החלטתי לעשות עוד פוסט בנושא המיינדפולנס והקשר בינו לבין חלומות צלולים.
אם אתם זוכרים, בעולם החלומות הצלולים יש מושג שנקרא ''צלילות'', כלומר עד כמה החלום שלכם בהיר צלול, מודע. כמה אתם באמת נוכחים בחולם וחווים אותו בעצמה חזקה יותר.
יתכן שיהיה לנו חלום צלול עם צלילות נמוכה, מכיוון שאנחנו מודעים לעבודה שאנחנו חולמים אך אנחנו לא חווים אותו בעצמה גבוהה. אנחנו יכולים גם להיות מודעים בחלום ללא שליטה בו. כאילו אנחנו רואים סרט. וזה בסדר, חוויות כאלו יכולות להיות מהנות במיוחד. בסופו של דבר המבחן היחיד שאומר לנו אם החלום שלנו צלול או לא, היא המודעות שלנו. אם אנחנו יודעים שזה חלום תוך כדי שאנחנו חולמים אותו.
אז מה עושים ? יש הרבה רעיונות שכבר הזכרתי בפוסטים קודמים כמו לחכך את הידיים זו בזו או לנסות לקחת משהו ולהריח אותו או לטעום אותו. להתבונן במשהו. להסתובב במקום. לנסות להתרכז חזק בדבר אחד, בחוש אחד ולהחזיר אלינו את הצלילות בחלום.
וזה כמו מיינדפולנס, לעזוב הכל ולהתרכז במה שאנחנו עושים עכשיו, לחכך את כפות הידיים זו בזו ולהרגיש את החום ואת התחושה הזו. כך גם בחיים, ככל שנתרגל להתרכז ברגע ההווה ולעזוב את המחשבות על ההווה והעתיד. מה היה ומה נצטרך לעשות אחר כך. זה יעזור לנו לחיות את הדברים בצורה צלולה יותר. להגביר את הצלילות בחלום וגם בחיים.
רוב הזמן אנחנו לא נוכחים ברגע הזה, חושבים על מה שעשינו בבוקר, מה שקרה לנו לפני הרבה זמן. או מה שנעשה אחר כך. בארוחה הבאה, בזמן שנגיע הביתה, מתי נלך לישון, איזה סרט נראה... תעבירו יותר מודעות לרגע הזה. במיוחד כאשר אתם רוצים לעשות דברים שמשמעותיים לכם.
אל תעשו אותם כדרך אגב תוך כדי שאתם חושבים על הארוחה הבאה. אם אתם עושים בדיקת מציאות, כותבים ביומן את החלום שחלמתם. תתרכזו ברגע הזה. קחו כמו נשימות, תלכו לשטוף ידיים במים קרים או תעשו את הפעולה של החיכוך כמו בחלום. (אולי זה גם ירגיל אתכם אליה יותר כך שתזכרו לעשות אותה בחלום. למעשה זה רעיון מאוד דומה לבדיקת מציאות)
בהצלחה !
אם אתם זוכרים, בעולם החלומות הצלולים יש מושג שנקרא ''צלילות'', כלומר עד כמה החלום שלכם בהיר צלול, מודע. כמה אתם באמת נוכחים בחולם וחווים אותו בעצמה חזקה יותר.
יתכן שיהיה לנו חלום צלול עם צלילות נמוכה, מכיוון שאנחנו מודעים לעבודה שאנחנו חולמים אך אנחנו לא חווים אותו בעצמה גבוהה. אנחנו יכולים גם להיות מודעים בחלום ללא שליטה בו. כאילו אנחנו רואים סרט. וזה בסדר, חוויות כאלו יכולות להיות מהנות במיוחד. בסופו של דבר המבחן היחיד שאומר לנו אם החלום שלנו צלול או לא, היא המודעות שלנו. אם אנחנו יודעים שזה חלום תוך כדי שאנחנו חולמים אותו.
אז מה עושים ? יש הרבה רעיונות שכבר הזכרתי בפוסטים קודמים כמו לחכך את הידיים זו בזו או לנסות לקחת משהו ולהריח אותו או לטעום אותו. להתבונן במשהו. להסתובב במקום. לנסות להתרכז חזק בדבר אחד, בחוש אחד ולהחזיר אלינו את הצלילות בחלום.
וזה כמו מיינדפולנס, לעזוב הכל ולהתרכז במה שאנחנו עושים עכשיו, לחכך את כפות הידיים זו בזו ולהרגיש את החום ואת התחושה הזו. כך גם בחיים, ככל שנתרגל להתרכז ברגע ההווה ולעזוב את המחשבות על ההווה והעתיד. מה היה ומה נצטרך לעשות אחר כך. זה יעזור לנו לחיות את הדברים בצורה צלולה יותר. להגביר את הצלילות בחלום וגם בחיים.
רוב הזמן אנחנו לא נוכחים ברגע הזה, חושבים על מה שעשינו בבוקר, מה שקרה לנו לפני הרבה זמן. או מה שנעשה אחר כך. בארוחה הבאה, בזמן שנגיע הביתה, מתי נלך לישון, איזה סרט נראה... תעבירו יותר מודעות לרגע הזה. במיוחד כאשר אתם רוצים לעשות דברים שמשמעותיים לכם.
אל תעשו אותם כדרך אגב תוך כדי שאתם חושבים על הארוחה הבאה. אם אתם עושים בדיקת מציאות, כותבים ביומן את החלום שחלמתם. תתרכזו ברגע הזה. קחו כמו נשימות, תלכו לשטוף ידיים במים קרים או תעשו את הפעולה של החיכוך כמו בחלום. (אולי זה גם ירגיל אתכם אליה יותר כך שתזכרו לעשות אותה בחלום. למעשה זה רעיון מאוד דומה לבדיקת מציאות)
בהצלחה !
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה