אי אפשר להתעלם מהמציאות הזו שנכפתה עלינו בשבועות\חודשים האחרונים(תלוי איפה אתם גרים ואיפה הייתם בחודשים האחרונים).
כיום כשרוב העולם נמצא תחת מגבלות מסוימות, רוב הזמן בבית וללא עבודה או לימודים קשה להתנהל כרגיל, לא מעט מגבלות מביאה המציאות הזו. מצד שני ייתכן שישנם מספר יתרונות שיוכלו לעזור לנו להשיג יותר חלומות צלולים, למשל:
כשאתם יותר זמן בבית תוכלו לישון יותר זמן, ללכת לישון מוקדם יותר במקום לצפות בעוד סדרה בנטפליקס. תוכלו להרוויח יותר שעות שינה ובכך להגדיל את הסיכויים להשיג חלום צלול.
בנוסף תוכלו להרוויח יותר זמן בקריאה בספרים מעניינים על חלומות צלולים או לכתוב בצורה מפורטת יותר את חלומותיכם, להשקיע זמן שבדרך כלל אין לכם בגלל עיסוקים אחרים שלוקחים הרבה זמן כשאתם לא בבית.
כחלק מהמאבק בנגיף, משרדי הבריאות העולמיים הנחו את כולנו לשמור על היגיינה בצורה קפדנית הרבה יותר. לרחוץ את הידיים במים ובסבון כמה שיותר פעמים ולהשתמש בג'ל אלכוהולי כשאין אפשרות לרחוץ במים. נוכל למצוא בכך הזדמנות גדולה לעשות יותר בדיקות מציאות:
תוך כדי שאתם משפשפים את הידיים זו בזו תוכלו לספור בקפידה את אצבעותיכם ולנסות לדחוף אצבע אחת לתוך כף היד כדי לראות אם היא תעבור. כמובן שבמציאות הכל יתנהל כרגיל, אך כאשר תבצעו את הבדיקה הזו בכל פעם שאתם מנקים את הידיים (לפחות 20-30 פעם ביום) תוכלו להעלות את הסיכוי שתבצעו את הבדיקה הזו תוך כדי שאתם חולמים ותזכו בחלום צלול.
הסוד בעולם הזה של חלומות צלולים הוא לנצל כל דבר שיש לכם כדי להשיג יתרון משמעותי שתוכלו להגיע לחלום צלול דרכו. צעדים קטנים מאוד לאורך זמן- כמו למשל שינה בצהריים של 20-25 דקות או בדיקת מציאות ברגע שאתם מתעוררים ולפני שאתם הולכים לישון יכולים להיות משמעותיים ומכריעים בטווח הארוך.
אתם מוזמנים להפוך את תיבת התגובות למטה לסוג של "שאלות תשובות" תשאלו כל דבר שתרצו, גם בלי קשר לפוסט- אני אשתדל לענות על כמה שיותר ואם אמצא שאלות משמעותיות יותר שלא יצא לי לענות עליהם בפוסטים אחרים אעשה פוסט מורכז עליהם. בהצלחה וחלומות צלולים!
כיום כשרוב העולם נמצא תחת מגבלות מסוימות, רוב הזמן בבית וללא עבודה או לימודים קשה להתנהל כרגיל, לא מעט מגבלות מביאה המציאות הזו. מצד שני ייתכן שישנם מספר יתרונות שיוכלו לעזור לנו להשיג יותר חלומות צלולים, למשל:
כשאתם יותר זמן בבית תוכלו לישון יותר זמן, ללכת לישון מוקדם יותר במקום לצפות בעוד סדרה בנטפליקס. תוכלו להרוויח יותר שעות שינה ובכך להגדיל את הסיכויים להשיג חלום צלול.
בנוסף תוכלו להרוויח יותר זמן בקריאה בספרים מעניינים על חלומות צלולים או לכתוב בצורה מפורטת יותר את חלומותיכם, להשקיע זמן שבדרך כלל אין לכם בגלל עיסוקים אחרים שלוקחים הרבה זמן כשאתם לא בבית.
כחלק מהמאבק בנגיף, משרדי הבריאות העולמיים הנחו את כולנו לשמור על היגיינה בצורה קפדנית הרבה יותר. לרחוץ את הידיים במים ובסבון כמה שיותר פעמים ולהשתמש בג'ל אלכוהולי כשאין אפשרות לרחוץ במים. נוכל למצוא בכך הזדמנות גדולה לעשות יותר בדיקות מציאות:
תוך כדי שאתם משפשפים את הידיים זו בזו תוכלו לספור בקפידה את אצבעותיכם ולנסות לדחוף אצבע אחת לתוך כף היד כדי לראות אם היא תעבור. כמובן שבמציאות הכל יתנהל כרגיל, אך כאשר תבצעו את הבדיקה הזו בכל פעם שאתם מנקים את הידיים (לפחות 20-30 פעם ביום) תוכלו להעלות את הסיכוי שתבצעו את הבדיקה הזו תוך כדי שאתם חולמים ותזכו בחלום צלול.
הסוד בעולם הזה של חלומות צלולים הוא לנצל כל דבר שיש לכם כדי להשיג יתרון משמעותי שתוכלו להגיע לחלום צלול דרכו. צעדים קטנים מאוד לאורך זמן- כמו למשל שינה בצהריים של 20-25 דקות או בדיקת מציאות ברגע שאתם מתעוררים ולפני שאתם הולכים לישון יכולים להיות משמעותיים ומכריעים בטווח הארוך.
אתם מוזמנים להפוך את תיבת התגובות למטה לסוג של "שאלות תשובות" תשאלו כל דבר שתרצו, גם בלי קשר לפוסט- אני אשתדל לענות על כמה שיותר ואם אמצא שאלות משמעותיות יותר שלא יצא לי לענות עליהם בפוסטים אחרים אעשה פוסט מורכז עליהם. בהצלחה וחלומות צלולים!
עד כמה חלום צלול דומה למציאות ?
השבמחקזה דבר משתנה, התייחסתי לזה בפוסטים קודמים. לפי חוויות של חולמים צלולים רבים חלק מהם חווים את זה ממש כמו מציאות (לפחות מדווחים כך) וחלק חווים את זה כמו חלום רגיל עם הרבה יותר מודעות ושליטה בזמן ובמה שמתרחש, מרגישים כאילו הם שחקנים בסרט אבל שיש להם יכולת להחליט מה לעשות בתוך הסרט ולחוות הכל בגוף ראשון (אבל עדיין שונה קצת מהמציאות), אצלי זה כמו הדרך השניה
מחקועוד שאלה,אפשר לחלום בכוונה חלום שכבר חלמתי בעבר ?
השבמחקכמובן! לשיטה הזו קוראים "הדגרת חלום" וגם כן יש פוסטים בנושא הזה. הרעיון הוא להיזכר או ליצור מחדש סיטואציה של חלום ולגרום לעצמך לחלום על כך. למשל על ידי דמיון או חזרה על משפט בנושא של החלום שאתה רוצה לפני השינה או כתיבה במחברת כמה פעמים לפני השינה. קשה להבטיח שזה יעבוד על הפעם הראשונה אבל יש אנשים שמשיגים אחוזי הצלחה די גבוהים בדרך הזו.
מחקכמה זמן לקח לך להשיג חלום צלול ראשון ?
השבמחק5 שבועות בדיוק. האמת שזה נחשב לא מעט אבל עדיין נורמלי (בדרך כלל זה לוקח פחות מחודש והרבה פעמים גם פחות משבוע, ויש מצבים שתוך יום או יומיים).
מחקנשמע הרבה. מה הסיכוי להשיג תוך פחות משבוע ?
מחקקשה להגיד במספרים. יש הרבה משתנים וחלק מהם לא בשליטה כל כך. אבל בהחלט יש סיכוי סביר להצליח תוך פחות משבוע.
מחקכמה זמן חלום צלול יכול להימשך ?
השבמחקיש הרבה דעות. הדרך הנכונה ביותר להסתכל על זה לדעתי היא כך: כל מחזור שינה נמשך כשעה וחצי, ככל שהשינה מתארכת החלק שהחלום תופס מתוך מחזור השינה גדל על חשבון השאר עד שהוא תופס כמעט את כולו, כך שהזמן נטו הכי ארוך שחלום צלול יכול להימשך הוא כשעה וחצי. הרבה חולמים דיווחו שהזמן בחלום מרגיש להם שונה מבמציאות, איטי יותר כך שהחוויה של החלום יכולה להיות ארוכה יותר משעה וחצי. בנוסף- יש אפשרות להתעורר מהחלום ולחזור שוב לאותו החלום (זה דבר שקורה הרבה פעמים באופן טבעי כשיש לנו סיוט ואנחנו חוזרים לישון וחולמים אותו שוב במטרה לתקן אותו, לפעמים מההתחלה ולפעמים מהרגע שהוא נפסק). כך שלמעשה אפשר להגיע לחלום ארוך מאוד בהמשכים.
מחקאם אני זוכר נכון אצלי הכי ארוך היה חלום אחד ב3 קטעים, אבל הייתי צריך לישון ל=יותר מ10 שעות בשביל זה כך שהזמן הכי טוב הוא כנראה בסופי שבוע או חופשה
מחקכמה בדיקות מציאות לעשות ביום?
השבמחקמשתנה, אין חוק אחד לכולם.
מחקהרבה עושים למשל 10-20 ביום אבל יש גם כאלו שעושים 50++ (באחד הפוסטים הזכרתי שיטה של לעשות כמה מאות לתקופה של כמה ימים בודדים)
מחקתודה רבה
מחקיש אפשרות להיזכר בחלום שחלמתי אחרי שהתעוררתי ושכחתי אותו ?
השבמחקזה לא כל כך פשוט והכישלון אפשרי בהחלט. כי מאוד קשה להיזכר בחלום אחרי שכבר שכחתם אותו. אבל כן יש כל מיני טריקים כמו לנסות להיזכר ולהתחיל במשפטים שמחכים להמשך כמו "בדיוק כשנכנסתי..." "הייתי ב.." "רציתי ל.." "חלמתי שהייתי ב..." ייתכן מאוד שזה יעזור לכם. יש גם אפשרות לשבת ולהתחיל לרשום או לשרבט דברים שיעלו לכם. ייתכן גם שלאחר כמה שעות החלום פתאום יעלה לזיכרון שלכם, כמו הפעמים האלו שאתם מנסים להיזכר בשם של מישהו או מה הייתם צריכים לעשות ולאחר כמה זמן פתאום הכל קפץ לכם כאילו משום מקום... אם תקפידו לרשום חלומות ביומן יהיה לכם סיכוי לזכור הרבה יותר בקלות ובבהירות רבה יותר
מחקיש סיכונים?
השבמחקכמו בחלום רגיל. 99.99 אחוז מהאכולוסייה חולמים ובריאים לגמרי. אין לחלומות צלולים סיכונים מיוחדים, ואם לאחר זמן מה החלטת שזה לא מתאים- פשוט מאוד ברגע שמפסיקים לרשום את החלומות לגמרי ומפסיקים לעשות בדיקות מציאות או כל טריק אחר החלומות הצלולים ייפסקו. מקסימום כמה ימים אחרי
מחקאוקיי
מחקמה הכי מגניב לעשות בחלום צלול?
השבמחקזה כבר כל אחד מחליט לעצמו. למעשה כל דבר שאתה יכול לדמיין ולהאמין שאפשרי בחלום יצליח. וכדאי לנסות כמה שיותר... מזכיר שההרגשה בחלום צלול היא מעט שונה מהמציאות ככה שכמעט כל דבר שתעשה בחלום צלול יהיה מעניין ועשוי להפתיע. כמו משחק חדש שאתה לא מכיר אבל יודע שהוא די אינסופי
מחקמה גרם לך להיכנס לתחום של חלומות צלולים ?
השבמחקהסרט אינספשן (כמו הרבה אחרים), הרעיון הזה של שליטה בחלומות, גישה לתת המודע ויכולות נוספות כמו שמוצג בסרט..
מחקבנוסף באינטרנט יש הרבה פורמים, בלוגים.. כמויות של מידע. למעשה עולם החלומות הצלולים הוא דבר כל כך ייחודי, כל כך מיוחד שאי אפשר למצוא דבר אחר שדומה לו. אני אסביר- רוב האנשים היום מחפשים תחביבים ייחודיים, דברים שלא כל אחד מכיר. שקיעים שעות נוספות מהזמן הפנוי(או הלא פנוי שלהם) עבור זה.
חלומות צלולים מצד אחד מאוד ייחדו, אבל הוא גם מתרחש בזמן השינה, בזמן שרוב האנשים פשוט ישנים ומתנהלים בצורה הכי פסיבית שיש. חלום צלול נותן לך תחביב ומיומנות בזמן שגם ככה לא תוכל לעשות איתו הרבה חוץ מלישון. ועדיין אנחנו לא יודעים איפה הגבול של זה, ייתכן שניתן להגיע למקומות שלא חלמנו
סיקרנת. תוכל לעשות פוסט על זה ?
מחקהזכרתי את הרעיון הזה בכמה פוסטים. אבל אנסה למצוא דרך לעשות פוסט שלם בכיוון הזה.
מחקניתן להשיג חלום צלול רק בעזרת בדיקות מציאות?
השבמחקיש כאלו השיגו חלום צלול גם ללא ניסיון כלל. כל כלי שמשתמשים בו מגביר את סיכויי ההצלחה. הכלי הכי בסיסי ואוניברסלי לכל השיטות הוא היומן והוא מביא לבדו שיפור גדול בסיכויי ההצלחה. אבל בהחלט ניתן לנסות רק באמצעות בדיקות מציאות ויש כאלו שהצליחו להשיג הצלחה לא רעה בדרך הזו.
מחקאיך זה שכל כך מעט אנשים מכירים את הנושא הזה?
השבמחקככל שעובר זמן יותר אנשים נחשפים לנושא. אבל בינתיים הוא לא מקבל הרבה תשומת לב במדיה. כנראה שיש יותר מסיבה אחת לכך, במשך הרבה זמן העולם התרגל למחשבה שחלומות הם לא חשובים, הם דמיון שבדרך כלל מעסיק ילדים וכל מיני מיסטיקנים, רק בשנים האחרונות החלו לחקור את עולם החלומות דרך מדעי השינה באוניברסיטאות. בנוסף עד שבא סטיבן להברג' רוב החוקרים היו בטוחים שחלומות צלולים זו מיומנות שאי אפשר לתרגל, יש מעט מאוד אנשים שיכולים באופן טבעי להשיג חלומות צלולים והרוב שלא ואין מה לעשות, סטיבן כמובן הוכיח שזה כלל לא נכון ופיתח כמה משיטות העיקריות עד היום. ויש כנראה עוד סיבות. לדעתי בעתיד הקרוב תהיה התקדמות גבוהה בנושא, במיוחד עם כל הפיתוחים הטכנולוגיים שיוצאים בתחום- בסופו של דבר אחד מהם יהפוך לטרנד וכולם ידברו על זה.
מחקכמה שעות שינה צריך בשביל תוצאות ?
השבמחקמומלץ לפחות 6 כי החלום הראשון שיציב מספיק בשביל להיות צלול ולא לקרוס די בקלות או להיות מאוד קצר מגיע אחרי כ6 שעות שינה. (בסוף מחזור השינה הרביעי), וכמובן ככל שישנים יותר זמן החלום מתארך והסיכוי גדל (למשל אחרי 5 מחזורי שינה או 6).
מחקכמה זה קריטי? נניח אם אפשר לישון רק 5 שעות או קצת יותר ?
מחקזה די קריטי כי בשינה של 5 שעות אנחנו עוברים רק כ3 מחזורי שינה, וזה אומר שאנחנו מפיסידם את החלום שבסוף המחזור הרביעי. החלום של סוף המחזור השלישי הוא קצר יותר ופחות יציב והסיכוי שהוא יהיה צלול נמוך משמעותית בהשוואה ל6 שעות שינה. בנוסף לפי לא מעט מחקרים בטווח הארוך שינה של 6 שעות ומעלה הרבה יותר בריאה (הבדל של שעת שינה תהיה די קריטית בטווח הארוך), כדאי מאוד לעשות את ההשתדלות של להשיג 6 שעות שינה נטו בלילה לפחות ואפשר לישון יותר מכך בסופי שבוע וחופשות.
מחקניסית את הטכניקה Fild ?
השבמחקיצא לי לנסות פעם או פעמיים אבל לא התעמקתי בשיטה הזו ולא תרגלתי אותה הרבה. היא נחשבת מבין הטכניקות המתקדמות יותר, כלומר אלו שכדאי לנסות רק אחרי תקופה מסוימת עם יומן ובדיקות מציאות- והיא מיועדת לעשייה כמו MILD כלומר כשמתעוררים אחרי 4-6 שעות שינה ואז מנסים אותה, קשה מאוד להצליח להשיג חלום צלול בתחילת השינה כי הוא לא יהיה ארוך ויציב וגם קשה להירדם תוך כדי שאתם מרוכזים בשיטה מסוימת בתחילת הלילה.
מחקיש ספר מומלץ לקרוא בנושא?
השבמחקכל הספרים של סטיבן להברג', וגם הספר "התודעות המשולבות" של ד"ר יוסי באומהקר מאוד מכיל הרבה מידע (ולא רק על חלומות צלולים). ויש גם עוד ספרים נחמדים שאפשר למצוא בחנויות. בעיקרון התרגול של היומן ובדיקות המציאות הכי חשובים בנושא הזה.
מחקכמה בדיקות מציאות כדאי לעשות בכל פעם?
השבמחק2-3, בעיקר כי בחלום לפעמים קורה שבדיקה אחת נכשלת. וגם ככה אפשר למשוך את בדיקת המציאות ליותר זמן ולא לסיים תוך שנייה או 2.
מחקמצד שני עדיף לא לקחת יותר מידי בדיקות ואחר כך קשה להתמיד. 4 בדיקות כבר נחשב די מסורבל (אבל אפשר נגיד לעשות 4 בדיקות כמה פעמים בודדות ביום ובדרך כלל לעשות 2-3)