האם נכון לישון 8 שעות ברצף?

היי לכולם, ברוכים הבאים לפוסט נוסף, חדש ומעניין!
והפעם הוא יעסוק בכמות השעות שבן אדם רגיל ובוגר צריך לישון. כאשר אנחנו ישנים התודעה שלנו עובדת בצורה אחת, וכאשר אנחנו ערים היא עובדת במצב שונה, בפוסטים אחרים קראתי לזה פשוט ''מצבי תודעה שונים'' הגדרות אלו עוזרות לנו לעקוב אחרי המצבים השונים שהגוף שלנו נמצא בו במשך היום, והחלקים העיקריים הם, מצב של ישנה ומצב של עירות.

שינה זו אחלה המצאה, שתפסה היטב בכל עולם היונקים ,כולל שלב החלימה שבו אנחנו מפנימים מידע חדש ומסדרים את הגירויים שנקלטו במוח ומדמים עתידים אפשריים. עד לא מזמן היה מקובל בקרב רוב בני האדם שבכל יום צריך לישון כ6-8 שעות, במיוחד כאשר אנחנו צעירים וצריכים לגדול ולהתפתח.
אך למעשה, יש דעות אחרות בעולם שכדאי לשים אליהם לב, אני לא יודע אם מה שאני עכשיו הולך לומר הוכח בצורה מחקרית אך יש להם את המבנה הלוגי וההגיוני שלהם ויש אנשים שהרגישו נפלא לישון בצורה הזו.

לדעתם במקום לישון תקופה אחת של 6-8 שעות, אפשר ומומלץ לחלק את השינה ל2 או 3 חלקים קצרים יותר, ואפשר גם לעשות חלק ארוך במהלך הלילה וחלק קצר במהלך היום, למשל לישון בלילה 4.5 שעות ובמהלך היום עוד שעה וחצי למשל.

ההגיון מאחורי הדברים האלו הוא שהגוף שלנו צריך ללמוד לעבוד ולשלב את מצבי התדועה השונים בצורה אחידה יותר ולא לפרק את היום ל2 חלקים נפרדים של עירות וחלום כמו כפתור של און וכפתור של אוף, הם טוענים שאם נחלק את השינה לשני חלקים ונערב יותר את מצבי התדועה השונים, נוכל להנות מהיתרונות של מצבי התודעה האלו, ונהיה פחות מותשים מכיוון שהגוף שלנו לא יחכה תקופה של 16-18 שעות בין שינה לשינה, ולכן יהיה עירני יותר וירגיש פחות כבד.

כמו למשל שהיום התזונאים ממליצים לחלק את הארוחות בצורה טובה יותר ולכול משהו כל שעתיים מאשר לאכול את הכל במשך 2-3 ארוחות ביום כדי שתהיה תחושת שובע טובה יותר ופחות כבדות עייפות ועוד תחושות כאלו.

לדעתם חלוקה חכמה יותר של שעות השינה והעירות, יביאו לתחשוה כללית טובה יותר ולניצול אפקטיבי יותר של מצבי התודעה השונים, נוכל להנות יותר גם משעות היום וגם משעות הלילה ובמקום להרגיש ''כבדים'' במהלך הערב או הבוקר, נהיה רוב הזמן עירניים, כי אם למשל תהיה לנו תקופה של שינה בין 2 בלילה ח6 וחצי ועוד אחת של שעה וחצי ב5-4 בערב, יהיו לנו הפסקות קצרות יותר ונוכל לנצל את שעות היום ואת כל התודעה שלנו בצורה טובה יותר.

הגוף שלנו לא יכול לעבוד בצורה סטטית כל היום, יש שעות שאנחנו עייפים יותר ו/או פחות מרוכזים או סתם מרגישים כבדים כאלה, וכאשר יש הפסקה כל כך ארוכה המוח שלנו חייב לעבוד בצורה חזקה גם הרבה פעמים כשהוא עייף ולשרוד את הלחץ והמתח, אך כאשר יש לנו יותר מתקופה שינה אחת ביום ואנחנו משקיעים בכל אחת וישנים מכו שצריך זה נותן לנו גמישות תודעתית.

בנוסף כאשר יש לנו גם מנוחת צהריים-ערב יש לנו יותר אפשרויות להשקיע בחלומות צלולים.
מה שחשוב פה זה לנסות ולהכיר את הגוף שלכם, והייתי מציע לנסות את הדברים האלו בעיקר לאנשים בוגרים שכבר סיימו תיכון וכאלה, אבל כל עוד אתה יכולים ואתם מקפידים על לישון מספיק שעות בצורה הכוללת, לא אמור להיות שום נזק!

 ואני כמובן לא לוקח אחריות כלשהיא!

לילה טוב ובהצלחה, חלומות צלולים !