אתמול נתקלתי בסרטון ביוטיוב בנושא של חלומות צלולים והחלטתי לעשות פוסט עליו. לסכם את הנקודות העיקריות ולהוסיף קצת.
קודם כל בסרטון מסבירים מה זה חלום צלול, חלום שאנחנו מבינים בו שאנחנו חולמים ואנחנו מתחילים לשלוט בו.
אנחנו מודעים לעובדה שכל מה שמסביב הוא חלום ולא מציאות, וזה פותח אפשריות לא מוגבלות וזה מאפשר לראות דברים שבלתי אפשרי לראות.
לאחר מכן הוא מזכיר כמובן את הסרט אינספשן שבו יש סצנה שבה אחת הדמויות שאולת '' האם הם באים לכאן כדי לישון ?'' ודמות אחרת עונה '' לא הם באים לכאן כדי להתעורר''.
וזו בעצם התחושה של חלום צלול ללא גבולות ופוטנציאל אין סופי.
עכשיו כדי להתחיל לחלום חלומות צלולים, צריך לפתח הרגלים בריאים כמו שינה מסודרת, חשוב לישון מספיק שעות כדי שנוכל לחוות חלומות יציבים וארוכים מספיק עלמנת שיהיה להם פוטנציאל לחלום חלומות צלולים. והפוטנציאל הזה מתחיל במלטונין שיש לנו במוח. כדי לאפשר לזה לקרות אנחנו צריכים לסדר את השינה שלנו ולאפשר לנו לקבל מספיק שינה בצורה מסודרת.
הוא מזכיר שם גלי תטא, שהם בעצם הגלים התפקודיים שלנו במוח בזמן השינה ובזמן החלומות הצלולים.(בזמן חלום צלול יש מעט גלי אלפא בנוסף). לכן אם נקשיב לגלי תטא לפני השינה נוכל להיכנס יותר בקלות לתדר של השינה וחלימה.
לאחר מכן מגיעה התזונה, '' טריפטופן'' חומצה אמינית שהיא הסוד ליותר חלומות צלולים. לכן כדאי לאכול הרבה טריפטופן, שנמצא הרבה בקקאו, בדקשים ובמאכלים נוספים. הוא מייצר יותר סרטונין וסרטונין מייצר מלטונין. כך שזו חומצה אמינית החשובה לשינה ולחלומות שלנו.
לאחר מכן הוא מדבר על יומן חלומות שצריך להקפיד עליו וגם בדיקות מציאות. ואז מגיע בעצם הרעיון של ה5 דקות.
שזו הפעולה שאנחנו עושים בלי קשר לשגרה בריאה יומן ובדיקות מציאות (יש לי המון פוסטים על הדברים הללו)
הרעיון של ה5 דקות הוא בצעם תהליך שסטיבן להברג' מזכיר בספר מה שתכלס נקרא MILD .
אנחנו צריכים לקום אחרי 6 שעות (4 מחזורי שינה), להירגע, בעזרת מסאז' עדין לראש ולמצח בערך 2 דקות.
לאחר מכן להשקיע 3 דקות לומר לעצמנו '' אני אחלום חלום צלול, אבקר בפירמידות (או כל מקום אחר) ו...'' להמשיך לדמיין ולומר לעצמנו משפטים כאלו שיעזרו לנו להאמין שיהיה לנו חלום צלול.
ואז כשנחזור לישון, יהיה לנו סיכוי הרבה יותר גובה להשיג חלום צלול. לאחר 6 שעות של שינה והתהליך הזה שלוקח 5 דקות. תהליך חזק מאוד. אמנם זה יכול לקחת זמן ודורש המון תרגול. זה חזק ולאחר שמנסים כמה פעמים זה מצליח.
סטיבן להברג' עצמו הצליח להשיג יותר מחלום צלול אחד בכל לילה לאחר תרגולים ארוכים של השיטה הזו. זה כלי מאוד עוצמתי אך הוא דורש התמד גבוהה מאוד וכן צריך להתחייב.
ללכת לישון מוקדם יותר _נניח ב9-10 לישון 6 שעות, להתעורר ולוודא שנשאר לנו לפחות שעה וחצי לישון שוב.
קודם כל בסרטון מסבירים מה זה חלום צלול, חלום שאנחנו מבינים בו שאנחנו חולמים ואנחנו מתחילים לשלוט בו.
אנחנו מודעים לעובדה שכל מה שמסביב הוא חלום ולא מציאות, וזה פותח אפשריות לא מוגבלות וזה מאפשר לראות דברים שבלתי אפשרי לראות.
לאחר מכן הוא מזכיר כמובן את הסרט אינספשן שבו יש סצנה שבה אחת הדמויות שאולת '' האם הם באים לכאן כדי לישון ?'' ודמות אחרת עונה '' לא הם באים לכאן כדי להתעורר''.
וזו בעצם התחושה של חלום צלול ללא גבולות ופוטנציאל אין סופי.
עכשיו כדי להתחיל לחלום חלומות צלולים, צריך לפתח הרגלים בריאים כמו שינה מסודרת, חשוב לישון מספיק שעות כדי שנוכל לחוות חלומות יציבים וארוכים מספיק עלמנת שיהיה להם פוטנציאל לחלום חלומות צלולים. והפוטנציאל הזה מתחיל במלטונין שיש לנו במוח. כדי לאפשר לזה לקרות אנחנו צריכים לסדר את השינה שלנו ולאפשר לנו לקבל מספיק שינה בצורה מסודרת.
הוא מזכיר שם גלי תטא, שהם בעצם הגלים התפקודיים שלנו במוח בזמן השינה ובזמן החלומות הצלולים.(בזמן חלום צלול יש מעט גלי אלפא בנוסף). לכן אם נקשיב לגלי תטא לפני השינה נוכל להיכנס יותר בקלות לתדר של השינה וחלימה.
לאחר מכן מגיעה התזונה, '' טריפטופן'' חומצה אמינית שהיא הסוד ליותר חלומות צלולים. לכן כדאי לאכול הרבה טריפטופן, שנמצא הרבה בקקאו, בדקשים ובמאכלים נוספים. הוא מייצר יותר סרטונין וסרטונין מייצר מלטונין. כך שזו חומצה אמינית החשובה לשינה ולחלומות שלנו.
לאחר מכן הוא מדבר על יומן חלומות שצריך להקפיד עליו וגם בדיקות מציאות. ואז מגיע בעצם הרעיון של ה5 דקות.
שזו הפעולה שאנחנו עושים בלי קשר לשגרה בריאה יומן ובדיקות מציאות (יש לי המון פוסטים על הדברים הללו)
הרעיון של ה5 דקות הוא בצעם תהליך שסטיבן להברג' מזכיר בספר מה שתכלס נקרא MILD .
אנחנו צריכים לקום אחרי 6 שעות (4 מחזורי שינה), להירגע, בעזרת מסאז' עדין לראש ולמצח בערך 2 דקות.
לאחר מכן להשקיע 3 דקות לומר לעצמנו '' אני אחלום חלום צלול, אבקר בפירמידות (או כל מקום אחר) ו...'' להמשיך לדמיין ולומר לעצמנו משפטים כאלו שיעזרו לנו להאמין שיהיה לנו חלום צלול.
ואז כשנחזור לישון, יהיה לנו סיכוי הרבה יותר גובה להשיג חלום צלול. לאחר 6 שעות של שינה והתהליך הזה שלוקח 5 דקות. תהליך חזק מאוד. אמנם זה יכול לקחת זמן ודורש המון תרגול. זה חזק ולאחר שמנסים כמה פעמים זה מצליח.
סטיבן להברג' עצמו הצליח להשיג יותר מחלום צלול אחד בכל לילה לאחר תרגולים ארוכים של השיטה הזו. זה כלי מאוד עוצמתי אך הוא דורש התמד גבוהה מאוד וכן צריך להתחייב.
ללכת לישון מוקדם יותר _נניח ב9-10 לישון 6 שעות, להתעורר ולוודא שנשאר לנו לפחות שעה וחצי לישון שוב.
זו השיטה הטובה ביותר ?
השבמחקלמעשה בסרטון הוא כולל כמה שיטות וכאילו, "תוקף מכל הכיוונים" בשביל סיכוי מקסימלי. למרות שגם הדרך הזו לא נותנת הצלחה וודאית תוך יום או כמה ימים.
מחקכדאי פשוט לנסות למשך כמה זמן, ובכל מקרה יומן ובדיקות מציאות זה הבסיס לכל השיטות.