הנושא של מיינדפולנס אינו חדש כלל , אך לאחרונה הוא התפתח מאוד, אסביר קצת ממה שידעו לי על הנושא ואז על הקשר לחלומות צלולים ובדיקות מציאות.
מיינדפולנס התחילה כגישה וכרעיון לדרך שבה אנחנו חווים את המציאות. למעשה רוב הזמן אנחנו לא באמת מרוכזים במה שעובר עלינו ברגע זה. אנחנו חושבים על מה שהיה היום או התמול או לפני הרבה זמן. או מתכננים וחושבים מה יהיה אחר כך, את הארוחה הבאה. השעה שנחזור הביתה. השעה שנלך לישון.... ובעצם ההווה לא מקבל הרבה התייחסות.
אולי בעיקר כשאנחנו עושים פעילות מאוד מהנה אנחנו נוטים להתרכז רק במה שאנחנו עושים. בגלל זה הרבה ספורטאים ואנשים שעוסקים בפעילויות תחרותיות שהם אוהבים או מוזיקאים רואים את מה שהם עושים כסוג של מדיטציה.
הרעיון של מיינדפולנס קורה לנו להתרכז יותר ברגע ההווה. לתרגל נשימה ולהתרכז בדרך שבה אנחנו נושמים. ולגרות את החושים שלנו ולהתרכז בהם. וכך בעצם אנחנו מעבירים את הריכזו שלנו במה שקורה עכשיו.
בסופו של דבר השינויים הגדולים שלנו בחיים יתחילו בעיקר מהפעמים האלו שאנחנו מתרכזים בהווה ובפעילות שאנחנו עושים עכשיו. לא בזמן שאנחנו חושבים הרבה על העבר או העתיד. גם הם חשובים ואפשר להשיג מהם הרבה. אבל את הרוב כנראה נשים מאותם 5-20 אחוז מהדברים שאנחנו עושים לא מתוך הרגל, ולא מתוך מחשבה על העבר או העתיד. ככל שתגדילו את הריכוז שלכם בזה ואת האחוז שאתם עושים את זה ביחס לשאר היום. השליטה שלכם תגדל.
אותו הדבר בחלומות צלולים ובדיקות מציאות. הרבה פעמים אנחנו עושים בדיקת מציאות מתוך הרגל ומתרכזים בחלום הבא או בפעם שאויל זה יעבוד. ואנחנו לא מפיקים את המיטב.
לכן בפעם הבאה שאתם עושים בדיקת מציאות, תנסו להתרכז עכשיו בבדיקה עצמה לתת 100 אחוז ריכוז בפעולה הזו. קחו 2-3 נשימות ותתרכזו במה שאתם עושים.
כדאי גם לחזק את זה עם תחושה של שמחה והתרגשות שהנה הבדיקה פועלת ואתם בחלום צלול. אבל. אל תתרכזו בדמיון העתידי של החלום ! אלא יותר ברגש ובתחושה שהייתם חווים אם החלום הזה היה קורה עכשיו! אם כרגע הייתם בחלום והבדיקה הייתה אומרת לכם שאתם חולמים. תתרכזו בבדיקה עכשיו ובתחושה של השמחה וההתרגשות כאילו הכל קורה ממש עכשיו.
אחרי מעט תרגול אני בטוח שהבדיקות מציאות שלכם יהיו מעניינות ומשמעותיות יותר, ומן הסתם יניבו יותר תוצאות. תנסו את מה שקראתם אפילו עכשיו. בהצלחה !
מיינדפולנס התחילה כגישה וכרעיון לדרך שבה אנחנו חווים את המציאות. למעשה רוב הזמן אנחנו לא באמת מרוכזים במה שעובר עלינו ברגע זה. אנחנו חושבים על מה שהיה היום או התמול או לפני הרבה זמן. או מתכננים וחושבים מה יהיה אחר כך, את הארוחה הבאה. השעה שנחזור הביתה. השעה שנלך לישון.... ובעצם ההווה לא מקבל הרבה התייחסות.
אולי בעיקר כשאנחנו עושים פעילות מאוד מהנה אנחנו נוטים להתרכז רק במה שאנחנו עושים. בגלל זה הרבה ספורטאים ואנשים שעוסקים בפעילויות תחרותיות שהם אוהבים או מוזיקאים רואים את מה שהם עושים כסוג של מדיטציה.
הרעיון של מיינדפולנס קורה לנו להתרכז יותר ברגע ההווה. לתרגל נשימה ולהתרכז בדרך שבה אנחנו נושמים. ולגרות את החושים שלנו ולהתרכז בהם. וכך בעצם אנחנו מעבירים את הריכזו שלנו במה שקורה עכשיו.
בסופו של דבר השינויים הגדולים שלנו בחיים יתחילו בעיקר מהפעמים האלו שאנחנו מתרכזים בהווה ובפעילות שאנחנו עושים עכשיו. לא בזמן שאנחנו חושבים הרבה על העבר או העתיד. גם הם חשובים ואפשר להשיג מהם הרבה. אבל את הרוב כנראה נשים מאותם 5-20 אחוז מהדברים שאנחנו עושים לא מתוך הרגל, ולא מתוך מחשבה על העבר או העתיד. ככל שתגדילו את הריכוז שלכם בזה ואת האחוז שאתם עושים את זה ביחס לשאר היום. השליטה שלכם תגדל.
אותו הדבר בחלומות צלולים ובדיקות מציאות. הרבה פעמים אנחנו עושים בדיקת מציאות מתוך הרגל ומתרכזים בחלום הבא או בפעם שאויל זה יעבוד. ואנחנו לא מפיקים את המיטב.
לכן בפעם הבאה שאתם עושים בדיקת מציאות, תנסו להתרכז עכשיו בבדיקה עצמה לתת 100 אחוז ריכוז בפעולה הזו. קחו 2-3 נשימות ותתרכזו במה שאתם עושים.
כדאי גם לחזק את זה עם תחושה של שמחה והתרגשות שהנה הבדיקה פועלת ואתם בחלום צלול. אבל. אל תתרכזו בדמיון העתידי של החלום ! אלא יותר ברגש ובתחושה שהייתם חווים אם החלום הזה היה קורה עכשיו! אם כרגע הייתם בחלום והבדיקה הייתה אומרת לכם שאתם חולמים. תתרכזו בבדיקה עכשיו ובתחושה של השמחה וההתרגשות כאילו הכל קורה ממש עכשיו.
אחרי מעט תרגול אני בטוח שהבדיקות מציאות שלכם יהיו מעניינות ומשמעותיות יותר, ומן הסתם יניבו יותר תוצאות. תנסו את מה שקראתם אפילו עכשיו. בהצלחה !
רעיון מאוד יפה!
השבמחק