היי וברוכים הבאים לפוסט החמישי שלי בנושא חלומות צלולים!
הנושא לשנו היום הוא:
הנושא לשנו היום הוא:
איך לישון כדי להשיג הכי הרבה חלומות צלולים.
בטח עכשיו אתם אומרים לעצמכם, מה זאת אומרת איך לישון ?! כולם יודעים לעשות את זה!
אני שם את הראש על הכרית ונרדם...
אז קודם כל הנה דבר או שניים, ללא קשר ישיר לחלומות צלולים דווקא. כללים לשינה טובה:
1)תישנו רק בבגדים נוחים ומיטה נוחה, אל תחסכו בדברים הבסיסיים הללו, הם השקעה לטווח ארוך, כך תוכלו לישון טוב יותר ולחלום טוב יותר וליהנות מיתרונות שישפיעו על הבריאות שלכם.
2) חצי שעה לפני שאתם הולכים לישון, תכבו את האורות בחדר והדברים שעלולים להפריע לכם לישון ופשוט תתכוננו ללכת לישון.
מומלץ לעשות מדיטציה לפני השינה כדי להירדם טוב יותר וזה גם מהנה . (מדיטציה,דמיון מודרך... הכל הולך!)
3) תישנו על מיטה מסודרת- לא מזמן הוכיחו במחקרים שמיטה מסודרת יכולה לעזור לכם להירדם ולחלום טוב יותר.
אז תשקיעו עוד 2 דקות בבוקר ותסדרו את המיטה שלכם.
4) אם קשה לכם להירדם אל תשכבו סתם ככה במיטה עם הפלאפון או משהו...
אתם יכולים לנסות לשכב על הריצפה 10 דקות בערך ולעבור למיטה וככה תוכלו להירדם מהר.
ועכשיו לגבי החלומות הצלולים:
יש משמעות לגבי הדרך שבה אתם ישנים.
יש לנו בגוף מחזור נשימה מתחלף, אנחנו משתמשים בעיקר רק באחד מהנחיריים כדי לנשום, ולכן כל מספר שעות הנחיר הפועל מתחלף. (בסוג של רוטציה, אחד כמעט סתום והשני פתוח, והם מתחלפים )
וכידוע לכם מוח ימין הוא המוח המדמיין והוא גם השולט על הנחיר השמאלי. (מהרעיון שכל חצי גוף נשלט על ידי החצי הנגדי לו במוח, כלומר מוח ימין שולט על החלק השמאלי של הגוף ולהפך)
עכשיו, אם תתרגלו לישון על צד ימין הגוף ילחץ על הצד הימני של הגוף ואז הנחיר השמאלי יעבוד טוב יותר וככה החלק הימני של המוח השולט על הנחיר השמאלי יעבוד טוב יותר. (בקיצור יש היפוך כפול כך שהצד שאתן ישנים עליו הוא הצד של המוח שעובד, כלומר אם ישנתם על צד ימין החצי מוח הימני פועל יותר)
וכך יהיו לכם יותר סיכויים לחלום צלול.
למי ששואל גם שינה על הגב או על הבטן לא מפריעה לתהליך כמעט, אך שינה על הצד השמאלי עלולה מעט להפריע.
כמובן שבלילה אנחנו מתהפכים במיטה ככה שזה יכול להשתנות אך אם תתרגלו לישון על צד ימין זה יעזור לכם עם החלומות בטווח הארוך. (מההגיון הפשוט שההרגל הזה יאפשר לכם לעבור יותר מחזורי שינה כאשר אתם שוכבים על צד ימין מאשר על צד שמאל)
בהצלחה! (v2)
אני שם את הראש על הכרית ונרדם...
אז קודם כל הנה דבר או שניים, ללא קשר ישיר לחלומות צלולים דווקא. כללים לשינה טובה:
1)תישנו רק בבגדים נוחים ומיטה נוחה, אל תחסכו בדברים הבסיסיים הללו, הם השקעה לטווח ארוך, כך תוכלו לישון טוב יותר ולחלום טוב יותר וליהנות מיתרונות שישפיעו על הבריאות שלכם.
2) חצי שעה לפני שאתם הולכים לישון, תכבו את האורות בחדר והדברים שעלולים להפריע לכם לישון ופשוט תתכוננו ללכת לישון.
מומלץ לעשות מדיטציה לפני השינה כדי להירדם טוב יותר וזה גם מהנה . (מדיטציה,דמיון מודרך... הכל הולך!)
3) תישנו על מיטה מסודרת- לא מזמן הוכיחו במחקרים שמיטה מסודרת יכולה לעזור לכם להירדם ולחלום טוב יותר.
אז תשקיעו עוד 2 דקות בבוקר ותסדרו את המיטה שלכם.
4) אם קשה לכם להירדם אל תשכבו סתם ככה במיטה עם הפלאפון או משהו...
אתם יכולים לנסות לשכב על הריצפה 10 דקות בערך ולעבור למיטה וככה תוכלו להירדם מהר.
ועכשיו לגבי החלומות הצלולים:
יש משמעות לגבי הדרך שבה אתם ישנים.
יש לנו בגוף מחזור נשימה מתחלף, אנחנו משתמשים בעיקר רק באחד מהנחיריים כדי לנשום, ולכן כל מספר שעות הנחיר הפועל מתחלף. (בסוג של רוטציה, אחד כמעט סתום והשני פתוח, והם מתחלפים )
וכידוע לכם מוח ימין הוא המוח המדמיין והוא גם השולט על הנחיר השמאלי. (מהרעיון שכל חצי גוף נשלט על ידי החצי הנגדי לו במוח, כלומר מוח ימין שולט על החלק השמאלי של הגוף ולהפך)
עכשיו, אם תתרגלו לישון על צד ימין הגוף ילחץ על הצד הימני של הגוף ואז הנחיר השמאלי יעבוד טוב יותר וככה החלק הימני של המוח השולט על הנחיר השמאלי יעבוד טוב יותר. (בקיצור יש היפוך כפול כך שהצד שאתן ישנים עליו הוא הצד של המוח שעובד, כלומר אם ישנתם על צד ימין החצי מוח הימני פועל יותר)
וכך יהיו לכם יותר סיכויים לחלום צלול.
למי ששואל גם שינה על הגב או על הבטן לא מפריעה לתהליך כמעט, אך שינה על הצד השמאלי עלולה מעט להפריע.
כמובן שבלילה אנחנו מתהפכים במיטה ככה שזה יכול להשתנות אך אם תתרגלו לישון על צד ימין זה יעזור לכם עם החלומות בטווח הארוך. (מההגיון הפשוט שההרגל הזה יאפשר לכם לעבור יותר מחזורי שינה כאשר אתם שוכבים על צד ימין מאשר על צד שמאל)
בהצלחה! (v2)
נהנתי מאוד לקרוא את המאמרים שלך, במיוחד החלק על בדיקות המציאות והיומן.
השבמחקרק יש לי שאלה- לאחרונה אני מצליח להשתלט על החלומות שלי, אבל זה עדיין מרגיש סתם חלום והחושים לא מתפקדים כל כך טוב.
תודה רבה ותמשיך עם מה שאתה עושה !
היי, קודם כל אני שמח שאתה נהנה לקרוא את המאמרים שאני כותב.
מחקלגבי השאלה שלך:
השליטה והצלילות בחלומות הם 2 דברים שמשתפרים עם הזמן, ככל שתחלום יותר חלומות צלולים- השליטה והצלילות יישתפרו.
לגבי החושים- תנסה כאשר יש לך שליטה להפעיל אותם- תנסה לטעום דברים למשש דברים....
בהצלחה !
בקרוב אעשה מאמר על שליטה וצלילות בחלומות וגם לגבי חידוד החושים בחלום..
השבמחקנשמע מצחיק לשכב על הריצפה חחח
השבמחקבהחלט נשמע מוזר אבל בהחלט עדיף מלשכב במיטה לנסות בכוח להירדם
השבמחק