בפוסט הקודם הצגתי קונפליקט מעניין לרעיון הרגע הנוכחי, להווה. כמה הוא ממשי:
מצד אחד נראה שהוא כמעט לא קיים מכיוון שתמיד יש דיליי מסוים ותמיד אנחנו מתייחסים לחיים שלנו ומדברים עליהם כמשהו שקרה או יקרה, גם מה שקורה עכשיו כבר יהפוך לעבר ברגע שנדווח עליו, עד שהמידע יעבור במוח ויצא מהפה או בכתב זה כבר יהיה עבר של כמה חלקיקי שנייה. גם כל מה שאני מפרסם עכשיו נהיה עבר כמה חלקיקי שנייה אחרי שהאותיות מופיעות על המסך!
מצד שני אנחנו כן יכולים להתייחס לכל מה שקורה עכשיו כהווה ולומר שזה כל מה שקיים בעצם, כי כל מה שעשינו או נעשה איפ עם התרחש ברגע מסוים שהוא ההווה, אם נחשוב על העבר או העתיד תמיד זה יהיה בהווה כלשהו, לא נוכל להיות בעבר או להיות בעתיד, רק לחשוב לכתוב או לדבר על העבר או העתיד, אך הכל קורה בהווה.
ניתן לומר שבעצם ההווה זו התייחסות שלנו למציאות, שביום יום אנחנו לא מתנהלים לפי חלקיקי שנייה או הגדרות מדויקות, וכל מה שקורה בזמן הזה נקרא הווה- למשל אם אתם יושבים וצופים בטלוויזיה זו פעילות מתמשכת שאורכת ממספר דקות ועד מספר שעות וניתן להתייחס לזה כהוווה, אתם עכשיו צופים בטלוויזיה ולא צריך לפרק לשניות ולחלק הכל לעבר ועתיד לפי הפרדה של חלקיקי השנייה..
זה כמו אם מישהו ישאל אתכם ''איפה אתם גרים בהווה'', סביר להניח שתהיה לכם תשובה שתהיה נכונה לעכשיו כמו לאתמול כמו למחר, כנראה גם כמו לפני חודש וחודש הבא וכן הלאה... לא מדובר על ההווה הרגעי.
וכך גם ברוב הנושאים האחרים, ההווה הוא כמו יחידה של זמן שמשתנה בהתאם למה שאנחנו עושים, הווה בפעילות מסוימת יכול להיות מספר שניות ובפעילות אחרת (כמו עבודה או בית ספר או מסגרת אחרת) גם כמה שנים...
כשאתם מתרגלים מיינדפולנס, בדיקות מציאות, רישום חלומות ביומן אני חושב שכדאי להתרכז בהווה כיחידה של זמן ולא כרגע ספציפי, ויותר חשוב מזה להתייחס לצורה שבה אנחנו מרגישים וחווים את ההווה והזמן. אם לעשות בדיקת מציאות עם ריכוז לוקח 20 שניות אז זה ההוווה שלה ואם רישום חלום לוקח 5 דקות אז זה הווה שלו. לא צריך להתעמק כדי להבין עם השכל כל דבר.
יש דוגמה מאוד יפה- אפילו אם מדענים יבואו ויתנו לכם את כל הסיבות וההוכחות המדעיות שבעולם לכך שבננה היא מרה ולא טעימה, מספיק שתטעמו מעט ותבינו בעצמכם יותר ממה שהבנתם מכל מה שאמרו והסבירו לכם. יתכן שהיא תהיה בכלל מתוקה.. אותו הדבר לגבי הווה והרבה דברים אחרים- מספיק שתיקחו כמה נשימות ותסכימו עם זה שאין לכם שום סיכוי לטפל בעתיד או בעבר, הכל רק דרך ההווה. תתרכזו בנשימות ובמה שקורה עכשיו מסביבכם וזה ההווה. זה חזק יותר מכל הסבר דוגמה או קונפליקט שכלי. בהצלחה !
מצד אחד נראה שהוא כמעט לא קיים מכיוון שתמיד יש דיליי מסוים ותמיד אנחנו מתייחסים לחיים שלנו ומדברים עליהם כמשהו שקרה או יקרה, גם מה שקורה עכשיו כבר יהפוך לעבר ברגע שנדווח עליו, עד שהמידע יעבור במוח ויצא מהפה או בכתב זה כבר יהיה עבר של כמה חלקיקי שנייה. גם כל מה שאני מפרסם עכשיו נהיה עבר כמה חלקיקי שנייה אחרי שהאותיות מופיעות על המסך!
מצד שני אנחנו כן יכולים להתייחס לכל מה שקורה עכשיו כהווה ולומר שזה כל מה שקיים בעצם, כי כל מה שעשינו או נעשה איפ עם התרחש ברגע מסוים שהוא ההווה, אם נחשוב על העבר או העתיד תמיד זה יהיה בהווה כלשהו, לא נוכל להיות בעבר או להיות בעתיד, רק לחשוב לכתוב או לדבר על העבר או העתיד, אך הכל קורה בהווה.
ניתן לומר שבעצם ההווה זו התייחסות שלנו למציאות, שביום יום אנחנו לא מתנהלים לפי חלקיקי שנייה או הגדרות מדויקות, וכל מה שקורה בזמן הזה נקרא הווה- למשל אם אתם יושבים וצופים בטלוויזיה זו פעילות מתמשכת שאורכת ממספר דקות ועד מספר שעות וניתן להתייחס לזה כהוווה, אתם עכשיו צופים בטלוויזיה ולא צריך לפרק לשניות ולחלק הכל לעבר ועתיד לפי הפרדה של חלקיקי השנייה..
זה כמו אם מישהו ישאל אתכם ''איפה אתם גרים בהווה'', סביר להניח שתהיה לכם תשובה שתהיה נכונה לעכשיו כמו לאתמול כמו למחר, כנראה גם כמו לפני חודש וחודש הבא וכן הלאה... לא מדובר על ההווה הרגעי.
וכך גם ברוב הנושאים האחרים, ההווה הוא כמו יחידה של זמן שמשתנה בהתאם למה שאנחנו עושים, הווה בפעילות מסוימת יכול להיות מספר שניות ובפעילות אחרת (כמו עבודה או בית ספר או מסגרת אחרת) גם כמה שנים...
כשאתם מתרגלים מיינדפולנס, בדיקות מציאות, רישום חלומות ביומן אני חושב שכדאי להתרכז בהווה כיחידה של זמן ולא כרגע ספציפי, ויותר חשוב מזה להתייחס לצורה שבה אנחנו מרגישים וחווים את ההווה והזמן. אם לעשות בדיקת מציאות עם ריכוז לוקח 20 שניות אז זה ההוווה שלה ואם רישום חלום לוקח 5 דקות אז זה הווה שלו. לא צריך להתעמק כדי להבין עם השכל כל דבר.
יש דוגמה מאוד יפה- אפילו אם מדענים יבואו ויתנו לכם את כל הסיבות וההוכחות המדעיות שבעולם לכך שבננה היא מרה ולא טעימה, מספיק שתטעמו מעט ותבינו בעצמכם יותר ממה שהבנתם מכל מה שאמרו והסבירו לכם. יתכן שהיא תהיה בכלל מתוקה.. אותו הדבר לגבי הווה והרבה דברים אחרים- מספיק שתיקחו כמה נשימות ותסכימו עם זה שאין לכם שום סיכוי לטפל בעתיד או בעבר, הכל רק דרך ההווה. תתרכזו בנשימות ובמה שקורה עכשיו מסביבכם וזה ההווה. זה חזק יותר מכל הסבר דוגמה או קונפליקט שכלי. בהצלחה !
תרגול מיינדפולנס הוא לא משהו רגעי? מרגע לרגע?
השבמחקהאמת זה מורכב יותר מקביעה כזו או כזו.
מחקלמעשה יש את התרגול עצמו שהוא הווה ממושך יותר, העיסוק בנשימות ובמה שקורה עכשיו בלי להיסחף יותר מידי אחרי כל מחשבה, במוח עוברות אלפי מחשבות ורובן לא כל כך חשובות ואין לנו יכולת או צורך לתת תשומת לב לכל אחת מהן. לכן התרגול הוא מצב תודעתי מסוים שאנחנו נכנסים אליו ומתרכזים באופן ממושך בהווה ולא רק באופן רגעי.
מצד שני המיקוד עצמו הוא באמת מרגע לרגע, עוד נשימה ועוד נשימה, עוד שאיפה ועוד נשיפה ומחשבה עוברת ופתאום איזה רגש או תחושה בגוף....