליכה כאשר האנחנו רוצים לקחת אוכל מהמקרר ואנחנו פשוט עושים את זה. אותו הדבר בכל פעילות אחרת, המוח מרגיש שאין צורך להתרכז בנשימה, זה קורה וזה טבעי. הדם זורם לנו בכל הגוף עם החמצן שאנחנו נושמים והכל באופן אוטומטי ללא תשומת לב מיוחדת. גם השינה מתרחשת באופן אוטומטי.
אבל אנחנו כן יכולים להתרכז בנשימה, אנחנו כן יכולים לעצור הכל ולשים לב לדרך שאנחנו נושמים, לתרגל נשימות מלאות יותר ולהכניס יותר חמצן לגוף, יש המון מדריכים ביוטיב ובאינטרנט לנשימה נכונה ולתרגילי נשימה מעניינים.
נשימה כזו יכולה להרגיע אותנו ולהכין אותנו לשינה הרבה יותר טוב מצפייה בטלוויזיה או בפלאפון.
יש ביוטיוב אפילו סרטונים מלאים עם afirmations לכל מיני נושאים, משפטים שאנחנו נקשיב להם שיכוונו את התת מודע שלנו למה שהאנחנו רוצים להשיג, גם חלומות צלולים.
תרגול כזה של 20-30 דקות לפני השינה כולל נשימה נכונה יכול בהחלט להרגיע אותנו ולעזור לנו לישון טוב יותר.
והafirmations יכולות לעבוד כמו אוטוסוגסטיות לדעתי, שכבר הוכחו במספר מחקרים שהם יכולים לשפר מעט את הסיכוי לחלום חלומות צלולים ( יש לא מעט אנשים שדיווחו שזו הדרך שהם עובדים אתה כדי לחלום חלומות צלולים)
בנוסף אני משוכנע שתרגול נכון של נשימה בעוד מספר פעמים ביום יכול להביא השפעות טובות נוספות על הגוף, להוריד לחץ וחרדה ולעזור לנו להיות מרוכזים יותר.
ועוד משהו, הזכרתי שגם שינה זה דבר המתרחש באופן די אוטומטי, אבל אם נוכל לשלוט בה כמו בנשימה ? להיות מודעים אליה יותר ולחלומות שלנו יותר, יתכן שגם כאן נמצא כמה יתרונות ונחווה חוויות מעניינות. נסו את זה.
יש משפט שאומר- ''אתם חיים כמו שאתם נושמים'', אני מניח שרובכם לא שמים לב בדרך כלל לנשימות שלכם. אתם פשוט נושמים בצורה הכי טבעית שאתם אפילו לא שמים לב. כמו ללכת לקחת אוכל או לכל מקום אחר שאתם כל כך רגילים ללכת אליו עד שאתם לא מתרכזים בהליכה עצמה אלא במקום שאתם הולכים אליו.
מצד אחד זו דרך של המוח לפנות לעצמו מקום ולאפשר לעצמו לעשות את הדברים הללו באופן אוטומטי כדי שנתרכז בדברים שחשובים יותר לנו. כמו שאין לנו למה להתרכז בהליכה כאשר האנחנו רוצים לקחת אוכל מהמקרר ואנחנו פשוט עושים את זה. אותו הדבר בכל פעילות אחרת, המוח מרגיש שאין צורך להתרכז בנשימה, זה קורה וזה טבעי. הדם זורם לנו בכל הגוף עם החמצן שאנחנו נושמים והכל באופן אוטומטי ללא תשומת לב מיוחדת. גם השינה מתרחשת באופן אוטומטי.
אבל אנחנו כן יכולים להתרכז בנשימה, אנחנו כן יכולים לעצור הכל ולשים לב לדרך שאנחנו נושמים, לתרגל נשימות מלאות יותר ולהכניס יותר חמצן לגוף, יש המון מדריכים ביוטיב ובאינטרנט לנשימה נכונה ולתרגילי נשימה מעניינים.
נשימה כזו יכולה להרגיע אותנו ולהכין אותנו לשינה הרבה יותר טוב מצפייה בטלוויזיה או בפלאפון.
יש ביוטיוב אפילו סרטונים מלאים עם afirmations לכל מיני נושאים, משפטים שאנחנו נקשיב להם שיכוונו את התת מודע שלנו למה שהאנחנו רוצים להשיג, גם חלומות צלולים.
תרגול כזה של 20-30 דקות לפני השינה כולל נשימה נכונה יכול בהחלט להרגיע אותנו ולעזור לנו לישון טוב יותר.
והafirmations יכולות לעבוד כמו אוטוסוגסטיות לדעתי, שכבר הוכחו במספר מחקרים שהם יכולים לשפר מעט את הסיכוי לחלום חלומות צלולים ( יש לא מעט אנשים שדיווחו שזו הדרך שהם עובדים אתה כדי לחלום חלומות צלולים)
בנוסף אני משוכנע שתרגול נכון של נשימה בעוד מספר פעמים ביום יכול להביא השפעות טובות נוספות על הגוף, להוריד לחץ וחרדה ולעזור לנו להיות מרוכזים יותר.
ועוד משהו, הזכרתי שגם שינה זה דבר המתרחש באופן די אוטומטי, אבל אם נוכל לשלוט בה כמו בנשימה ? להיות מודעים אליה יותר ולחלומות שלנו יותר, יתכן שגם כאן נמצא כמה יתרונות ונחווה חוויות מעניינות. נסו את זה.
איך בעצם לנשום כמו שצריך ואיך הנשימה מחזירה אותנו לרגע הזה כל כך מהר ?
השבמחקיש כמה שיטות אעשה פוסט קצר על זה
מחקפוסט מדהים !
השבמחק