אתמול עשיתי פוסט על מספר אפשרי של חלומות בלילה ומה הסיכוי לזכור אותם או להשיג חלום צלול. נראה שמהרביעי כבר יש סיכוי לא רע להשיג חלום צלול ואפשר לזכור אותו הרבה יותר בקלות. אכן מי שישן רוב הזמן פחות מ6 שעות יהיה לו הרבה יותר קשה להשיג חלום צלול. (למשל מי שרגלי לישון 4-5 שעות).
אבל ! יש דבר שנקרא rem rebound שכבר הזכרתי בעבר, מין פיצוי של מחזורי שינה וחלומות. מי שרוב השבוע לא מצליח לישון מספיק שעות הגוף שלו ינסה לפצות על זה עם יותר שעות שינה וחלומות יותר יציבים וברורים מתי שיתאפשר לו (בדרך כלל סופי שבוע כשי יותר זמן לישון). לכן מי שכל יש לו שבוע די עמוס, שישתדל לפנות לעצמו 2-3 ימים בסוף שבוע עם יותר שינה או שינה בצהריים שתתן לו אפשרות להשיג חלומות צלולים ולהשלים את החסר !
חוץ מזה, יש גם אפשרות של להתעורר מחלום ולחזור שוב להמשיך את החלום או לחלום חלום אחר.
כילדים הרבה פעמים אנחנו מנסים לתקן חלום רע על ידי כך שחוזרים לישון שוב מיד אחרי שהתעוררנו ומתקנים את החלום.
הדבר הזה גם אפשרי בבוקר, להתעורר אחרי חלום ואז מכיוון שהגוף כבר השיג מספיק שינה, אפשר לחזור לישון וישר להשיג עוד חלום! יש הרבה שטוענים שהם מצליחים להשיג עוד 3-4 חלומות רצופים כאלו בהרבה סופי שבוע שהם ישנים יותר מבדרך כלל. יצא לי גם להתנסות בכמה כאלו..
זה די נחמד כי זה מאפשר לתעד 4 ולפעמים גם 6 חלומות ביומן. לפעמים חוזרים לחלום הקודם ולפעמים מתחילים אחד חדש!
אם עדיין קשה לכם לזכור חלומות, עשיתי כמה פוסטים על זה. בעיקרון צריך להתעקש ולהמשיך לנסות לכתוב. לרשום משפטים כמו ''מחר אזכור את כל החלומות שלי''. לכוון את השעון אחרי 6 שעות שנקום ישר אחרי שהחלום נגמר או להתעורר בצורה טבעית אחרי חלום (כמו שבדרך כלל קורה כשמתעוררים ללא שעון). לנסות wbtb כלומר להתעורר אחרי 4.5 שעות או 6 שעות ולחזור לישון שוב.... ויש גם טריקים שיעזרו לנו להיזכר בחלומות שכבר כאילו שכחנו כמו לנסות לחזור בראש לשמפטים שמתחילים סיפור כמו ''חלמתי על...'' ''רציתי ל...'' '' הייתי ב....'' ''בדיוק כשהגעתי..'' וכאליול נסות לשלוף מהראש חלקים מהחלום.
זה בסדר לרשום מילה אחת או 2 שאנחנו זוכרים מהחלום אפילו צבע או כל דבר. זה אחלה תרגול שיעזור לנו להשתפר ולזכור יותר.
אבל ! יש דבר שנקרא rem rebound שכבר הזכרתי בעבר, מין פיצוי של מחזורי שינה וחלומות. מי שרוב השבוע לא מצליח לישון מספיק שעות הגוף שלו ינסה לפצות על זה עם יותר שעות שינה וחלומות יותר יציבים וברורים מתי שיתאפשר לו (בדרך כלל סופי שבוע כשי יותר זמן לישון). לכן מי שכל יש לו שבוע די עמוס, שישתדל לפנות לעצמו 2-3 ימים בסוף שבוע עם יותר שינה או שינה בצהריים שתתן לו אפשרות להשיג חלומות צלולים ולהשלים את החסר !
חוץ מזה, יש גם אפשרות של להתעורר מחלום ולחזור שוב להמשיך את החלום או לחלום חלום אחר.
כילדים הרבה פעמים אנחנו מנסים לתקן חלום רע על ידי כך שחוזרים לישון שוב מיד אחרי שהתעוררנו ומתקנים את החלום.
הדבר הזה גם אפשרי בבוקר, להתעורר אחרי חלום ואז מכיוון שהגוף כבר השיג מספיק שינה, אפשר לחזור לישון וישר להשיג עוד חלום! יש הרבה שטוענים שהם מצליחים להשיג עוד 3-4 חלומות רצופים כאלו בהרבה סופי שבוע שהם ישנים יותר מבדרך כלל. יצא לי גם להתנסות בכמה כאלו..
זה די נחמד כי זה מאפשר לתעד 4 ולפעמים גם 6 חלומות ביומן. לפעמים חוזרים לחלום הקודם ולפעמים מתחילים אחד חדש!
אם עדיין קשה לכם לזכור חלומות, עשיתי כמה פוסטים על זה. בעיקרון צריך להתעקש ולהמשיך לנסות לכתוב. לרשום משפטים כמו ''מחר אזכור את כל החלומות שלי''. לכוון את השעון אחרי 6 שעות שנקום ישר אחרי שהחלום נגמר או להתעורר בצורה טבעית אחרי חלום (כמו שבדרך כלל קורה כשמתעוררים ללא שעון). לנסות wbtb כלומר להתעורר אחרי 4.5 שעות או 6 שעות ולחזור לישון שוב.... ויש גם טריקים שיעזרו לנו להיזכר בחלומות שכבר כאילו שכחנו כמו לנסות לחזור בראש לשמפטים שמתחילים סיפור כמו ''חלמתי על...'' ''רציתי ל...'' '' הייתי ב....'' ''בדיוק כשהגעתי..'' וכאליול נסות לשלוף מהראש חלקים מהחלום.
זה בסדר לרשום מילה אחת או 2 שאנחנו זוכרים מהחלום אפילו צבע או כל דבר. זה אחלה תרגול שיעזור לנו להשתפר ולזכור יותר.
מה המקסימום ?
השבמחקתודה רבה על הפוסטים המדהימים האלו !
השבמחקאיך משיגים חלום אחרי חלום?
השבמחק